Başlık: Bu öfke yönetimi tekniklerini deneyin Kelime Sayısı: 523 Özet: Öfke Yönetimi Teknikleri

Başlık: Bu öfke yönetimi tekniklerini deneyin Kelime Sayısı: 523 Özet: Öfke Yönetimi Teknikleri.Daha sakin bir yaşam süren basit adımlar, bu makale öfkenizi fethetmenize ve benlik saygınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır;Aileniz ve arkadaşlarınız bunun için size teşekkür edecek.Öfkeyi kontrol etmekte sorun yaşıyor veya size yakın birini tanıyor olsun, bu makalenin ilginizi çekeceğinden emin olabilirsiniz.

Anahtar Kelimeler: Öfke Yönetimi, Öfke Sınıfı Yönetimi, Öfke Yönetimi Tekniği, Öfke Yönetimi Genç, Öfke Yönetimi Programı, Öfke Yönetimi Genç, Ergen Öfke Yönetimi, Öfke Çocuk Yönetimi Makale Vücudu: Kendinizi en az küçük bir şey kızdırıyor mu?Belki yürümeye başlayan çocuğunuz kucağınıza tırmanarak gazete okumanızı kesintiye uğratır ve tahriş olursunuz.Belki de karınız onu alışverişe götürmenizi ister ve kızardığınız için kızarsınız.Bazı temel öfke yönetimi tekniklerini öğrenmek, bu gibi durumlara iç veya dış tepkileriniz için bir öz kontrol duygusunu geri getirebilir.Öfkenizi tutsanız bile, geri çekilmenizi veya konuşulmamış tahrişinizi hissetmedikçe başkalarına zarar vermeyebilir, ancak bu size zarar verir.Çalışmalar, öfkenin içinde birikmesine izin veren kişilerin, daha az öfkesi olan veya üretken yollarla yönetenlerden daha fazla sağlık sorunları yaşama eğiliminde olduğunu göstermektedir.Birçok öfke yönetimi tekniğinin öğrenilmesi ve uygulanması kolaydır, bu yüzden gereksiz yere tekrar kaybetmeden önce onları deneyin.

Öfke Yönetimi Tekniği #1: Beyni boşaltın Öfkeniz parlamaya başladığında, en iyi öfke yönetimi tekniklerinden biri, başkalarına öfkenizi çıkarmadan önce zihinsel olarak kendinize meydan okumaktır.Kendinize tahrişinizin kaynağı, öfkenizin derecesi ve diğer kişinin durumdaki gerçek rolü hakkında sorular sorun.Diğer kişi sizin gibi hissettiğinde nasıl tedavi edilmek istediğinizi görmek için koşulları çevirin.Bu zihinsel jimnastik, kaçmadan ve dış hasara neden olmadan önce kaçak duygular üzerinde kontrolü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca alevlenmelerinizi yatıştırmak için geleneksel öfke yönetimi tekniklerini de deneyebilirsiniz

Ayrıca alevlenmelerinizi yatıştırmak için geleneksel öfke yönetimi tekniklerini de deneyebilirsiniz.Örneğin, hiçbir şey söylemeden önce on değil, yirmi kadar say.Öfkenizi kışkırtabilecek hassas konuları tartışmadan önce odayı birkaç dakika veya gerekirse saatlerce bırakın.Bir soruna sözlü olarak veya tartışmadan önce bir soruna yanıt yazın.Bu, rastgele öfke ile yanıt vermek yerine bir soruna en iyi yaklaşımı düşünmeniz için zaman verecektir.

Öfke Yönetimi Tekniği #2: Yürüyün Tanıdık öfkenin gürlemeye başladığını hissettiğiniz anlarda, başkaları mevcutsa kendinizi affedin ve evde mi yoksa işte mi ve hava koşullarına bağlı olarak koridorda veya açık havada hızlı bir yürüyüş yapın.Beş veya on dakikalık bir yürüyüş bile, özellikle hızlı tempolu bir yürüyüş bile, daha popüler ve kullanışlı öfke yönetimi tekniklerinden biri olan potansiyel çatışmadan kaçarak dövüş ya da uçuş stratejisini uygularken tahrişinizi soğutmaya yardımcı olacaktır.

Diğer değerli öfke yönetimi teknikleri, bir günlük tutma ve onları sisteminizden çıkarmak için olumsuz duygular hakkında yazma yer alır.Ayrıca bir evcil hayvan tutmak isteyebilirsiniz, çünkü çalışmalar, örneğin bir köpek veya kedinin sevişmesinin, sisteminizde kan basıncı seviyelerini ve kontrolsüz bırakılırsa kan damarlarına zarar verebilecek zararlı maddeleri azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.Güvenilir bir arkadaşla durumlar hakkında konuşmak ve bir terapiste havalandırmak, binlerce kişi tarafından kullanılan iki öfke yönetimi tekniği dahadır.

Öfkenin en iyisini almasına izin vermeyin.Bu ve diğer öfke yönetimi tekniklerini deneyin veya göğsünüzdeki öfke canavarını nasıl evcilleştireceğiniz hakkında daha fazla bilgi için Anger-Manymenation-information.com (site henüz tamamlanmadı) gibi yararlı web sitelerini ziyaret edin.