Başlık: Temel yoga duruşları ve varyasyonları Kelime Sayısı: 482 Özet: 1

Başlık: Temel yoga duruşları ve varyasyonları Kelime Sayısı: 482 Özet: 1. Cobra bunu kolay aşamalarda yapar.Yalan, yüz eğilimli, bacakları sıkıca ve geriye doğru uzatın, alnında.Ellerini omuzlarınızın hemen altına koyun.Solun ve başınızı kaldırın, boynunuzu geriye bastırın, şimdi alt omurganızdan boynunuzun arkasına güzel bir yayda bükülene kadar gövdenizi yukarı itmek için ellerinizi kullanın.Bundan başka bir yere gitmeme gerek yok.Ancak, yeterince esnekseniz, artık kollarınızı tamamen düzeltebilirsiniz, bükün ...

Anahtar Kelimeler: Temel yoga duruşları ve varyasyonları Makale Vücudu: 1. Cobra bunu kolay aşamalarda yapar.Yalan, yüz eğilimli, bacakları sıkıca ve geriye doğru uzatın, alnında.Ellerini omuzlarınızın hemen altına koyun.Solun ve başınızı kaldırın, boynunuzu geriye bastırın, şimdi alt omurganızdan boynunuzun arkasına güzel bir yayda bükülene kadar gövdenizi yukarı itmek için ellerinizi kullanın.Bundan başka bir yere gitmeme gerek yok.Ancak, yeterince esnekseniz, artık kollarınızı tamamen düzeltebilir, bacakları dizlere bükebilir ve ayaklarınıza dokunmak için başınızı geri bırakabilirsiniz.Başınız ayaklarınızın yanında hiçbir yere gitmese bile, mümkün olduğunca geri bırakın ve duruşu derin nefes alarak tutun.Yüz eğilimli duruşa dönerek duruştan çok yavaş bir şekilde çıkın.Başınızla bir tarafla rahatlayın.Tekrarlamak http://turkiyespot.com/ http://turkiyespot.com/best-applemac.info </a> </a> 2.

Yay bu aynı zamanda basit yayın aşırı bir versiyonudur.Kaç çocuğun bunu hemen yapabileceği şaşırtıcı.Bir kez daha kolay aşamalarda alın.Paspanıza eğilimli yalan yüz.Eğer çok zayıfsanız, bunun için güzel kalın, yastıklı bir paspas var.Dizlerini soluyun ve bükün.Kollarınızla geriye doğru uzatın ve ayak bileklerinizi tutun, parmakları ve başparmakları dışarıda tutun.Solun ve aynı zamanda ayak bileklerinizi çekerek ve dizleri ve uylukları yerden kaldırarak başınızı ve göğsünüzü kaldırın.Normal nefes alın, bacaklarınızı daha yüksek atmaya ve başınızı kaldırmaya çalışın.Artık vücudunuzun ağırlığını karnınıza dengeleyen bir yay gibi bükülüyorsunuz.Burada durabilirsiniz, ancak yine de daha fazla gerebilirseniz, ellerinizi bacaklarınızı aşağı kaydırın, daha yükseğe kaldırın, dizleri bir arada tutun ve olabildiğince geri çekin.Birkaç normal derin nefes için tutun, sonra yüz eğilimli pozisyona geri dönün, bir tarafa gidin.

3. Sanskritçe atış yayı Bu Akarna Dhanurasana olarak bilinir ve bir bacak atış yay gibi çizilir.Ön ve arkaya doğru uzanmış her iki bacakla oturun.Her iki eliyle öne ulaşın ve ayaklarınızı tokallayın, sağ ayağı sol elle ve sol ayağı sağ elle yakalayın.Nezle, sol dizini bükün ve ayağı vücudun üzerinden çekin, göğsünüze yakın, dirseği yukarı doğru işaretleyin ve vücudu hafifçe sağa bükün.Sol el, sağ ayağı tutarak sağlam ve sıkı kalır.Normal nefes alarak duruş tutun, yavaş bırakın ve rahatlayın.Diğer tarafta tekrarlayın.Başlangıçta bükülmüş sol bacağını sağ elle tutmak yeterlidir.Bu kolay olduğunda, uzatın ve sol ayağı sağ elle tutun.Sol ayağı çekmeye devam edin, her ekshalasyonda daha yükseğe kaldırın.