Başlık: Motivasyon eylemde tutarlılıktır Kelime Sayısı: 574 Özet: Sonuçlar için hepimiz egzersiz yapıyoruz

Başlık: Motivasyon eylemde tutarlılıktır Kelime Sayısı: 574 Özet: Sonuçlar için hepimiz egzersiz yapıyoruz.Farklı sonuçlar veya sonuçlar kilo kaybı, atletik performans, dayanıklılık, güç, tonlama, daha fazla esnekliğe kadar değişir.Sonuç almak ve hedeflerinize ulaşmak için motivasyon ve tutarlılık için 10 ipucu.

Anahtar Kelimeler: Egzersiz, Motivasyon, Egzersiz İpucu, Egzersiz Makale Vücudu: Sonuçlar için hepimiz egzersiz yapıyoruz.Farklı insanlar farklı sonuçlar veya sonuçlar arıyor.Hedefler kilo kaybı, atletik performans, dayanıklılık, güç, tonlama, vücut geliştirmeye daha fazla esneklik vb. Bir arkadaşla egzersiz yapın.Bir arkadaş, eş veya iş arkadaşıyla egzersiz yapmayı deneyin.Birinin size güventiğini biliyorsanız bir antrenmanı atlamak daha zordur.Buddy sistemi, egzersiz yapmak için sosyal bir unsur getirir, bu da onu daha eğlenceli hale getirir.

Yeni bir hedef belirleyin.İlk hedef, gelecekteki eğitim hedeflerinin dayandığı bir temel oluşturur.5K yarışa veya kaya tırmanışına girmek gibi bir hedef belirlemek asla aklınıza girmemiş olabilir.Ancak ilk hedefiniz karşılandıktan sonra, Fitness'te asla mümkün olduğunu düşündüğünüz yeni, ilginç ve eğlenceli maceralar göreceksiniz.

Rutininizi değiştirin

Rutininizi değiştirin.Sadece küçük bir varyasyon sizi antrenmanınızda yeni bir seviyeye taşıyabilir.Plato, can sıkıntısı ve maksimum etki için 6 haftalık aralıklarla eğitim protokolünün çeşitli yönlerinin aşamalı bisiklet sürmesini içeren periyodik bir eğitim kullanıyoruz.Hareketsiz bir standda olduğunuzu düşünüyorsanız, 3-4 hafta boyunca haftada üç kez antrenman yapın ve farkı yaşayın.

Kendinizi çeşitlilikle tedavi edin.Kalp atış hızı monitörü, atlama ipi, fizyoball, tıp topu ve diğer egzersiz ekipmanları daha etkili çalışmanıza ve egzersizlerinizi daha eğlenceli ve zorlayıcı hale getirmenize yardımcı olabilir.Her zaman spor salonunda çalışmak yerine aktivitelerinize bir spor eklemeyi deneyin.

Yeni bir şey dene.Kişisel eğitmenler, daha önce hiç denemediğiniz egzersizlerle size meydan okuyacaktır.Farklı eğitmenlerle eğitim de çeşitlilik sağlar, ayrıca bir eğitmen ekibinin deneyiminden öğrendiğiniz.Her zaman bir koşu bandında yürürseniz, bir egzersiz bisikleti veya eliptik bir eğitmen sürmeyi deneyin.Her zaman makinelerle kaldırırsanız, bunun yerine serbest ağırlık deneyin.

İlerlemenizi takip edin

İlerlemenizi takip edin.Bir egzersiz günlüğü tutun.Bu, hedeflerinizi izlemenize, ilerlemenizi izlemenize ve rutininizi gerektiği gibi ayarlamanıza yardımcı olacaktır.Bazen, toplam güçteki ilerlemenizi belirlemek için maksimum gücünüzü test edin.On rep kuvvet testi kullanarak, on tekrarda ne kadar ağırlık basabileceğinizi ve bacak basabileceğinizi görün.İlk ağırlık ve tekrar ölçümünüzü bir ölçüt olarak kullanın ve her üç ila dört ayda bir gücünüzü tekrar test edin.

Kendinizi ödüllendirin.Bir hedefe veya kilometre taşına ulaştığınızda, kendinizi özel bir şeyle tedavi edin - masaj, bir akşam, yeni kıyafetler veya başka bir hoşgörü.Araştırmalar, ödüllerin motive olmanın anahtarı olduğunu gösteriyor. Faydaları hatırlayın.Bir antrenmandan sonra ne kadar iyi ve sağlıklı hissettiğini biliyor musunuz?Bu duyguyu zihinsel bir not edin.Bir dahaki sefere antrenmanınızı havaya uçurmayı düşündüğünüzde kendinizi motive etmek için bu hafızayı kullanın.

Kendinize kolay gidin.Bir şeyler olur - doktor randevuları, hasta çocuklar, hastalıklar.Birkaç kaçırılan egzersizin bir ay süren yerine getirilmemiş kararlara dönüşmesine ve sizi hedeflerinizden uzaklaştırmasına izin vermeyin. Planlayın ve egzersiz yapmaya hazır olun.Toplantılar ve doktor randevuları planladığınız gibi antrenmanlarınızı planlayın.Egzersiz sürenizi palmiye pilotunuza veya günlük planlayıcınıza yazın.İşe veya okula gitmeden önceki gece spor kıyafetlerinizle dolu çantayı paketleyin.Ya da spor kıyafetlerinizi unutmanız durumunda arabada ekstra bir duffle çantası bulundurun.Motive kalma ve egzersiz hakkında ipuçları hakkında daha fazla bilgi için http://turkiyespot.com/easyexercisetips.com</a>