Başlık: Stresliyseniz - rahatlamayı öğrenin Kelime Sayısı: 655 Özet: Ne yazık ki, stres bugünlerde çoğunuz için her gün gerçek

Başlık: Stresliyseniz - rahatlamayı öğrenin Kelime Sayısı: 655 Özet: Ne yazık ki, stres bugünlerde çoğunuz için her gün gerçek.Stres devralmadan önce rahatlamayı öğrenin. Anahtar Kelimeler: Sağlık, stres, kaygı, rahatlatıcı Makale Vücudu: Modern toplumda stresli durumlardan kaçınmak çok daha imkansız hale geliyor.Çok fazla stres sağlıksız olabilir, bu yüzden rahatlamayı öğrenmek çok önemlidir.Geceleri uyuduğumuzda hepimiz stresle başa çıkıyoruz.Biz uyurken, vücudumuz çok rahat hale gelir ve kalp atış hızımız, kan basıncımız, nabzımız ve vücut sıcaklığımız azalır.Bu, bedenlerimizin ve zihinlerimizin ertesi gün yenilenen enerji ile yüzleşmemize izin vererek yeniden şarj etme şansı verir.

Teoride, rahatlama stresin tam tersini yapar.Vücuda bir mola verir ve stresin neden olabileceği birçok sorunu iptal etmeye yardımcı olur.Gevşeme ayrıca kas gerginliğini azaltabilir.Rahatlamayı öğrenmek yeni bir beceri öğrenmek gibidir.Bu konuda iyi olmak pratik gerektirir.İşte bunu başarmanıza yardımcı olacak birkaç fikir.

Nefes almak. Birçoğumuz nefes alıyor, stresli durumlarda nefesimiz senkronize olabilir ve fark etmiyoruz bile.Bu kas gerginliğine, baş ağrısına ve kaygıya yol açabilir.Günlük olarak derin nefes egzersizleri yapmak stresli duyguları hafifletmeye yardımcı olabilir. Kaslarınızı rahatlatın.

Stresli olduğumuzda kaslarımız geriliyor

Stresli olduğumuzda kaslarımız geriliyor.Kas gerginliğini tanımayı öğrenin ve sonra rahatlatmayı öğrenin. Görüntüleri kullanın. Çocukken hepimiz bu konuda harikaydık, her zaman bir şeyler hayal ediyoruz.Stresi hafifletmek için hayal gücünüzü tekrar kullanmayı öğrenin.Örneğin, sahilde oturduğunuzu düşünün ve cildinizdeki güneşin sıcaklığını hissederken dalgaların çöktüğünü duyabiliyor.

Egzersiz yapmak. Egzersiz, daha iyi hissetmenizi, düşünmenizi ve performans göstermesini sağlayan sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir.Yoga mükemmel bir gevşeticidir.Ama sadece hızlı bir yürüyüşe çıkmak bile sizi çok daha iyi hissettirebilir. Stresinizi azaltmanın yolları.

Öncelikle, hayatınızı ve strese neden olabilecekleri stoklayın.Hayatınızdaki stresi ortadan kaldırmanın veya azaltabileceğiniz bir yol bulmaya bakın.Sorunları azaltarak stres belirtilerini azaltabilirsiniz. Diyetinize bir göz atın, yediğimiz bazı şeylerin hepsi strese katkıda bulunabilir.Kafein, alkol ve şeker strese neden olabilirken, meyve ve sebzeler onu azaltmaya yardımcı olabilir.

Sigarayı bırak

Sigarayı bırak.Nikotin sinir sinirliliğini arttırır.Belki stresli bir süreçten ayrılırken, uzun vadede bıraktıktan sonra daha iyi hissedeceksiniz. Rekreasyon için zaman ayırın ve eğlenin.Bazı yeni hobiler alın ve her hafta bunlar için yeterli zaman ayırdığınızdan emin olun. Olumlu bir tutum tut.Her durumun olumlu tarafına odaklanmaya çalışın.Parlak tarafa bakmak yükünüzü hafifletir.Hayatınızdaki bazı şeyleri sevmeyebilirsiniz, ancak sizi hayal kırıklığına uğratmak yerine, onları kabul etmeye ve etraflarında çalışmanın bir yolunu bulmaya çalışın.

Arada bir masaj yapın.Bir masaj, vücudunuzun ve zihninizin tekrar dengelenmesine izin verecektir.Stresli durumlarda zihnimiz ve vücudumuz birbirimizle dokunuyor.Bu kişinin tekrar yeniden kurulması gerekiyor.Eğer herhangi bir sebepten dolayı evden ayrılamıyorsanız veya size evde masaj verecek bir partneriniz yoksa yatak odasında kendiniz rahatlamayı deneyin.Doruk, son derece rahatlatıcıdır.Yalnız veya bekarsanız, seks oyuncakları bununla birlikte size yardımcı olabilir.

Gülmeyi öğrenin.Gülme stres seviyelerinizi düşürebilir ve kalbinizi ve kardiyovasküler sisteminizi egzersiz yapabilir.Ruh halinizi aydınlatarak refahınızı geliştirebilirsiniz. Son olarak, yardım istemekten korkmayın.Bir kitap okuyun, hatta hayatınızı daha yönetilebilir hale getirmenin yollarını bulmak için bir danışman görün.

Stres, günlük tahrişlerin ve hayal kırıklıklarının hayatınızın kontrolünü ele geçirmesine izin vermenin bir sonucu olabilir.Böyle olmak zorunda değil.Zorlukları tahmin edebilir, zamanınızı dikkatli bir şekilde planlayabilir ve sorunlara nasıl tepki verdiğinizin farkında olabilirsiniz.Belirli bir soruna katılarak sizi ait olduğunuz sürücü koltuğuna koyan yollar oluşturabilirsiniz.