Başlık: Daha az stres! Kelime Sayısı: 604 Özet: STRES

Başlık: Daha az stres! Kelime Sayısı: 604 Özet: STRES."Evet, S kelimesi '. Stres, sürekli değişen ortamımıza uyum sağladığımız için bedenlerimizin deneyimini' aşınma ve yıpranmıştır.

Olumlu bir etki olarak, stres bizi harekete geçmeye yardımcı olabilir;Yeni bir bilinç ve heyecan verici yeni bir perspektifle sonuçlanabilir.Olumsuz bir etki olarak, güvensizlik, ret ve depresyon duygularına neden olabilir, bu da C ... Anahtar Kelimeler: Stres, stres yönetimi, Makale Vücudu: STRES."Evet, S kelimesi '.

Stres, sürekli değişen ortamımıza uyum sağladığımız için bedenlerimizin deneyimini' aşınma ve yıpranmıştır. Olumlu bir etki olarak, stres bizi harekete geçmeye yardımcı olabilir;Yeni bir bilinç ve heyecan verici yeni bir perspektifle sonuçlanabilir.Olumsuz bir etki olarak, güvensizlik, ret ve depresyon duygularına neden olabilir, bu da baş ağrısı, mide mide, uykusuzluk, ülserler ve diğer sağlık sorunları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.Gördüğünüz gibi, farklı durumlara uyum sağladığımız gibi, stres bize nasıl tepki verdiğimize bağlı olarak bize yardımcı olabilir veya engelleyebilir.

Burada oturmayacağım ve size işlerin sizi endişelendirmesine izin vermemeniz gerektiğini söylemeyeceğim, ancak ne yapacağım şey, hayatınızdaki stresi yavaş yavaş azaltmaya başlayabileceğinizdir

Burada oturmayacağım ve size işlerin sizi endişelendirmesine izin vermemeniz gerektiğini söylemeyeceğim, ancak ne yapacağım şey, hayatınızdaki stresi yavaş yavaş azaltmaya başlayabileceğinizdir. Kadınlar olarak birçok şapka giyiyoruz ve anneler olarak şapka raflarımız taşıyor.Stresli durumları tanıdığınızdan emin olun ve onlarla hem zihinsel hem de fiziksel olarak nasıl başa çıktığınıza dair bir dikkat edin.

Söylediğini hatırlıyor musun?Eğer anne mutlu değilse, kimse mutlu değil mi?Ben buna katılıyorum, bu yüzden karşı karşıya olduğum stresli durumların vicdanıyım ve zihnimi, bedenimi ve ruhumu yenileyebileceğim zaman zaman ayıracağımdan eminim. Arkanıza yaslanın, rahatlayın ve aşağıdaki aksiyon adımlarının bir kısmını veya tamamını hayatınıza uygulayıp uygulayamayacağınızı görün ve daha az stres için yola başlayabilir.

Yaz.Hedefleri, ayak işlerini, işleri, ödenmemiş tarihleri ​​vb. Yazın ve sadece bir "yapılacaklar" listesi oluşturmak yerine, bir "yaptık" listesini de koruyun.Yapılacaklar listenizden bir şeyler tamamladıktan sonra yaptıkları listeye taşıyın.Günün sonunda, ne kadar üretken olduğunuzu gözden geçirin.

Kendinizi ifade edin

Kendinizi ifade edin.Endişelerinizi ve endişelerinizi boşaltmak, zihninizi temizlemenin ve stresi azaltmanın müthiş bir yoludur.Her şeyi içeride tutmamak çok önemlidir, bu yüzden konuşabileceğiniz bir arkadaş veya profesyonel bulmayı deneyin.Duygularınızı bir dergiye de yazabilirsiniz.Bir şeyleri başınızdan ve kağıda taşımak, hissedebileceğiniz iç kargaşanın çoğunu serbest bırakmanıza yardımcı olabilir.

Kaçınma.Hayatınızda endişelenmenize neden olan bir şey varsa;Kontrolde hissetmenize yardımcı olacak şeyler arayın.Örneğin, finansal sorunlardan muzdaripseniz, finansal yaşamınızın kontrolünü ele geçirme veya bir finansal planlamacının yardımını arayın. Biraz portakal suyu için.Bilim adamları C vitamininin stres hormonlarının üretimini azaltabileceğini keşfettiler.Portakal yemeyi, biraz meyve suyu içmeyi, C vitamini takviyesi almayı deneyin.İşte C vitamini bakımından zengin birkaç yiyecek: brokoli, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, domates, biber, patates, çilek, greyfurt ve kavun.

Egzersiz yapmak.Çalışmalar, yoğun zamanlarda 10 dakikalık kısa bir yürüyüş yapmanın beyninize oksijen miktarını artıracağını ve daha net düşünmenizi ve sonuçta daha iyi kararlar vermenize yardımcı olacağını göstermiştir. Kendinize kusurlu olmak için bir lisans verin.Kimse mükemmel değil.Kendine bir mola verin.Şimdi gerçekten yapılması gereken ve ne bekleyebilecekleri arasında sağlıklı bir dengeye ulaşmaya çalışın.Ayrıca, ihtiyaç duyduğunuzda başkalarından yardım istemek için kendinize izin verin.

Ayarlamalar.Kabul edelim - ayarlamalar yapmamız gereken bir zaman geliyor.Stres faktörlerinizi tanımlamaya çalışın ve kendilerini kendilerine farklı tepki verecek şekilde ayarlayın.