Başlık: Stresi yönetmek için bazı etkili çözümler Kelime Sayısı: 505 Özet: Birçok hastalığın hemen strese bağlı olduğuna inanılmaktadır

Başlık: Stresi yönetmek için bazı etkili çözümler Kelime Sayısı: 505 Özet: Birçok hastalığın hemen strese bağlı olduğuna inanılmaktadır.Her zaman hasta veya yorgun olduğunuzu veya her zaman gergin olduğunuzu fark ederseniz, stresinizle başa çıkmayı öğrenmenin zamanı geldi.Stres yönetimi sabır ve pratik alır.Eğer devam ederseniz, stresle etkili bir şekilde uğraşma sanatında ustalaşacaksınız.

Anahtar Kelimeler: Stres rahatlaması, stres yönetimi Makale Vücudu: Tüm stresin sizin için kötü olmadığını anlamak önemlidir.Biraz stres hayatı ilginç hale getirebilir ve sizi hedeflerinize ulaşmaya itebilir.Her taahhütten kaçamadığımız için, stresi hayatımızdan tamamen ortadan kaldırmaya çalışmak yerine, stresi kontrol etmeyi öğrenmek önemlidir.

Her insanın hayatında farklı bir stres türü vardır.Bu nedenle, stresle başa çıkmak için tek bir çözüm yoktur.Örneğin, sürekli değişimde gelişen bir kişi, donuk bir işte muazzam can sıkıntısı ve stresten muzdarip olurken, değişimi önleyen bir kişi gerçekten dinamik bir konumda endişe ve stresle doldurulur.

Birçok hastalığın hemen strese bağlı olduğuna inanılmaktadır

Birçok hastalığın hemen strese bağlı olduğuna inanılmaktadır.Her zaman hasta veya yorgun olduğunuzu veya her zaman gergin olduğunuzu fark ederseniz, stresinizle başa çıkmayı öğrenmenin zamanı geldi.Stres yönetimi sabır ve pratik alır.Eğer devam ederseniz, stresle etkili bir şekilde uğraşma sanatında ustalaşacaksınız.

Önce stresinize neden olan ana şeylerin ne olduğunu anlayın.Sabahın işe gidip gelmeni mi?İş yerinde topluluk önünde konuşma katılımı için hazırlanıyor musunuz?Okuldan sonra çocuklarınızla mı uğraşıyorsunuz?Bunların çoğu kaçınılmaz, ancak yine de yönetilebilir.Sabah işe gidip gelmesiniz sizi vurguluyorsa, birkaç dakika önce iş için ayrılmayı deneyin.Topluluk önünde konuşma sizi dehşete düşürürse, korkularınızla başa çıkmanıza yardımcı olmak için bir psikolog danışmayı deneyin.Çocuklarınız sizi deli ediyorsa, birlikte keyif alabileceğiniz organize etkinlikler düzenleyin.Strese neyin sebep olduğunu anlamak ve onlarla başa çıkabileceğiniz yolları düşünmek önemlidir.

O zaman stresli durumlarınızdaki duygusal tepkilerinizi azaltmaya çalışmak önemlidir.Stres olumsuz düşüncelere neden olabilir ve buna göre hareket edeceksiniz.Stresi kendini geliştirme fırsatı olarak düşünmeye çalışmak daha iyi olabilir.Her duruma aşırı tepki verirseniz, geri adım atın ve her atladığınızda değerlendirin ve sakin bir şekilde başa çıkmanın yollarını düşünün.Stresörleriniz hakkında hiçbir şey yapamayabilirsiniz, ancak onlara nasıl tepki verdiğinizi kontrol edebilirsiniz.

Ayrıca strese fiziksel tepkilerinize dikkat edin

Ayrıca strese fiziksel tepkilerinize dikkat edin.Kalp atış hızınızı düşürmek için derin nefes alma tekniklerine başlamaya çalışın.Strese yönelik fiziksel reaksiyonlarınız şiddetliyse, hipertansiyon veya kalp problemlerinden kaçınmak için tıbbi yardım arayın.Bazen stresden kaçınmanın en iyi yolu, yeniden gruplandırmak ve yenilemek için zaman ayırmaktır.

Stresle mücadele etmenin bir başka olumlu yolu da egzersiz yapmaktır.Aerobik egzersiz ve kuvvet antrenmanını deneyin.Bunlar stres için güçlü çıkışlar.Sağlıklı, dengeli bir diyet yiyin ve çok fazla kafeinden kaçının.Her gece tam bir gece uykusu almaya çalışın.Bu basit stratejileri takip etmek, stresle bildiğinizden daha fazla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Stres hayatın bir parçasıdır.Bundan kaçınamazsın.Ancak, etkili yönetim tekniklerine girerek, stresle etkili bir şekilde başa çıkabilir ve bunun için daha güçlü bir insan olabilirsiniz.