Başlık: Farkındalık ve meditasyonu keşfetmek Kelime Sayısı: 527 Özet: Günlük yaşamlarımızda hepimiz zihinlerimizi ihmal etmekten suçluyuz, beynimizin tembel, ihmal edilmiş ve habersiz bir duruma dönüşmesine izin veriyoruz

Başlık: Farkındalık ve meditasyonu keşfetmek Kelime Sayısı: 527 Özet: Günlük yaşamlarımızda hepimiz zihinlerimizi ihmal etmekten suçluyuz, beynimizin tembel, ihmal edilmiş ve habersiz bir duruma dönüşmesine izin veriyoruz.Sanki kendimizin mülayim ve tekrarlayan tüketicilik tarafından şekillendirilmesine izin veriyoruz, bireyselliğimiz bir tedium tarafından kesiliyor.

Hayatın böyle olması gerekmez.Her birimiz güçlü bir zihinle kutsanmışız;Ama normalde insanlar unuttu ya da büyük olasılıkla hiç bilmiyor bile ... Anahtar Kelimeler: Meditasyon, basit meditasyon, meditasyon, meditasyon teknikleri, nasıl meditasyon yapılır, farkındalık, meditasyon Makale Vücudu: Günlük yaşamlarımızda hepimiz zihinlerimizi ihmal etmekten suçluyuz, beynimizin tembel, ihmal edilmiş ve habersiz bir duruma dönüşmesine izin veriyoruz.Sanki kendimizin mülayim ve tekrarlayan tüketicilik tarafından şekillendirilmesine izin veriyoruz, bireyselliğimiz bir tedium tarafından kesiliyor.

Hayatın böyle olması gerekmez.Her birimiz güçlü bir zihinle kutsanmışız;Ama normalde insanlar bunu nasıl kullanmayı unuttular ya da büyük olasılıkla bilmiyorlardı.Kendi en büyük kaynağımızın israfı. Kendimizi akılsız hızlı ve çıkarmaya başlamanın bir yolu, farkındalık ve meditasyonu kendimizi gerçek dünyaya daha vurgulamanın bir yolu olarak kullanmak ve zihinlerimiz ve yaşamlarımız üzerinde kontrolü kullanma sürecini başlatmaktır.

Bir farkındalık meditasyonu yaratmak, nazik ama güçlü bir egzersizdir

Bir farkındalık meditasyonu yaratmak, nazik ama güçlü bir egzersizdir.Ama bunu nasıl yapıyorsun? Basit bir farkındalık meditasyon egzersizi Herhangi bir meditasyon seansında olduğu gibi, rahat ve konforlu bir pozisyona girmeniz, gözler kapalı olmanız ve daha sonra derin burun solunumuyla başlamanız, düşüncelerinizi meditatif bir duruma dönüştürmek için nefes almaya odaklamanız gerekir.

Nefesinizle sakinleştiğinizi ve nefesinizin ritmik kontrolünüz altında olduğunu hissettiğinizde, her seferinde bir parça, kendi vücudunuza odaklanmaya devam edebilirsiniz.Bunu ilk olarak yoga sınıfında öğretti, burada önce sol ayağa konsantre olmamız öğretildi, kendimizin üstünde bir pozisyondan odaklanıyordu.Sonra vücudu yavaşça yukarı hareket ettirin, sol ayak bileği, diz, uyluk vb.Başınıza ulaşırken, aynı şeyi vücudun diğer tarafında tersine yaparsınız: sağ omuz, sağ dirsek, sağ el vb.

Kendi bedeniniz turunuzu tamamladıktan sonra, sanki onu inceleyen başka birimişsiniz gibi, gözlerinizi açmanın ve çevrenizdeki farkındalığınızı artırmanın zamanı geldi. Bunu yapmak için, odadaki herhangi bir nesneye odaklanın;Özel bir şey olması gerekmez: sehpa üzerinde bir fincan, bir vazo, plastik bir çiçek, herhangi bir şey.Bu odağı yarım dakika sürdürmeye çalışın ve ardından başka bir nesneye geçin.Bunu birkaç kez tekrarlayabilir, her zaman kendi bedeninize ve kendi nefesinize odaklanarak, odakladığınız her nesneyle üçlü bir uyum sağlayabilirsiniz.

Bu basit farkındalık meditasyonunu kullanarak hem kendiniz hem de çevrenizdeki farkındalığı çok nazik ve kolay bir şekilde artırıyorsunuz

Bu basit farkındalık meditasyonunu kullanarak hem kendiniz hem de çevrenizdeki farkındalığı çok nazik ve kolay bir şekilde artırıyorsunuz.Kendi zihninizin kullanımını güçlendirmek ve genişletmek için devam eden bir farkındalık kampanyasının bir parçası olarak, bazı zihinsel görevlere bir başlangıç ​​görevi görebilir.

Örneğin, çoğu gün yazıyorum, ama bazen sadece hakkında yazmam gereken şeylere odaklanamıyorum.Bu tür bir egzersizin, sadece 10 dakika bile, beni açıklanamayan halsizlikten çekeceğini ve daha önce yazmam gerekenleri yazıp yazabilirim.