Başlık: Stresi ele almak için 5 harika ipucu Kelime Sayısı: 761 Özet: Bu telaşlı zamanda, insanlar giderek daha stresli bir yaşam sürüyorlar

Başlık: Stresi ele almak için 5 harika ipucu Kelime Sayısı: 761 Özet: Bu telaşlı zamanda, insanlar giderek daha stresli bir yaşam sürüyorlar.Uzun süreli stres, o kadar güçlü ve zararlı bir güçtür ki, başarılı, mutlu ve sağlıklı bir yaşam yaşamak için etkili stres yönetimi tekniklerini öğrenmeniz hayati önem taşır.

Anahtar Kelimeler: Stres, stres yönetimi, rahatlama, mutlu, sağlık, meditasyon, rahat, reiki, kendine yardım, kişisel gelişim, kaygı, olumlu tutum, bütünsel sağlık, zihin vücudu, NLP, güçlendirme Makale Vücudu: Stres her zaman hayatımızın bir parçası olmuştur.Bu telaşlı zamanda, insanlar giderek daha stresli bir yaşam sürüyorlar.Uzmanlar, biraz stresin iyi olabileceğini belirtir;Sizi keskin ve ilerlemeye hazır tutar ve bazen optimum performans elde etmek için hayati önem taşır.Bununla birlikte, tıbbi araştırma, uzun süreli stresin vücut için çok kötü olduğunu belirlemiştir ve vücudun doğal onarma, yenilenme ve koruma yeteneğini engelleyebilir.Hastalığın% 90'ından fazlası stres neden olur.Stres hem fiziksel hem de psikolojik bir yanıttır.Kronik hastalık, obezite, uykusuzluk, kötüleşen ilişkilere, depresyon ve daha fazlasına yol açabilir.

Stres o kadar güçlü ve zararlı bir güçtür ki, başarılı, mutlu ve sağlıklı bir yaşam yaşamak için etkili stres yönetimi tekniklerini öğrenmeniz hayati önem taşır.Bize baskıya ve kaygıya neden olan kaçınılmaz faktörlerle karşılaşacağımızı hatırlamalıyız.Bilmediğimiz şey, bununla başa çıkmak zor olan sorunlar değil, onlara karşı tutumumuz olduğudur.Temel olarak, stresin nedeni bu şeylere karşı tutumunuzdur.Öyleyse, stres faktörleriyle başa çıkmanın etkili bir yolu nedir?

Aşağıda stresle başa çıkmak için 5 harika ipucu bulunmaktadır

Aşağıda stresle başa çıkmak için 5 harika ipucu bulunmaktadır. 1. Sizi stresli ve tedirgin eden neyin var.Stresli deneyimlerinizin bir listesini yapmak yararlıdır.Değiştirebileceğiniz sorunlarla hemen ilgilen, örneğin sabah iş için daha erken uyanmak, son dakikaya kadar bir şeyler bırakmamak ve her şey için sorumluluk almanız durumunda görevleri devretmek.Bir trafik sıkışıklığına takılmak veya asansöre girmemek gibi etkileyemeyeceğiniz sorunları unutun çünkü sizin için yer yok.

2. sakin ol.Birkaç dakika mola sana iyi olur.Yüzünüzü yıkayın, yavaş ve derin nefes verin ve vücudunuzun herhangi bir bölümünde gerginlik olup olmadığını ve serbest bırakın.Ayrıca rahatlatıcı müzik dinleyebilir veya bir arkadaşınızı arayabilirsiniz.İçsel duygularınızı bir arkadaşınıza bırakmak sağlıklı bir seçenektir.

3. Geçecek ve bilmeden bitecek.Stresli olayın er ya da geç biteceğini kendinize hatırlatın, şeylerin olumlu taraflarını görmenizi sağlayabilir.Aynı zamanda, duygularınızı sakinleştirin ve enerjinizi yapılması gerekenlerden uzaklaştırmak yerine yapılması gereken en iyi şeyin ne olduğunu düşünün. 4.

Kendinizi tanıyın

Kendinizi tanıyın.Kendinize sorun: Kaygınızı tetikleyen nedir?Örneğin sizin işinizse, belki daha az stresli bir iş bulmanın en iyi olup olmayacağını yeniden düşünmenin zamanı gelmiştir.Ayrıca, gerekli tatile veya ayrılmanıza izin vererek işinizi daha tolere edilebilir hale getirebilirsiniz. 5. Rahatlama yanıtınızı kullanmayı öğrenin.Tıpkı hepimizin içimizde stres tepkisi olduğu gibi, rahatlama yanıtı olan zıt bir yanıtımız da var.Bir kişi bunu düzenli olarak ortaya çıkarmalıdır.Gevşeme tepkisi iki adım içerir.Tekrarlama, tekrarlama bir kelime, bir ses, bir ifade veya tekrarlayan bir hareket olabilir.İkinci adım, tekrarları yaparken aklınıza gelen diğer düşünceleri görmezden gelmek ve tekrarlamaya geri dönmektir.Teknik yaklaşık 15 dakika boyunca günde bir veya iki kez kullanılmalıdır.Sessizce oturun ve bir dua, ses om veya aşk kelimesi veya sakin gibi uygun bir tekrar seçin.Ya da tekrarlayan bir egzersiz yapabilirsiniz, örneğin yoga, koşu, reiki.Ek tekrarlayan faaliyetler örgü veya el sanatlarıdır.Bunu günlük yaşamınıza dahil ettiğinizde, daha sakin olursunuz ve stres faktörlerini daha iyi halledebilirsiniz.Pratik mükemmel yapar ve pratik yaparsanız zihninizi ne kadar rahatlatırsanız o kadar kolay olur.

Stresin gerçek nedenleri, hayatınızda karşılaştığınız sorunlar veya olumsuz deneyimler değildir;Ama onlara karşı tutumunuz.Bu nedenle, hile tutumunuzu değiştirmek ve rahat bir durum geliştirmektir, çünkü aynı zamanda stresli ve rahatlayamazsınız.Neye odaklandığımız, enerji verdiğimizi anlamak önemlidir.Stresinize neden olan faktörler hakkında ne kadar çok düşünmeye devam ederseniz, o kadar çok enerji verirsiniz.Bu yüzden bırakıp rahatlamaya odaklanmak çok önemlidir.Sonuç olarak, bir stres etkeni tarafından üzülme olasılığınız daha düşüktür ve bu nedenle zararlı etkisinin meydana gelmesi daha az olasıdır.Sonunda, bu sizin seçiminiz.Ya aynı stresli şekilde tepki vermeye devam edebilirsiniz ya da tutumunuzu değiştirerek ve rahatlayarak hayatınızı iyileştirmeyi seçebilirsiniz.Etrafında başka bir yol yok.