Başlık: Hızlı nasıl dinlenir Kelime Sayısı: 383 Özet: Hızlı dinlenmeyi öğrenin ve kendinize bir mola verin

Başlık: Hızlı nasıl dinlenir Kelime Sayısı: 383 Özet: Hızlı dinlenmeyi öğrenin ve kendinize bir mola verin.Bugün kullanabileceğiniz on kolay teknik. Anahtar Kelimeler: Rahatlama, rahatlama, rahatlama teknikleri nasıl Makale Vücudu: Neden hızlı rahatlayacağınızı öğrenmelisiniz?Çünkü stres nahoş olmaktan daha fazlasıdır.Aynı zamanda tehlikeli.Birçok hastalığın artık stresden kaynaklandığı veya daha da kötüleştiği bilinmektedir, ancak bu konuda bir şeyler yapabilirsiniz.Bugün bu rahatlama tekniklerini deneyin ve bu gerginliğin geldiğini hissettiğinizde bunları kullanın.

1. Sıcak duş al.Sıcak su kaslarınızı gevşetir ve daha stresli aktivitelerden kopma da yardımcı olur. 2.

Rahatlatıcı müzik çalın.Hangi müziğin sizi en etkili şekilde rahatlattığını görmek için deney yapın.Ardından, en sevdiğiniz rahatlama CD'sini ofiste veya en çok ihtiyaç duyacağınız her yerde saklayın. 3. Başka bir yere git.Sizi strese sokan şeyler odada veya onunla ilişkili ise bu gerçekten yardımcı olur.Neden bir süre dışarı çıkmıyorsun?

4 Bir fincan papatya çayı alın

4 Bir fincan papatya çayı alın.Papatya sinirler üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip gibi görünüyor ve genel olarak sıcak içecekler rahatlamanıza yardımcı olabilir. 5. Aklına dikkat edin.Stres faktörlerini yüzeyin hemen altında görebilirseniz (açlık, endişe, yapmanız gereken bir telefon), bunları çözebilir ve daha rahat hissedebilirsiniz.

6. Gülün.Tabii ki, deneyimlerden bunun rahatlamanıza yardımcı olduğunu biliyorsunuz, değil mi?En iyi şakaları bilen adamı bulun ya da önünüzde komik bir şey bulun. 7.

Burnunuzdan derin nefes alın.Sadece gözlerinizi kapatın ve bunu yaparken sadece nefesinize dikkat edin.Beş yavaş derin nefes mini bir meditasyon gibidir. 8. Yürüyüşe çık.Yürüyüş, en az on dakikanız varsa en iyi rahatlama tekniklerinden biridir.Siz oradayken yürümek için güzel bir yer bulun.

9 Birine sarıl

9 Birine sarıl.Sarılmaya aldırmadığınız birinden olduğu sürece, bu gerçekten çok rahatlatıcı olabilir. 10. Rutininizi kesintiye uğratın.Tezgahta uyuyan o adamla konuşmak ya da çatıda öğle yemeği yiyin.Sizi alışılmış kalıplarınızdan çıkaran her şey stresi hafifletebilir.

Zamanla kendinizi değiştirebilir ve doğal olarak daha rahat olabilirsiniz.Tabii ki, eğer bu işin düşüncesi sizi daha fazla vurguluyorsa, onu yavaşlatmak isteyebilirsiniz.Bu arada, yukarıdaki gevşeme teknikleri gerçekten zor değil, neden birkaçını denemiyorsunuz ve bugün nasıl hızlı rahatlayacağınızı öğrenmiyorsunuz.