Başlık: Kalıcı değişiklikler yapmanın sırrı Kelime Sayısı: 663 Özet: Değişemeyeceğini mi düşünüyorsun?Birçoğumuz, yaşlandıkça hayatlarımızı uzatmak için refah durumumuzu geliştirmemiz gerektiğini zaten biliyoruz

Başlık: Kalıcı değişiklikler yapmanın sırrı Kelime Sayısı: 663 Özet: Değişemeyeceğini mi düşünüyorsun?Birçoğumuz, yaşlandıkça hayatlarımızı uzatmak için refah durumumuzu geliştirmemiz gerektiğini zaten biliyoruz.Değişiklikler yapmak geleneksel olarak zordur, ancak iyi haber şu ki asla çok geç değildir!

Anahtar Kelimeler: Zaman yönetimi, tutku, canlılık, sağlık ve sağlıklı yaşam, kadınlar, erkekler, sağlıklı yaşam, stres, yaşam koçu, öz bakım, enerji, 40'ın üzerinde, aile, aktif yaşam, kişisel gelişme, yenileme, değişim, sağlıklı yaşam Makale Vücudu: Değişemeyeceğini mi düşünüyorsun?Birçoğumuz, yaşlandıkça hayatlarımızı uzatmak için refah durumumuzu geliştirmemiz gerektiğini zaten biliyoruz.Değişiklikler yapmak geleneksel olarak zordur, ancak iyi haber şu ki, daha iyiye değişiklik yapmak için asla geç değildir.İlk adım sizin için neyin önemli olduğunu anlamak ve daha sonra nerede olmak istediğiniz seçimleri ve kararları belirlemektir.Belki yeni bir kariyere başlamak, kilo vermek, sigarayı bırakmak veya egzersiz yapmaya başlamak istersiniz.Değişiklik ne olursa olsun, neden değişikliği yapmak istediğinizi anladığınızdan emin olun.

Başarılı bir değişiklik yaptığınız veya yeni bir alışkanlık geliştirdiğiniz hayatınızdaki bir zaman düşünmek için bir dakikanızı ayırın.Değişim için motivasyonunuz neydi?O zamanki tutumun neydi?Hangi engellerin veya engellerin üstesinden gelmeniz gerekiyordu?Değişmeye hazır olmanız, ne kadar başarılı olduğunuzu ve ne kadar zaman alacağını belirleyecektir.Değişme kararını verdikten sonra, bu yeni davranışı bir alışkanlık haline gelene kadar bir gün uygulamalısınız - kalıcı bir değişiklik.

Bazı insanların değişmesine ne izin verirken, diğerleri almaz?"Değişim Modelinin Aşamaları" nın geliştiricisi Dr

Bazı insanların değişmesine ne izin verirken, diğerleri almaz?"Değişim Modelinin Aşamaları" nın geliştiricisi Dr. James Prochaska'ya göre, insanlar hayatlarında değişiklikler yaparken çok farklı bir dizi aşamaya geçiyorlar - herhangi bir değişiklik yapmak istememekten, zaten yapıldıktan sonra bir değişikliği sürdürüyorlar.Bu herkes için asıl zorluktur, çünkü direnç her zaman bir değişiklik yapmanın ilk yanıtıdır.Bazen insanlar kendilerine gösterilene kadar değişimin olumlu tarafını görmezler (ya da kendi başlarına fark etmeye zorlanıncaya kadar).Değişim bir seçimdir.Yapmaya karar verdiğimiz bir şey.Aynı şey sağlıklı yaşam için de geçerli - bu bir seçim ve değişmeye karar verdikten sonra daha iyi hissedeceksiniz.

Değişim kavramını benimsemek büyük bir şeydir, çünkü ilginç bir şekilde, birçok insan değişim söz konusu olduğunda bir seçeneği olmadığını düşünüyor.Neden?Bazıları için korku, suçluluk, sevgi, acı, zaman yönetimi ve hatta bir mahkeme emri.Bir kişiyi motive eden şey, başka bir kişinin harekete geçmesini sağlayan aynı şey olmayabilir.Herkes hava koşullarına gönüllü veya zorunlu değişikliklere farklı tepki verir.

Bir değişiklik yapmaya başlamak için, yeni fikirlere yer açmak için belirli varsayımları veya bir şeyler yapmanın yollarını bırakın.Kendinizi rahat hissedene kadar her seferinde bir gün çalışın.Bu, aktivite seviyelerini artırmak için (çok çalışan ve egzersiz yapmak için çok zamanları olmayan insanlar) sedanter insanlarla çalıştığımda genellikle devreye girer.Müşterilerimin şikayetlerinden biri, "Yürümek için bir saat veya 30 dakika sürmek istemiyorum" idi.Benim çözümüm, gün boyunca 30 dakikaya eşit olacak iki dakikalık birkaç aralık önermekti-örneğin ayağa kalk, etrafta dolaşın ve insanları ziyaret edin.Sonuç başarılı oldu.Sonuç olarak egzersiz yaptı ve aslında daha sosyalleşti!Yürüyüşte rahat bir kez, onu günde üç kez 10 dakikalık aralıklara kadar aldım.Şimdi bir seferde 30 dakika yürüyor ve tadını çıkarıyor.Tüm bunlar birkaç ay boyunca gerçekleşti.

Kalıcı bir değişiklik yapmak için, nerede olursanız olun başlarsınız ve her seferinde biraz daha uzatırsınız.Vagondan düşerseniz veya direniş yaşarsanız, kim olduğunuz, nerede olduğunuz veya duygusal durumunuzu - nedeni veya koşulları belirleyin.Anahtar kalkmak ve tekrar yola geri dönmek.Kalıcı bir değişiklik yapmak zor olduğu için birkaç kez geri ve ileri gidebilirsiniz.Değişmeye hazır olmanız, ne kadar başarılı olduğunuzu ve ne kadar zaman alacağını belirleyecektir.Ama hazır olmanız, yetenekli ve değişim yapmaya istekli olmanız gerekir.