Başlık: Stres rahatlaması nasıl elde edilir Kelime Sayısı: 507 Özet: Stres rahatlaması, birçok insan için cazip kalan bir şeydir

Başlık: Stres rahatlaması nasıl elde edilir Kelime Sayısı: 507 Özet: Stres rahatlaması, birçok insan için cazip kalan bir şeydir.Daha önce işten eve geldiyseniz ve ertesi gün olan bir şey hakkında endişelenmeyi bırakamadığınız için gevşemediğinizi veya uyuyamadığınızı hissettiyseniz, büyük stres rahatlamasına ihtiyacınız var!Sorun şu ki, birçok insan stres hakkında konuşmuyor veya gerçekten ele alması gereken bir sorun olarak görüyor.Stresin iş, okul, ilişkiler, dünya olayları, finans veya ...

Anahtar Kelimeler: Stres giderme, stres azaltma, stres yönetimi Makale Vücudu: Stres rahatlaması, birçok insan için cazip kalan bir şeydir.Daha önce işten eve geldiyseniz ve ertesi gün olan bir şey hakkında endişelenmeyi bırakamadığınız için gevşemediğinizi veya uyuyamadığınızı hissettiyseniz, büyük stres rahatlamasına ihtiyacınız var!Sorun şu ki, birçok insan stres hakkında konuşmuyor veya gerçekten ele alması gereken bir sorun olarak görüyor.Stresiniz iş, okul, ilişkiler, dünya olayları, finans veya başka bir şeyden kaynaklanıyor olsun, yüzünü daha sonra fiziksel rahatsızlıklar şeklinde göstermeye başlamadan önce dikkat gerektirir.

Stres rahatlaması elde etmek kolaydır- stres seviyenizi azaltmak için doğru teknikleri biliyorsanız.Stresin ilk kuralı asla onu görmezden gelmemektir.Sadece midenizdeki sürekli sinir duygusunun gideceğini veya yüksek tansiyonunuzun kendi başına düşmesini bekleyecek gibi davranamazsınız.Semptomlarınızı kontrol altına almak için kendinize mümkün olan en iyi stres rahatlama yöntemlerini öğretmelisiniz.

Evde veya işte herkesin yapabileceği kolay bir stres rahatlama yöntemi meditasyondur

Evde veya işte herkesin yapabileceği kolay bir stres rahatlama yöntemi meditasyondur.Meditasyonla ilgili en güzel şey, bunu yapmanın birçok farklı yolu olması ve bu sadece sizin için en iyi olanı anlama meselesidir.Bazı insanlar görselleştirme kullanarak meditasyon yapar, diğerleri zihninde tekrar tekrar bir onaylama yapar ve bazıları nefes alma tekniklerini kullanırlar.Stres rahatlamanız için hangi meditasyon yöntemini kullanırsanız kullanın, pratik yapmak için sessiz bir nokta bulduğunuzdan emin olun.

Ofisinize kapıyı kapatın veya düşüncelerinizle yalnız kalmak için evinizin izole bir kısmını bulun.Ardından, sahip olduğunuz tüm olumsuz, stres indükleyici duyguları itmek ve zihninizi temizlemeye yardımcı olmak için meditasyonu kullanın. Yatıştırıcı sesleri dinlemek, yatmadan önce kendinizi rahatlatmak veya özellikle stresli bir gün veya deneyimden sonra kendinizi sakinleştirmek için kullanabileceğiniz bir stres rahatlama yöntemidir.Bunda sakin seslerle bir çalar saat satın alın- yani yağmur, dalgalar, kuşlar veya yumuşak müzik kaydı iyi çalışır.Ayrıca, üzerinde çeşitli yatıştırıcı seslere sahip CD'ler de satın alabilirsiniz.Sorunlarınızı düşünmenin zamanı değil.Bunun yerine, anın tadını çıkarmaya ve bedeninizi ve zihninizi rahatlatmaya odaklanın.Bu stres rahatlama yöntemini işiniz bittiğinde, vücudunuzun daha az gergin hissedeceğini ve zihninizin açık olacağını göreceksiniz.

Derin nefes alma, her durumda iyi çalışan başka bir stres yönetimi yöntemidir.Bir kavga geçirdiyseniz, bir şey hakkında endişeli hissedin veya bir sorun hakkında stresli olduğunuzda, derin nefesler almayı deneyin.Nasıl içeri ve dışarı nefes aldığınızın farkında olun ve derinden nefes aldığınızdan emin olun.Nefesinizi beş sayımla tutmayı deneyin ve sonra serbest bırakın.Bu stres giderme yöntemi, kalp atış hızınızı yavaşlatmaya ve duygularınızı toplamaya yardımcı olacaktır.