Başlık: Stresi hafifletmenin üç yolu Kelime Sayısı: 421 Özet: Bugün kullanmaya başlayabileceğiniz stresi hafifletmenin üç iyi yolu

Başlık: Stresi hafifletmenin üç yolu Kelime Sayısı: 421 Özet: Bugün kullanmaya başlayabileceğiniz stresi hafifletmenin üç iyi yolu. Anahtar Kelimeler: Stres, stres, meditasyonu hafifletmenin yolları Makale Vücudu: Stresi hafifletmenin tüm yollarından, meditasyon en iyilerinden biri olabilir, ama ya zamanınız yoksa?Ya meditasyonunuzla ilgili sorun yaşıyorsanız?Aşağıdaki üç iyi teknikten birini deneyin.Herhangi bir uygulamaya bile ihtiyaç duymazlar.

<b> Stresi hafifletmek için nefes </b> Meditasyon yapmak istemiyorsanız veya sadece zamanınız yoksa, en azından nefes almak için bir dakika durabilirsiniz.Sadece burnunuzdan derin nefes verin ve gerginliğin kaslarınızdan mümkün olduğunca akmasına izin verin.Yüzünüzdeki ve omuzlarınızdaki sıkılığa özel dikkat gösterin.Derin nefes alma, bir dakika bile sizi önemli ölçüde rahatlatabilir.

<b> Stres faktörlerinizi çözün </b> Burada otururken bunu yazmaya hazırlanırken, bir şeyler beni rahatsız ediyordu.Yansıtma üzerine, telefon görüşmesi yapmayı bıraktığımı fark ettim.Bir tanıdık, söylediğim gibi mahkemede ifade veremeyeceğimi söylemem gerekiyordu.Hayal kırıklığına uğradı, ama aramayı yaparım daha rahat hissettim.

Basitçe karar vermek ve harekete geçmek stresi hafifletmenin en acil yollarından biri olabilir

Basitçe karar vermek ve harekete geçmek stresi hafifletmenin en acil yollarından biri olabilir.Stresli hissettiğinizde bir dakikanızı ayırın, aklınızda durumunuza katkıda bulunan şeyleri belirleyin ve sonra onlar hakkında bir şeyler yapın.Bu basit tekniğin hepsi bu. Neredeyse.Doğal olarak, sizi herhangi bir anda rahatsız eden her şeyi çözemezsiniz.Yine de yapabileceğiniz şey biraz harekete geçmek.Kararsızlık, beklemek, merak etmek ve endişelenmek strese neden olur.Sadece yapmanız gerekenlerin bir listesini yapsanız bile, zihniniz genellikle bu şeyleri bırakacaktır.Bir liste başlatın, biriyle konuşun, bir karar verin - sadece stresörün gitmesine izin vermek için bir şeyler yapın.

<b> Hoşunuza gittiğiniz şeyleri yapın </b> Cuma geceleri, kahve evinde satranç oynadığımda, dört saat boyunca başka bir şey düşünmüyorum.Tamamen bir etkinlikte bulunduğunuzda, stresli düşüncelere yer yoktur.Tamamen meşgul olmak, genellikle yapmaktan hoşlandığımız bir şey olduğu anlamına gelir. Fiziksel aktivitenin bazı avantajları olsa da, tüm zihninizi koyabileceğiniz her şeyi yapmayı deneyebilirsiniz.Bu iyi bir kitap okuyor, yemek pişiriyor veya köpekle oynamak olabilir.Hangi faaliyetlerin gerçekten etkileşime girdiğine dikkat edin ve endişelerinizi düşürmenize izin verin ve stresli olduğunuzda bu zihinsel listeyi kullanışlı tutun.Tutkulu etkinliğiniz aynı zamanda işiniz veya işiniz olduğunda, bu stresi hafifletmenin en iyi yollarından biri olabilir.