Başlık: Endişe - onu ortadan kaldırmanın beş yolu Kelime Sayısı: 621 Özet: Çok endişeleniyor musun?İşte endişelenmeyi durdurmak için şu anda kullanabileceğiniz bazı basit teknikler

Başlık: Endişe - onu ortadan kaldırmanın beş yolu Kelime Sayısı: 621 Özet: Çok endişeleniyor musun?İşte endişelenmeyi durdurmak için şu anda kullanabileceğiniz bazı basit teknikler. Anahtar Kelimeler: Endişe, Endişelenmeyi Nasıl Durdurur, Endişelenir Makale Vücudu: Hepimiz zaman zaman endişeleniyoruz ve muhtemelen sonsuza dek endişelenmeyi bırakmanın bir yolu yok.Ancak şu anda durmanın bazı belirli yolları var.Endişelenmeyi nasıl durduracağınıza dair aşağıdaki ipuçları deneyimden geliyor, çünkü her zaman biraz endişeliydim ve bu enerji emici alışkanlığı durdurmak için bazı iyi teknikler öğrenmek zorunda kaldım.İşte en iyilerden beşi.

1. Şimdi harekete geçin.Bir hedefe yönelik herhangi bir eylem endişeyi azaltma eğilimindedir.Hedefleriniz veya planlarınız hakkında çok fazla düşünmek, özellikle de engeller üzerinde duruyorsanız, endişe ve strese neden olacaktır.Tabii ki iyi plan yapmalısınız, ancak endişelenmeye doğru sürüklenirken, olumlu bir şey yapmaya başlamanın zamanı geldi.Harekete geçin!

2. Kararlı kararlar verin.Çözülmemiş bir sorun hakkında çok fazla endişelenmeyi bırakmak istediğinizde, belirleyici kararlar almanız gerekir ve kötü kararlar bile hiçbir şey yapmamaktan daha iyi olabilir.Çoğu zaman, örneğin, nihayet bu işi bırakmaya, o evi satın almaya veya o telefon görüşmesini yapmaya karar verdiğinizde stresi hemen çözeceksiniz.Hiçbir şey kalabalık yapmaz ve alınmayı bekleyen kararlar kadar endişeyle zihninizi bulutlamaz.Onları şimdi yapın veya en azından yapmak için ihtiyacınız olan bilgileri toplamaya başlayın.Eğer kötü kararlar olduğunu kanıtlarlarsa, sadece yenilerini yapın.

3

3. Zihinsel kategoriler kullanın.Kafanda çok fazla şey mi oluyor?Onları listelere koyun ve daha iyi hissedebilirsiniz.Birçoğumuz için iyi çalışıyor.Bir şey üzerinde çok fazla yaşadığınızda ve üzerinde çalışmak için bir zaman planlamayı bıraktığınızda veya sadece bir listeye koyduğunuzda, şimdilik bunu bırakmak daha kolaydır.Bu telefon görüşmesini not edin, yarının listesinde yapmanız gerekir ve şimdi daha az endişeli hissedeceksiniz.Temel olarak "zihinsel kategoriler" oluşturuyorsunuz.Aslında, sadece kendinize, "Pazartesi gününe kadar bu konuda yapabileceğim hiçbir şey yok" demek, "Şu anda endişelenecek hiçbir şey" kategorisine endişe edebilir.

4. Sorunlarla doğrudan ve hızlı bir şekilde ele alın.Gerçek sorunlar olduğunda endişeyi ortadan kaldırmak için, onlarla başa çıkmaya çalışın ve hızlı bir şekilde çözün.Bir zamanlar birine bir iş meselesi için dava açmak zorunda kaldım ve haftalarca endişeleniyordum.Sonunda kağıtları açtığımda, telefona girdiğimde ve bir anlaşmaya vardığımda stresim gitti.Aslında endişem, karardan önce oyunculuk yapmaya başlar başlamaz dağılmaya başladı (bkz.

#1). Sorunları öngörmede problemlerden daha fazla zihinsel acı ve endişe vardır.Geçen yıl borsada bin dolar kaybettiyseniz, muhtemelen bugünden daha az acı çekiyorsunuz, zamanında 50 dolar ödediğiniz bir konsere yapıp yapacağınızı merak ediyorsunuz.Sorunların beklentisi en çok endişeye neden olan şeydir.Onlarla başa çıkın, mümkün olan en kısa sürede başlayın ve mümkün olduğunca çözün.

5

5. Endişeyi ortadan kaldırmak için meditasyon yapın.Meditasyon, rahatlamanın ve endişelenmeyi bırakmanın harika bir yoludur, ancak daha fazla meditasyon uygulamaları için zamanınız yoksa ne olur?Merak etme.Sadece şunu deneyin: Gözlerinizi kapatın, gerginliği vücudunuzdan çıkarın ve burnunuzdan birkaç derin nefes alın.İşte bu.Daha da kolay meditasyon mu istiyorsunuz?Tüm işi sizin için yapan beyin dalgası sürükleme CD'lerini deneyin.Sadece kulaklıklara girin ve beyin dalgalarınızı yavaşlatarak sizi rahatlatacaklar.

Yukarıdaki teknikleri deneyin.Endişelerinizi durdurmak için hangilerinin en iyi şekilde çalıştığı alışkanlıklar yapın.Alışkanlık olmaları gerekir çünkü kullanmayı unutursanız hiçbir şey işe yaramaz.Aslında, alışılmış olana kadar, endişeyi ortadan kaldırmak için en sevdiğiniz tekniklerin bir listesini taşımak isteyebilirsiniz.