Başlık: Sürüş korkusu ve otomatik olumsuz düşünceler Kelime Sayısı: 565 Özet: Sürüş korkusu, bireylerin otomatik olumsuz düşüncelerinden kaynaklanmazsa, genellikle karmaşıktır

Başlık: Sürüş korkusu ve otomatik olumsuz düşünceler Kelime Sayısı: 565 Özet: Sürüş korkusu, bireylerin otomatik olumsuz düşüncelerinden kaynaklanmazsa, genellikle karmaşıktır.Bu düşünceler korkutucu ve mantıksız olabilir, örneğin yaklaşmakta olan trafiğe yönelecek veya bir köprüden çıkacakları endişesi gibi.Bu düşünceler genellikle sürüş kaygısının en rahatsız edici belirtisi olarak tanımlanır ve sürüş sırasında panik ataklar için gerçek tetikleyiciler olabilir.Bu düşünceleri kontrol etmek, bir sürüş fobisini ortadan kaldırmada başarı için kritik öneme sahiptir.

Anahtar Kelimeler: Sürüş korkusu, fobi sürüş, kaygı, korku sürüşü, panik Makale Vücudu: Sürüş korkusu, bireylerin otomatik olumsuz düşüncelerinden kaynaklanmazsa, genellikle karmaşıktır.Bu düşünceler korkutucu ve mantıksız olabilir, örneğin yaklaşmakta olan trafiğe yönelecek veya bir köprüden çıkacakları endişesi veya kişinin hızlı bir kalp atışı veya baş dönmesi gibi fiziksel kaygı duygularına odaklanabilirler.Bu düşünceler genellikle sürüş kaygısının en rahatsız edici belirtisi olarak tanımlanır ve sürüş sırasında panik ataklar için gerçek tetikleyiciler olabilir.Bu düşünceleri kontrol etmek, bir sürüş fobisini ortadan kaldırmada başarı için kritik öneme sahiptir.

Düşünce Durdurma Bazen sürüş korkusu olan bireyin olumsuz düşüncelerini durdurmaya çalışması tavsiye edilir.Bu iyi niyetli ve amaç kesinlikle bu rahatsız edici düşüncelerin miktarını azaltmak olsa da, teknik doğal olarak kusurludur.Bireyin zaten düşündükleri infers hakkında ne düşünmeyeceğini hatırlamasını istemek.Onlara mavi bir muz düşünmemelerini söylemeye benzer.Düşünecekleri ilk şey mavi bir muz çünkü ne düşünmeyeceğinizi hatırlama eylemi kaçınılması amaçlanan düşünceyi gerektirir.Bir dur işareti zihinsel olarak görsel olarak görselleştirme veya zihnin artık düşüncelere sahip olmaması için bir lastik bantla kendini yakalama yöntemleri maalesef önerilmeyen genellikle önerilen bir tekniktir.

Planlanmış Endişe Zamanı Endişe zamanı, bu düşüncelerin yollarını yürütmesine izin vermeye adamak için, genellikle sabah ve akşam, gün boyunca belirli süreleri bir kenara bırakıyor

Planlanmış Endişe Zamanı Endişe zamanı, bu düşüncelerin yollarını yürütmesine izin vermeye adamak için, genellikle sabah ve akşam, gün boyunca belirli süreleri bir kenara bırakıyor.Örneğin, sürüş korkusuyla ilişkili yaygın bir düşünce, tuzağa düşme ve kaçamama ve kontrolü kaybetmemesidir.Bu düşünce için, birey kendilerini önceden tanımlanmış bir süre boyunca günde iki kez düşünmeye zorlayacaktır.Niyet iki yönlüdür.Birincisi, senaryoyu tekrar tekrar zihinsel olarak oynadıktan sonra kişi ona ilgisiz hale geldikçe düşünce daha az güçlü hale gelir.İkincisi, teknik kişiye, belirlenen zamana kadar endişelerini erteleyebilmelerini öğretir, bu da sonunda endişeyi süresiz olarak ertelemelerine izin verebilir.

Çok izole düşünceler veya özel sürüş korkuları için bu yaklaşımla ılımlı bir başarı gördük.Örneğin, genel olarak köprüler değil, rahatsız edici olan belirli bir köprü varsa.Genel sürüş korkusu için, bu tekniği uzun vadede etkili bir şekilde kullanmak için çok fazla korkulu düşünce vardır.Ayrıca, başarı için çok kritik olan korkulu düşünce ve hislerin kabulünü ve anlayışını teşvik etmez.

Yaratıcı görselleştirme Sürüş korkusuyla ilişkili irrasyonel, kompulsif ve korkutucu düşünceleri olanların büyük çoğunluğu son derece zeki ve yaratıcı insanlardır.Sahip oldukları rahatsız edici düşüncelerin çoğu tarihsel kanıtlara veya gerçeğe dayanmaz (muhtemelen korktukları şekilde asla cevap vermediler, ancak korku kalırlar) ve aşırı yaratıcı hayal güçleri tarafından yaratılırlar.Bu yetenekler, fobik insanın zihndeki durumları çok ikna edici bir şekilde oynamasına izin verir ve bu gerçekçilik korkuyu devam ettirmeye yardımcı olur.Sürüş fobileri ve kaygı tedavisinde uzmanlaşmış Driving Fear programı, rahatsız edici düşünceleri sürdürmek yerine bu yaratıcı becerileri ortadan kaldırmak için kullanan bir teknik geliştirmiştir.Aslında korkuyu sona erdirme korkusunu yaratan aynı özelliklere izin verir.