Başlık: Duyusal gevşeme egzersizleri Kelime Sayısı: 419 Özet: Zihni kullanarak en iyi gevşeme biçimlerinden biri hayal gücüdür

Başlık: Duyusal gevşeme egzersizleri Kelime Sayısı: 419 Özet: Zihni kullanarak en iyi gevşeme biçimlerinden biri hayal gücüdür.Hayal gücü gevşeme egzersizlerini kullanarak sadece daha rahat olmayacak, aynı zamanda daha net düşüncelere sahip olacaksınız. Anahtar Kelimeler: Gevşeme gevşeme stres kaygısı kaygıları zihin vücut egzersizleri görüntü sensörleri duyu Makale Vücudu: Gevşeme egzersizleri Zihni kullanarak en iyi gevşeme biçimlerinden biri hayal gücüdür.Hayal gücü gevşeme egzersizlerini kullanarak sadece daha rahat olmayacak, aynı zamanda daha net düşüncelere sahip olacaksınız.

Gevşeme egzersizlerine başlamadan önce, 20 dakika kadar rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer bulun.Güzel bir rahat sandalyeye oturun veya rahat bir yere yatırın ve gözlerinizi kapatın. Rahatlama egzersizinin başlangıcında, birkaç derin, sakin ve rahatlatıcı nefes alarak başlayın.Ağzınızdan ve burnunuzdan dışarı.Göğsünüzü genişletmemeye çalışın, bunun yerine karnınızın hafifçe yükselmesine ve düşmesine izin verin.Bunu birkaç dakika yaptıktan sonra ve ilk başladığınızda olduğundan daha rahat olduğunuzu hissediyorsunuz, gevşeme egzersizlerine başlayın.

Görselleştirmenizle başlayın.Kendinizi temiz havada, ıssız bir plajda, sessiz bir ormanda veya yoğun yerlerden uzakta yalnız hayal edin.Şimdi sahip olduğunuz yalnızlığın tadını çıkarmak. Rahatlama egzersizleri yaparken etrafınıza bakar.Orada çim veya çiçek gibi olması gerektiğini hayal edebileceğiniz bir şey var mı?Orada başka şeyler var mı?

Şimdi bir şey aldığınızı hayal edin

Şimdi bir şey aldığınızı hayal edin.Ağırlığına dikkat edin.Islak veya kuru, yumuşak veya sert. Bir çiçek ise, çiçeği burnunuza getirin ve tatlı kokunun kokusunu hayal edin. Çiçeği kulağınıza getirin ve sallayın.Çiçek havada hareket ederken yaptığı sesi duyun.

Bu gevşeme egzersizleri yöntemlerini kullanın.Şimdi bir yürüyüş yaptığınızı ve başka harika şeyler bulduğunuzu hayal edin.Hayal gücünüzle tüm duyularınızı kullanın. * Görünüş * Ses * Koku * Tatmak * Dokunmak Her seferinde bir anlamda odaklanarak pratik yapın. Egzersizi Bitirmek Yaklaşık 20 dakika sonra, oturup gözlerinizi hafifçe açtığınızı hayal edin.Otururken bunu rahat bir şekilde yapın.Ani hareketler, biyoelektrik ve kimyanızdaki bir artışı sakin durumundan aktive edecektir.Sakin ve rahat hareket etmek bu hoş sakin hissi uzatacaktır.

Gevşeme egzersizlerini yaptıktan sonra, sadece daha fazla rahatlamakla kalmayacak, görmeniz daha net olacak, dinleme yeteneğiniz ince ayarlanacak, koku ve tat duygunuz artacak ve dokunduğunuz şeyler daha fazla his verecek. Daha fazla bilgi için lütfen ziyaret edin http://turkiyespot.com/relaxation.worldwideweb-articles.com/ </a> Bu bağlantı sayfada bir yerde olduğu sürece bu makaleyi web sitenizde veya Ezine'de kullanabilirsiniz.