Başlık: Anksiyete panik atakları - Anksiyete kendi kendine yardım Kelime Sayısı: 672 Özet: Birçoğumuz yaşamlarımızda stres ya da sadece endişeli hissediyorum

Başlık: Anksiyete panik atakları - Anksiyete kendi kendine yardım Kelime Sayısı: 672 Özet: Birçoğumuz yaşamlarımızda stres ya da sadece endişeli hissediyorum.Bazen hayatımızdaki bir şey için bu kadar endişelendiğimizde, üzerinde bir endişe saldırısı var.Bu duygu ilk sahip olduğunuzda, bize ne olduğunu bilmiyoruz, bu da bizi daha fazla endişe hissettiriyor çünkü panik yapıyoruz ve neler olduğunu anlamıyoruz.

Bazı semptomlar, kalp çarpıntısı, terli eller, ... Anahtar Kelimeler: Makale Vücudu: Birçoğumuz yaşamlarımızda stres ya da sadece endişeli hissediyorum.Bazen hayatımızdaki bir şey için bu kadar endişelendiğimizde, üzerinde bir endişe saldırısı var.Bu duygu ilk sahip olduğunuzda, bize ne olduğunu bilmiyoruz, bu da bizi daha fazla endişe hissettiriyor çünkü panik yapıyoruz ve neler olduğunu anlamıyoruz.

Bazı semptomlar, kalp çarpıntısı, terli eller, koşmak istediğimiz bir his içerebilir.Vücudun dışarıda birçok farklı hissi yaşayabilirsiniz.Sonra bunu deneyimlediğimizde, tekrar gerçekleşmesinden korkarız, o zaman bir kaygı saldırısı yapmaktan endişe duymanın viskoz bir çemberine gireriz ve sonra tutunuruz veya gerginiz ve böylece anksiyete saldırısını daha da uzatır.Bu yüzden her gün tekrar olup olmayacağından endişe ederek yaşama eğilimindeyiz.

Tüm bunları kendim deneyimliyorum ve sadece hayatımı kontrol ettiğini hissettim

Tüm bunları kendim deneyimliyorum ve sadece hayatımı kontrol ettiğini hissettim.Bir güne kadar kendime beni kontrol edecek kaygı saldırıları mı yoksa kaygı ataklarını kontrol edeceğim.Birkaç kitap buldum ve okudum.Bunlar bana yardımcı olan birkaç nokta. • Yapabileceğiniz en büyük ve en iyisi önce bırakın.Anksiyete saldırısınız olduğunda, bunun gerçekleşmesine izin verin, tutun.Yapmanın çok zor olduğunu biliyorum ama ilk gitmesine izin verdiğimde bana inanın ne kadar hızlı gittiğine inanamadım.Sadece olmasına izin verin, vücudunuzda neler olduğunu hissedin, neler olduğunu bırakmayın, sadece bırakın.

• Normal veya en iyisi nefes alarak bir nane var, bir şeyler yiyin veya konuşmaya başlayın veya müziğe şarkı söylemeye başlayın.Nefesinizi normale döndürme eğilimindedir.Anksiyete saldırısı yaptığımızda hafif başlı veya baş döndürülmüş hissetmemizin nedenlerinden biri budur, çünkü çok hızlı nefes almamızdır, beyinde çok fazla oksijen var.Bu yüzden nefesinize konsantre olun ve güzel ve yavaş nefes alın.

• B vitamini kompleksi, rahatlamanıza, çıkmanıza ve daha fazla egzersiz yapmanıza yardımcı olur, hayal kırıklıklarınızı serbest bırakmanıza yardımcı olur, aynı zamanda egzersiz yaptığımızda vücuttan salınan iyi hormon olan endorfinleri indükler.Ne kadar iyi ve rahat hissettiğinizi egzersiz ettikten sonra dikkat edin.

• Her gün hayatınızda zaman ayırın ve hayatınızı düşünün, mutlu musunuz?Değişmesini sağlamak için ne yapabilirsiniz?Kendinize bu soruları sorun, sadece kendinizi mutlu edebilirsiniz

• Her gün hayatınızda zaman ayırın ve hayatınızı düşünün, mutlu musunuz?Değişmesini sağlamak için ne yapabilirsiniz?Kendinize bu soruları sorun, sadece kendinizi mutlu edebilirsiniz.Sizi mutlu etmek için başkalarına güvenmeyin, bu onların sorumluluğu değil.Öyleyse hayatınızın kontrolünü ele alalım ve başkalarının sizi kontrol etmesine izin vermeyin.

• EFT (duygusal özgürlük tekniği) kullanmak için harika bir tekniktir.Hayatınızın her alanında kullanabilirsiniz.Anksiyete saldırılarından, sağlık, zindelik, servetten.Emofree'ye gidin Bu harika tekniğe başlamak için orada zengin bir bilgi var. Sadece kaygının fiziksel bir durum olmadığını unutmayın, duygusal bir durumdur ve vücudunuzun zihninizin sağlıklı olmadığını söylemesi için bir yoldur.Bu yüzden vücudunuzun size söylediklerini alın ve vücudunuzdaki fiziksel hastalığa dönüşmeden önce bu konuda bir şeyler yapın.Kendim yaklaşık 10 yıldır endişe yaşadım;Orada bulundum ve bunu yaptım.Ondan kurtulabileceğimi hiç düşünmemiştim.Bir gün onu kontrol edeceğim kararını verdim, beni kontrol etmeyecek.

Bazı kitaplar satın al onları okuyun, tavsiyeyi alın ve söylediklerini deneyin.Kaygıyı kontrol etmek için ilaçlara ihtiyacınız yoktur, sadece kaygıyı kontrol edebilirsiniz. "Değişim, kendimizi değiştirerek değil, neyin işe yaramadığını fark ederek olur"