Başlık: Depresyon │ Depresyon kalbinizi nasıl incitir Kelime Sayısı: 612 Özet: Sanki kötü hissetmek yeterli değilse, olumsuz duygular kalbinize zarar veriyor olabilir

Başlık: Depresyon │ Depresyon kalbinizi nasıl incitir Kelime Sayısı: 612 Özet: Sanki kötü hissetmek yeterli değilse, olumsuz duygular kalbinize zarar veriyor olabilir.Zamanla, kalıcı maviler, kaygı veya öfke kalp hastalığı riskini artırabilir veya mevcut bir durumu daha da kötüleştirebilir.New York'taki Beth İsrail Tıp Merkezi'nde önleyici kardiyoloji direktörü Richard Stein, “Psikososyal faktörler, kalp hastalığının önemli belirleyicileri olarak giderek daha fazla kabul ediliyor” diyor."Depresyon orada merhaba ...

Anahtar Kelimeler: Depresyon, kalp hastalığı, kalp hastalığı risk faktörleri, depresyon risk faktörleri, kardiyovasküler hastalık Makale Vücudu: Sanki kötü hissetmek yeterli değilse, olumsuz duygular kalbinize zarar veriyor olabilir.Zamanla, kalıcı maviler, kaygı veya öfke kalp hastalığı riskini artırabilir veya mevcut bir durumu daha da kötüleştirebilir.New York'taki Beth İsrail Tıp Merkezi'nde önleyici kardiyoloji direktörü Richard Stein, “Psikososyal faktörler, kalp hastalığının önemli belirleyicileri olarak giderek daha fazla kabul ediliyor” diyor.“Depresyon, kalp krizi için risk faktörleri olarak yüksek kolesterol, sigara ve yüksek tansiyon ile orada.”Düşmanlık ve endişe, diyor Dr.

Stein çok geride değil. Ruh hali kalp bağlantısı Bir düzeyde, kendinize bakmak kadar basittir: depresyonda, kızgın, endişeli veya çok stresli kişilerin sağlıklı bir şekilde yemek, düzenli egzersiz yapma, sigarayı bırakma veya ilaçlarını yönlendirildiği gibi almaları daha az olasıdır.Ancak olumsuz düşünceler ve duygular da kalbe daha doğrudan zarar verebilir.Depresyon ve anksiyete bozuklukları kalp ritimlerini değiştirebilir, kan basıncını artırabilir ve kan pıhtılaşma faktörlerini artırabilir.

Bu arada, “stres” hormonları norepinefrin, epinefrin ve kortizol - genellikle insanlar depresyonda veya öfkeli olduğunda bol miktarda salınmıştır - iltihaplanma ve insülin direnci gibi kalp hastalığı risk faktörlerini artırabilir, Durham Üniversitesi okulunda psikiyatri profesörü olan Edward Suarez, Ph

Bu arada, “stres” hormonları norepinefrin, epinefrin ve kortizol - genellikle insanlar depresyonda veya öfkeli olduğunda bol miktarda salınmıştır - iltihaplanma ve insülin direnci gibi kalp hastalığı risk faktörlerini artırabilir, Durham Üniversitesi okulunda psikiyatri profesörü olan Edward Suarez, Ph.D.

Kan basıncı başka bir ruh hali-kalp bağlantısının bir parçasıdır.Çalışmalar, bazı insanların kan basıncında ani artışlarla strese veya öfkeye tepki verdiğini, bu da yıllar boyunca kalp krizlerinin ana nedeni olan ateroskleroz risklerini arttırdığını göstermektedir.Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde psikiyatri ve psikoloji profesörü olan Richard Jennings, bu sivri uçlar sırasında çalkantılı kan akışı kan damarı duvarlarına zarar verebilir ve bir kişiyi plak birikmesine daha duyarlı hale getirebilir.

Nasıl Daha İyi Hissedilir Kalıcı olumsuz ruh halleriniz varsa, duygusal yüklerinizi hafifletmek önemlidir.Kardiyolog Dr. Stein, “Sadece daha iyi yaşamak ve daha iyi hissetmek, bu sorunları tedavi etmek için bir nedendir” diyor.Ama aynı zamanda kalbinize de fayda sağlayabilir: Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki bir çalışma, kalp krizi geçiren depresif insanlara antidepresanlarla tedavi edildiğinde, önümüzdeki iki buçuk yıl boyunca ölme riskinde önemli bir azalma gördüklerini buldu.

Dolayısıyla, olumsuz duygular dünyanızı koyu mavi veya öfkeli kırmızı renklendirmeye başlarsa, doktorunuzla psikoterapi, stres veya öfke yönetimi programı ve/veya antidepresanlardan yararlanıp yararlanamayacağınız hakkında konuşun

Dolayısıyla, olumsuz duygular dünyanızı koyu mavi veya öfkeli kırmızı renklendirmeye başlarsa, doktorunuzla psikoterapi, stres veya öfke yönetimi programı ve/veya antidepresanlardan yararlanıp yararlanamayacağınız hakkında konuşun.“Kardiyologlar ve birinci basamak hekimleri bu sorunları tanımak için eğitilmemiştir” diyor Dr.

Stein.“En iyi bakımı elde etmek için tartışmanın bu bir bölümünü yapmalısınız.” Ruhlarınızı kaldırmanın 4 yolu * Yürümek.Her gün 30 ila 45 dakikalık orta ila yoğun egzersiz dahil etmek sadece kalp için iyi değil, depresyon tedavisine yardımcı olur ve hatta tekrarlamasını önleyebilir. * Balık üzerinde yemek.Omega 3 -zengin deniz ürünlerini haftada en az iki kez yemek, kalbi koruyarak çifte fayda sağlar ve bazı ön çalışmalar buldu, depresyonun kaldırılmasına yardımcı oldu.

* Angaje etmek.İyi bir destek sistemi ve sosyal yaşam, sizi olumsuz duyguların fizyolojik etkilerinden tamponlamaya yardımcı olur. * Gülmek.RX: Komik filmler?Evet!Baltimore'daki Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'nde önleyici kardiyoloji direktörü Michael Miller'a göre, düzenli olarak gülmek kan damarlarının daha sağlıklı işlevi ile ilişkilidir.

Kaynaklar: Amerikan Önleyici Tıp Dergisi, Aralık 2005;Sirkülasyon, 12 Ekim 2004 ve 1 Şubat 2005;Amerikan Tıp Derneği Dergisi, 20 Aralık 2000;Psikosomatik Tıp, Kasım/Aralık 1999 ve Kasım/Aralık 2006;Psikoterapi ve Psikosomatik, Şubat 2006

Kaynaklar: Amerikan Önleyici Tıp Dergisi, Aralık 2005;Sirkülasyon, 12 Ekim 2004 ve 1 Şubat 2005;Amerikan Tıp Derneği Dergisi, 20 Aralık 2000;Psikosomatik Tıp, Kasım/Aralık 1999 ve Kasım/Aralık 2006;Psikoterapi ve Psikosomatik, Şubat 2006. Kırık bir kalbi ve sorunlu bir zihni kolaylaştırmak zaman alabilir, bu yüzden cesaretini kırmayın.İyi hissetmek çabaya değer.

Yazar: Stacey Colino © Mdminute: Kalp, Sayı 1, 2007