Başlık: Stresle nasıl mücadele edilir Kelime Sayısı: 578 Özet: Bu makale, stresin doğal şekilde nasıl kontrol altında tutulacağını göstermektedir

Başlık: Stresle nasıl mücadele edilir Kelime Sayısı: 578 Özet: Bu makale, stresin doğal şekilde nasıl kontrol altında tutulacağını göstermektedir. Anahtar Kelimeler: Stres, gerilim, rahatlama Makale Vücudu: Gerginliği kolaylaştırmak için ipuçları Hepimiz günlük mücadelelerin ağırlığıyla duygusal olarak gizlenmenin nasıl bir his olduğunu biliyoruz.Patronlarımız bize bağırıyor, eşlerimiz bize bağırıyor - ofiste ilerlemenin bizi ev için çok az enerji bırakabileceği sonsuz bir daire gibi geliyor, ev için bizi iş için enerji olmadan bırakan savaş alanına dönüşüyor.

Sadece hayatta kalma, sorunla dolu bir dünyadan sorabileceğiniz tek şey mi?Hayır. Stres, aslında sadece yenebileceğiniz bir şey değil, aynı zamanda bir avantaja dönüşebileceğiniz bir güçtür.Ondan kaçmak zorunda değilsiniz ve herhangi bir özel stres yönetimine ihtiyacınız yok.Aşağıdaki test edilen ipuçları size stresle nasıl mücadele edeceğinizi ve kazanacağınızı gösterir.

Tutumunuz üzerinde çalışın. Stres hakkında belirtebileceğiniz en önemli nokta, çoğu durumda orada olan şey olmadığı, buna nasıl tepki verdiğinizdir.Düşünme şeklinizi değiştirmek, stres ve rahatsızlık yaşamını bir meydan okuma ve heyecan hayatına değiştirebilir. Başka bir şey düşünün.

Dikkatinizi dağıtın - Stresinizi üreten düşünceleri kırmak için başka bir şey hakkında düşünmelisiniz

Dikkatinizi dağıtın - Stresinizi üreten düşünceleri kırmak için başka bir şey hakkında düşünmelisiniz.Kötü düşünce zincirini kırdığı sürece her şey yapacak. Olumlu düşün. Bir başarı veya geçmiş bir başarı hakkında düşünmek, belirsiz hissettiğinizde, geçmişte elde ettiğiniz tüm iyi şeyleri hatırlattığınızda mükemmeldir ve kendinize gelecekte de aynısını yapacağınızı söyleyin.

Zihinsel Tatil Yapın Kendinizi Bahamalar'daki bir plajda sıcak kumda yatarken, okyanustan üfleyen serin bir rüzgar, sörfün arka planda sessizce yuvarlanmasını hayal edin.Bunun rahatlamanıza yardımcı olmak için neler yapabileceği şaşırtıcı. Deap nefes al Göbek solunumu, bazı insanların ona dediği şeydir.Kaygı ve sinirliliği yenmek için eski ve kullanışlı bir numara.Temel fikir sakin davranmak, sakin ol.Stres yaşarken, nabzınız yarışır ve çok hızlı nefes almaya başlarsınız.Kendinizi nefes almaya zorlamak, bedeni yavaşça stresin gittiğine, olsun ya da olmasın ikna eder.Nefes almanın doğru yolu karındır - midenin nefes alırken genişlediğini hissetmek ve nefes verirken çökmek.

Uzatmak Birçoğumuz strese kas gerginliği ile cevap veriyoruz.İdeal olarak, stresin nedenini ortadan kaldırmayı tercih ederiz, ancak kasları germek en azından stres hissini azaltır - kaslar gevşer ve daha az gergin hissederiz. Sıcak ıslatmak Sıcak su stres tepkisini yenerek çalışır.Gergin ve endişeli olduğumuzda, ekstremitelerimize kan akışı azalır.Sıcak su dolaşımı geri kazandırır, vücudu güvenli olduğuna ikna eder ve rahatlamanın uygun olduğuna inanır.Soğuk su kullanılmamalıdır, çünkü zıt etkiye sahiptir ve gerginliği artıracaktır.Bir ofis alternatifi, gerilimin akmaya başladığını hissedene kadar ellerinizin üzerinde sıcak su geçiriyor olabilir.

Egzersiz yapmak

Egzersiz yapmak. Düzenli egzersiz bazı stres kimyasallarının gerginliğinin ürettiği ve egzersiz Musles'inizi yorur - yorgun bir kas rahat bir kastır. Müzik Dinle Müzik belki de başka hiçbir şeyin yapmadığı gibi yatar.Rahatlamak veya ilham vermek için iki temel şekilde kullanabilirsiniz.Yeni - Yaş Müziği çok rahatlatıcı.

Bu noktaların refahınız için faydalı olacağına inanıyorum.Makalemi okuduğunuz için teşekkür ederim. http://turkiyespot.com/information-city-online.com</a>