Başlık: Stes'i rahatlatmak için yöntemler Kelime Sayısı: 571 Özet: Çalışan bir anne olan Jane genellikle gergin hissediyor

Başlık: Stes'i rahatlatmak için yöntemler Kelime Sayısı: 571 Özet: Çalışan bir anne olan Jane genellikle gergin hissediyor.Yapacak çok şeyi olduğunu düşünüyor.Günün sonunda boşalır ve çılgınca olur.Her taraftan çekiliyormuş gibi hissediyor.Sonuç olarak, işinin veya ailesinin taleplerini karşılayamaz.Önemsiz şeylerden dolayı tahriş olur ve yoğun duygusal patlamalara sahiptir.Son zamanlarda, geceleri uyuyamaz, aç hissetmez ve her zaman bitkin hisseder.Jane stres altında.

Stres altında olan birçok insan ... Anahtar Kelimeler: Stres rahatlaması, rahatlama Makale Vücudu: Çalışan bir anne olan Jane genellikle gergin hissediyor.Yapacak çok şeyi olduğunu düşünüyor.Günün sonunda boşalır ve çılgınca olur.Her taraftan çekiliyormuş gibi hissediyor.Sonuç olarak, işinin veya ailesinin taleplerini karşılayamaz.Önemsiz şeylerden dolayı tahriş olur ve yoğun duygusal patlamalara sahiptir.Son zamanlarda, geceleri uyuyamaz, aç hissetmez ve her zaman bitkin hisseder.Jane stres altında.

Stres altında olan birçok insan stresin etkilerinin ne olduğunu ve nasıl hissettiğini bilmiyor.Aşağıdakiler bazı temel stres göstergeleri: - sinirlilik ve sinirlilik - Uyku bozuklukları - Kötü konsantrasyon ve düşük hafıza tutma - Öfke ve öfke nöbetleri - Bazen şiddetle sınırlanan sosyal davranış karşıtı davranış - Alkol veya uyuşturucu bağımlılığı - Duygusal patlamalar Sürekli stres fiziksel rahatsızlıkları tetikleyecektir.Bir kişi stresli olduğunda, vücut kalp atış hızını artırarak yanıt verir.Beyne daha fazla kan pompalama ihtiyacı nedeniyle kan basıncı artar.Kan bağırsaklardan boşalır ve kollara ve bacaklara şantlanır (koruma ve saldırı içgüdüsü).Kan pıhtılaşması daha hızlı gerçekleşir (vücudun koruyucu içgüdüsü).

Bu günlerde her yerde stres mevcut olsa da, nüfusun yaklaşık% 10'u kronik stresden muzdariptir

Bu günlerde her yerde stres mevcut olsa da, nüfusun yaklaşık% 10'u kronik stresden muzdariptir.Tedavi edilmezse, bu bir kişinin fiziksel ve zihinsel refahına büyük hasara neden olabilir. Stres rahatlayabilir.Bu zehirli maddeyi vücuttan aktarabileceği yollar vardır. Stresi hafifletme yöntemleri: Kasıtlı olarak yapın ve memnuniyetin tadını çıkarın.Çoklu görevler çok iyi, ama bilgisayarlar için insandan daha fazla.Eldeki göreve dikkat edin.Bitirin ve sonra bir sonraki göreve devam edin.

Gününüzü planlayın.Bir zaman çizelgesi tutun.Çalışan bir anne iseniz, karşılanacak son tarihler var, Brownie buluşuyor ve koçluk oturumları;Yemek pişirme, temizlik ve yıkama bahsetmiyorum bile.Evet, bu yapacak çok şey.Yani, yükü bölün.Bir görev için bir zaman düzeltin ve her görevi bitirdiğinizde kendinizi arkaya patlatın.

Toplantı ne kadar önemli olursa olsun, yemeklerinizi acele etmeyin.Bu çok önemli aktiviteyi yaptığınızda zihninizi susturmak ve rahatlamak için zaman ayırın.Yemekten zevk alın. Düşüncelerinizi her zaman olumlu tutun.Şeylerin iyi tarafına odaklanın.Meditasyon, Yoga veya Tai Chi, sorunlu zihninizi sakinleştirmeye büyük ölçüde yardımcı olacaktır.Gün boyunca vücudunuza dikkat edin.Vücudunuzda gerginlik fark ederseniz, serbest bırakın.Derin nefes alın ve gergin alanlardan herhangi birini uzatın.

Biraz egzersiz yapın

Biraz egzersiz yapın.Jog, koş, oyna, yüzme - sadece bu sıkışık kasları serbest bırakın ve kalbinizin daha hızlı ve daha güçlü atmasına izin verin. Sadece bedeninize koyduğun şeyler kadar iyisin.Şekerli yiyeceklerden, fast food ve kızarmış şeylerden kaçının.Çok fazla lif ve karmaşık karbonhidrat alın.Bol taze meyve ve sebze sizi iyi hissettiriyor.

Atasözü, "Tüm iş ve hiçbir oyun Jack'i donuk bir çocuk yapıyor mu?"Zevk aldığınız bazı şeyler bulun ve onlar için zaman ayırın.O kitabı okuyun;yürüyüşe çıkın;Veya müzik dinleyin.Önemli olan sizin için biraz zaman bulmaktır. Son olarak, kendinize karşı nazik olun.Zaman zaman stresli alışkanlıklara geri dönmek doğaldır.Eğer yaparsanız, bu değişikliği fark edin ve yargılama yapmayın.Stres azaltma tekniklerine geri dönün.