Başlık: Anneler için altı basit stresli avcı Kelime Sayısı: 504 Özet: Stresli misin?Bir mola kullanabilir misin?MooooMmmmmyyyy kelimesini her duyduğunuzda sana bir nikel verirsem - zengin olur muydunuz?Hepimiz orada bulunduk!Bebekler, küçük çocuklar ve daha büyük çocuklar yemek yemek, fatura ödemek, taksi oynamak ve oynamak, kendiniz için zaman bulmak imkansız görünebilir ve birkaç sessiz dakika bulduğunuzda, birçoğumuz ne yapacağımız için bir kayıp var

Başlık: Anneler için altı basit stresli avcı Kelime Sayısı: 504 Özet: Stresli misin?Bir mola kullanabilir misin?MooooMmmmmyyyy kelimesini her duyduğunuzda sana bir nikel verirsem - zengin olur muydunuz?Hepimiz orada bulunduk!Bebekler, küçük çocuklar ve daha büyük çocuklar yemek yemek, fatura ödemek, taksi oynamak ve oynamak, kendiniz için zaman bulmak imkansız görünebilir ve birkaç sessiz dakika bulduğunuzda, birçoğumuz ne yapacağımız için bir kayıp var.

Pillerinizi şarj etmek için zaman ayırmak tam olarak ... Anahtar Kelimeler: Stres, stres yönetimi, Makale Vücudu: Stresli misin?Bir mola kullanabilir misin?MooooMmmmmyyyy kelimesini her duyduğunuzda sana bir nikel verirsem - zengin olur muydunuz?Hepimiz orada bulunduk!Bebekler, küçük çocuklar ve daha büyük çocuklar yemek yemek, fatura ödemek, taksi oynamak ve oynamak, kendiniz için zaman bulmak imkansız görünebilir ve birkaç sessiz dakika bulduğunuzda, birçoğumuz ne yapacağımız için bir kayıp var.

Pillerinizi şarj etmek için zaman ayırmak, ihtiyacınız olan şeydir.Peki seni durduran nedir?Ev işlerinizi bir süre geride bırakın ve kendinize çok ihtiyaç duyulan bir zaman aşımı almak için izin verin. İşte en sevdiğim stres atıcılarımdan sadece birkaçı: Kendinizi zamana koyun: Kendiniz için biraz zaman ayırın.Size odaklanmak için bu zamanı kullanın.Evinizde gidebileceğiniz ve gizlilik bulabileceğiniz bir yer bulun.Yalnız zamanınızın tadını çıkarırken eşinizden veya bir arkadaşınızdan birkaç saat boyunca aileyi çıkarmasını isteyebilirsiniz.Hiçbir şey yapmayın, uyuyun, bir film izleyin ve yalnızlığın tadını çıkarın.

Bir arkadaşla konuşun: Stresli hissettiğinizde, iyi bir arkadaşa yaslanın

Bir arkadaşla konuşun: Stresli hissettiğinizde, iyi bir arkadaşa yaslanın.Oturun ve iyi bir sohbetin, bir fincan kahvenin veya bir kızın kendinizi şımartmanın tadını çıkarın.Anneler yakın arkadaşların şirketinde büyük rahatlık, destek ve sevgi bulurlar. Oyun: Yetişkinler olarak bazen oyunun faydalı değerini unuturuz.Oyun hayal gücümüzü uyarır, yaratıcılığımızı teşvik eder, enerjimizi artırır ve en iyisi eğlencelidir.Bir tenis oyunu, çevrimiçi bir kart oyunu deneyin veya belki de bazı arkadaşları bir akşam yetişkin masa oyunları için davet edin.

Meditasyon: Meditasyonun kan basıncınızı azalttığı kanıtlanmıştır ve stres seviyenizi önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur.Meditasyon ve/veya dua, manevi tarafınızla iletişim halinde olmanıza yardımcı olacaktır.Meditasyon çok etkili bir rahatlama yöntemidir.Meditasyon yapmak, zihninizi susturmak ve nefesiniz gibi bir şeye odaklanmanıza izin verin.Solurken iyi sağlığı ve barışı görselleştirmeyi deneyen rahat bir rahat pozisyon bulun.Nefes alırken tüm stresinizi nefes alın.Bu egzersiz için yaklaşık 20 dakika ayırın.Tamamlandığında, zihninizin ve bedeninizin ne kadar rahat olduğunu göreceksiniz.

Bir kestirin: sessiz, rahat bir nokta bulun ve kestirin.Kısa bir güç şekerleme bile sizi tazelenmiş, yenilenmiş ve daha odaklanmış hissettirebilir.Çalışmalar, her gün uyuklayarak 30 dakika geçiren kişilerin, şekerleme yapmayanlardan üçte bir daha az kalp hastalığı olduğunu göstermiştir. Ye: Sadece bazı şeylerden başka bir şey değil.Çalışmalar, bazı gıdaların stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.Karbonhidratlar, aslında sizi yatıştırır.İyi karbonhidrat kaynakları arasında pirinç, makarna, patates, ekmek, hava dolu patlamış mısır ve düşük kalorili kurabiyeler bulunur.Uzmanlar, tek bir fırın patates veya bir bardak spagetti veya beyaz pirinçte bulunan karbonhidratların stresli bir günün kaygısını hafifletmek için yeterli olduğunu ileri sürüyor.