Başlık: Stres hakkında göz açıcı gerçekler Kelime Sayısı: 332 Özet: Saate bakıyorsun

Başlık: Stres hakkında göz açıcı gerçekler Kelime Sayısı: 332 Özet: Saate bakıyorsun.Sabah 1'den beri uyumaya çalışıyorsun ve hala uyanıksın.Zihniniz yarışıyor.Kaslarınız gergin.Asla dinlenmeyeceğini düşünüyorsun.Kulağa tanıdık geliyor mu?Eğer öyleyse, ABD'de bir tür uykusuzluktan muzdarip 60 milyon insandan birisiniz.

Anahtar Kelimeler: Stres hakkında göz açıcı gerçekler Makale Vücudu: Saate bakıyorsun.Sabah 1'den beri uyumaya çalışıyorsun ve hala uyanıksın.Zihniniz yarışıyor.Kaslarınız gergin.Asla dinlenmeyeceğini düşünüyorsun.Kulağa tanıdık geliyor mu?Eğer öyleyse, ABD'de bir tür uykusuzluktan muzdarip 60 milyon insandan birisiniz.

Ulusal Uyku Vakfı tarafından yapılan yakın tarihli bir araştırma, Amerika'daki yetişkinlerin yüzde 58'inin haftada en az birkaç gece uykusuzluk yaşadığını göstermektedir.Uykusuzluk yaşla birlikte artar, erkeklerin yaklaşık yüzde 30'unu ve kadınların yüzde 40'ını etkilemektedir. Uykusuzluğun birçok nedeni olsa da, çoğumuz uyuyamayız çünkü biz sadece çok stresliyiz.Kilo alımından kalp sorunlarına kadar her türlü sağlık sorununa önemli bir katkıda bulunan stres, günümüzün hızlı tempolu dünyasında kaçınılmaz görünüyor.

Hayatımızdaki tüm stresi ortadan kaldıramayabiliriz, ancak bunu en aza indirebiliriz

Hayatımızdaki tüm stresi ortadan kaldıramayabiliriz, ancak bunu en aza indirebiliriz.İşte bazı stratejiler: * Bir liste yapın.Ertesi günün etkinliklerinizi üç kategoride düzenleyin: "çağırmak," satın almak "yapmak." Her etkinliğe belirli bir zaman ekleyin ve kaosa uyanmayacağınızdan emin olun. * Gevşeyin.Yatmadan önce bir zaman aşımı yapın.Bir fincan bitkisel çay veya ılık süt içerken müzik okuyun veya dinleyin.Reçel dolu gününüz ile yatma vaktiniz arasında bir sakinlik bariyeri oluşturun.

* Vücudunuzu rahatlatın.Kaslarımızda, özellikle boyun ve belden stres taşıyoruz.Germe egzersizleri gerginliği hafifletebilir.Yatağa girdiğinizde, birkaç dakika sırtınızı düz bir şekilde uzatın.Ayak parmaklarınızdan tapınaklarınıza doğru ilerlerken her kas grubunu gergin ve rahatlatın. * Bir uyku yardımı deneyin.Habit oluşturmayan AIDS'i bulmak kolaydır.Örneğin sprey uykusuzluğu reçetelere doğal bir alternatiftir.Dil altı spreyler sprey çizgisinin bir kısmı olan insomnia, sizi derin bir uykuya dönüştürmek için rahatlamanıza yardımcı olur.Doğal malzemelerle yapılan sprey hafifçe hareket eder ve üreticisine göre yan etkilere neden olmaz.