Nasıl şekillendirilir Kelime Sayısı: 541 Özet: Uzun bir tembellik döneminden sonra şekle geri dönmek zordur, ancak hayatınız gerçekten buna bağlı olduğundan, çabaya değer olduğunu söyleyebilirim

Nasıl şekillendirilir Kelime Sayısı: 541 Özet: Uzun bir tembellik döneminden sonra şekle geri dönmek zordur, ancak hayatınız gerçekten buna bağlı olduğundan, çabaya değer olduğunu söyleyebilirim. Anahtar Kelimeler: Sağlık, fitness, refah, spor, eğlence aktiviteleri, kumarhaneler, poker, kumar, eğlence Makale Vücudu: Çalışmaya başlamadan önce, doktorunuzdan tam bir fiziksel aldığınızdan ve fiziksel aktivite yapmanın uygun olduğunu belirten bir mektup aldığınızdan emin olun.Birçok spor salonu ve aerobik merkezi, başlamanıza izin vermeden önce bunu gerektirecektir.

En son düzenli egzersiz yaptığınızdan bu yana ne kadar sürdüğüne bağlı olarak, yavaş başlamanız ve yavaş yavaş egzersizinizi daha zor seviyelerde oluşturmanız önerilir. Genellikle ilk hafta veya 2 hafta boyunca koşu bandı ve yaşam döngüsü ile spor salonunda başlamanız önerilir. Bu, kasları uyandırmak ve yavaşça daha zor bir egzersiz için hazırlanmaktır.

Genellikle koşu bandında bir hız bulmak isteyeceksiniz, bu da az rahatsızlığa ayak uydurabileceğiniz ve 20 dakika boyunca yapabileceğiniz bir hız.Bundan sonra 5 dakikalık bir mola alır, biraz uzatın ve bir su için, sonra geri dönün ve hızı biraz artırın, sonra 20 tane daha yapın. Kendinizi çok ileri itmenin, yaşayamayacağınız bir kumar oynadığını unutmayın.Bir kumarhanede, sahip olduğunuz her şeyi rulet masasına koyabilirsiniz ve belki kazanırsınız ve belki kaybedersiniz, ancak spor salonunda çok zorlarsanız ölebilirsiniz, bu yüzden işleri yavaşça alın.

Birçok insan bir egzersiz programına geri dönme ve tüm gung ho'ya sadece bir saat içinde şekil almaya çalışan bir hata yapar, bunun işe yaramayacağını söyleyeyim

Birçok insan bir egzersiz programına geri dönme ve tüm gung ho'ya sadece bir saat içinde şekil almaya çalışan bir hata yapar, bunun işe yaramayacağını söyleyeyim.Bunun yapacağı tek şey, ertesi gün sizi çok ağrılı hale getirmek ve o gün egzersiz yapamayacaksınız ve spor salonunda hızla ilginizi kaybetmenizi sağlayacaktır.Tamam ağrıda rahatsızlık değildir.

En son çalıştığınızdan bu yana ne kadar sürdüğüne bağlı olarak, haftada 4 veya 5 gün çalışmanızı öneririm.Bu çok gibi görünebilir, ancak bir poker turnuvası kazanmaya çalışıyorsanız, neredeyse her gün pratik yapmak için bir kumarhaneye veya çevrimiçi kumarhaneye ve poker odasına giderdiniz mi?Bu yüzden aynı şeyi spor salonuyla yapmanız gerekecek.

Haftada 5 gün çalışmak mutlaka her gün spor salonuna gitmeniz gerektiği anlamına gelmez.Spor salonunu haftada 3 kez öneririm ve geçen gün veya 2, mahallenizin etrafında uzun hızlı bir yürüyüş için gidebilirsiniz.Yaptığınız şeyleri değiştirmeye çalışın, böylece vücudunuzun aynı kısımlarını üst üste 2 gün çalışmazsınız.

Çoğu profesyonel size bir Pazartesi günü kollarınızı ve göğsünüzü çalıştırırsanız, bu kasları en az 48 saat boyunca tekrar egzersiz yapmayın

Çoğu profesyonel size bir Pazartesi günü kollarınızı ve göğsünüzü çalıştırırsanız, bu kasları en az 48 saat boyunca tekrar egzersiz yapmayın.Bu, kaslara iyileşme ve büyümesi için zaman vermektir.Sadece büyümesini değil, kasın bu süzülmesi ve dinlenmesidir.Her gün yaptığınız tek şey birkaç gün içinde aynı kas grubu iş olsaydı, kasın acı verici bir deneyimle yırtılması daha olası olurdu ve birkaç ay boyunca yapabileceğiniz tek şey, yatakta dizüstü bilgisayarınızdan çevrimiçi bir kumarhanede oynayacak.

</font> </pre> </body> </html>