Başlık: Travma ve öfke ile uğraşmak Kelime Sayısı: 799 Özet: Çeşitli travma türlerinden kurtulan insanlar için çevrimiçi bir destek forumunu ziyaret ederdim

Başlık: Travma ve öfke ile uğraşmak Kelime Sayısı: 799 Özet: Çeşitli travma türlerinden kurtulan insanlar için çevrimiçi bir destek forumunu ziyaret ederdim.Harika bir yer gibi hissettim ve biliyorum ki insanlar için çok iyi.Ama bir süredir oradayken merak etmeye başladım, "Neden burada iyileştiğini görmüyorum?"Oradaki tüm insanlardan, birçok insanın "içgörüleri" olduğunu görürsünüz, ancak içgörüler gerçek yaşamlarında küçük iyileştirmelerden başka bir şeye dönüşmüyor gibi görünmüyordu.Orada daha fazla zaman geçirirseniz, ...

Anahtar Kelimeler: Makale Vücudu: Çeşitli travma türlerinden kurtulan insanlar için çevrimiçi bir destek forumunu ziyaret ederdim.Harika bir yer gibi hissettim ve biliyorum ki insanlar için çok iyi.Ama bir süredir oradayken merak etmeye başladım, "Neden burada iyileştiğini görmüyorum?"Oradaki tüm insanlardan, birçok insanın "içgörüleri" olduğunu görürsünüz, ancak içgörüler gerçek yaşamlarında küçük iyileştirmelerden başka bir şeye dönüşmüyor gibi görünmüyordu.Orada ne kadar çok zaman geçirirseniz, insanların aynı kalıpları tekrarladığını görürsünüz.Arada sırada insanlar aniden gelmeyi bırakacaklardı ve merak ediyorum, "Onlara ne oldu?" İnsanların gerçekten iyi olmasını ve kendimi daha iyi hissetmelerini istedim, bu yüzden bir sonraki adımda ne yapacağımı düşünmeye devam ettim, bir sonraki adım neydi?...

ve sonra aniden bir gün başıma geldi: Mutlu ve sağlıklı insanlar yapmadan mutlu ve sağlıklı olamazsınız. Ve mutlu, sağlıklı, insanlar hayatlarının en trajik ve acı verici anlarını yeniden yaşamak için her gün saatler geçirmediler!Bunun yerine çocuklarıyla oynuyorlardı, ders alıyorlardı, filmlere gidiyorlardı, çalışıyorlardı.Hayata devam ediyorlardı.

Bana "iyileşme" ve "iyileştirilmiş" arasında ince ama çok önemli bir ayrım olduğunu öğretti

Bana "iyileşme" ve "iyileştirilmiş" arasında ince ama çok önemli bir ayrım olduğunu öğretti.Bazen yansıtmamız ve tartışmamız gerekir, ancak hedefimizi asla gözden kaçırmamalıyız.Amaç iyileşme süreci değil, tekrar iyi hissetmektir.İyileşmeye odaklanmak, aya işaret eden birine benziyor ama parmağının sonuna bakıyorsunuz.Sizi sıklıkla acılarınıza ve sınırlamalarınıza yönlendirir, istediğiniz yere değil.

O zamandan beri kişisel gelişimimi büyük bir eşleşen oyun olarak düşünüyorum.Örneğin, hayalim hayatım çok sağlıklı ve genç hissetmeyi içeriyorsa, bugün eşleşmeye çalışabilirim.Sağlıklı bir insan sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarına sahiptir.Ya da kendime güvenmek istediğimi söyle.Bugün kendimden daha iyi konuşmaya ve daha az tereddüt etmeye çalışabilirim.

Kendi kendine yardım, bazen ihtiyacımız olan ve kullandığımız, bazen ihtiyacımız olan orta bir adım gibidir, ancak kendimizi yaptığımızı düşünmek için endişeleniyoruz ya da bazen kendi kendine yardımı tartışıyoruz, ancak bunu uygulayamıyoruz. Öfke çok keyifli bir duygu değildir ve birçok soruna neden olabilir.Sık sık öfkemizde çaresiz hissediyoruz, ancak öfkemizi azaltmamıza veya ortadan kaldırmamıza ve daha sağlıklı şekillerde yönlendirmemize yardımcı olmayı öğrenebileceğimiz bazı basit teknikler var.

Öfke genellikle stres birikiminden doğar, bu yüzden yapabileceğiniz ilk şey, stresli hissettiğinizde kullanabileceğiniz gevşeme tekniklerini öğrenmektir

Öfke genellikle stres birikiminden doğar, bu yüzden yapabileceğiniz ilk şey, stresli hissettiğinizde kullanabileceğiniz gevşeme tekniklerini öğrenmektir.Bir teknik, sadece bir mola vermek ve derin nefes almak ve vücudunuzda tutulan gerginliği bırakmaktır. Öfkemizi arttıran abartılı ve dramatik düşünme şeklimizdir, bu nedenle bu çarpık düşünme biçiminin alışkanlığını kırmaya başlamak önemlidir.Kızgın olduğumuzda, insanların kasıtlı olarak bize zarar vermeye çalıştıklarını ya da güçsüz olduğumuzu ya da kontrolümüzün ötesindeki şeylerin gerçekte olduğundan daha önemli olduğunu hayal ediyor olabiliriz.

Kontrol sorunları özellikle öfke buluyor.Başkalarını kontrol edemeyeceğimizi, aynı zamanda mutlu ve güvenli olmak için başkalarını kontrol etmemiz gerekmediğini öğrenmeliyiz.Sadece kendi düşüncelerimizi ve davranışlarımızı yönlendirebilmemiz ve daha bilinçli olarak durumlardan ve yaşamdan olumlu şeyler almayı seçmeliyiz.

Suçlama, öfkeyle sık sık ortaya çıkan başka bir konudur.Suç çok güçlendiricidir ve bazen kılık değiştirerek ruhumuza girer.Sizi yakan bir şeyi tutmayı bıraktığınız gibi suçlamayı bırakmak için bilinçli bir karar verin. İfade, öfkenizi yönetmenin son anahtarıdır.Öfkeyi bastırmaya çalışmak, sadece kaynamaya veya size zarar verene kadar ilham vermesini sağlıyor.Öfke genellikle az önce bahsedilen teknikleri kullanarak çözülebilir, ancak yapamadığında, size veya başkalarına zarar vermeyecek şekilde ifade etmek önemlidir.Bazen biriyle iletişim kurmak yeterlidir, "Kızgınım çünkü hissediyorum ..." Diğer zamanlarda öfke hissettiğiniz kişiyle konuşmak yararlı veya mümkün değildir.Genel öfke, şiir veya müzikte, dergide veya başka bir güvenli şekilde resimde (sanatçı olmasanız bile) ifade edilebilir.Sadece öfkenizi ifade ederken, onu bıraktığınıza ve öfkenizi artırmadığınıza dikkat edin.Öfkeyi yönetmek sizi her zaman daha güçlenmiş hissettirmelidir.