Başlık: Stres hissettiğinizde sakin bulmak Kelime Sayısı: 514 Özet: İki tür stresli durum vardır: kontrol edemediğiniz durumlar ve en azından durumu iyileştirmek için bir şeyler yapabileceğiniz durumlar

Başlık: Stres hissettiğinizde sakin bulmak Kelime Sayısı: 514 Özet: İki tür stresli durum vardır: kontrol edemediğiniz durumlar ve en azından durumu iyileştirmek için bir şeyler yapabileceğiniz durumlar.İlk olarak neyin tedirgin hissetmenize neden olduğunu ve eğer bir şeyse etkileyebileceğiniz veya etkileyemeyeceğiniz bir şey olduğunu anlayın.

Stresli durum, kontrol edemediğiniz koşullardan kaynaklanıyor mu?Eğer öyleyse, kendinize ne olursa olsun, eğer olursa olsun başa çıkabileceğinizi hatırlatın.Şimdi kendinize elinizden gelenin en iyisini yapma zamanı.Mümkünse, ... Anahtar Kelimeler: Makale Vücudu: İki tür stresli durum vardır: kontrol edemediğiniz durumlar ve en azından durumu iyileştirmek için bir şeyler yapabileceğiniz durumlar.İlk olarak neyin tedirgin hissetmenize neden olduğunu ve eğer bir şeyse etkileyebileceğiniz veya etkileyemeyeceğiniz bir şey olduğunu anlayın.

Stresli durum, kontrol edemediğiniz koşullardan kaynaklanıyor mu?Eğer öyleyse, kendinize ne olursa olsun, eğer olursa olsun başa çıkabileceğinizi hatırlatın.Şimdi kendinize elinizden gelenin en iyisini yapma zamanı.Mümkünse, kendinizi stresli ortamdan çıkarın.Örneğin akrabalar tartışıyor olabilir ve bu durumdan uzaklaşabilir ve daha huzurlu, besleyici bir ortam bulabilirsiniz.Birkaç yavaş, derin nefes alın ve belki de meditasyon yapın veya bir rahatlama bandı dinleyin.Sizi besleyen ve sizin için sağlıklı dikkat dağıtıcı şeyler bulun.Örneğin, evcil hayvanlarınızla zaman geçirebilir, açık havada uzun bir yürüyüşe çıkabilir, yatıştırıcı bir banyo yapabilir veya boya gibi yaratıcı bir şey yapabilir, müzik çalabilir veya bahçenizde çalışabilirsiniz.Düşüncelerinizi kontrol edemediğiniz şeylerden, kontrol edebileceğiniz şeylere nazikçe getirin.

Bir şeyler yapabileceğiniz veya yapmanız gereken şeylerle ilgili stresli durum mu?Birkaç, çok derin nefes alın ve omuzlarınızı gevşetmeye çalışın

Bir şeyler yapabileceğiniz veya yapmanız gereken şeylerle ilgili stresli durum mu?Birkaç, çok derin nefes alın ve omuzlarınızı gevşetmeye çalışın.Kendinize yetenekli bir insan olduğunuzu hatırlatın ve sadece elinizden gelenin en iyisini yapabilirsiniz.Yapmanız gereken bir şey hakkında stresli olduğunuzda, stresi hafifletmenin en iyi yolu hemen biraz harekete geçmektir.Çoğu zaman, durum çok ezicidir, ya da stresli hissetmezsiniz.Yapmanız gerekenleri başarabileceğiniz şüpheleriniz olabilir.Bu yüzden kendinize sadece elinizden gelenin en iyisini yapabileceğinizi ve deneyeceğinizi hatırlatmanız önemlidir.Erteleme yaygın bir tepkidir, ancak bu sadece stresi ve endişeyi artırır.Kendinizi olumsuz olasılıkların düşüncelerinden uzaklaştırmaya çalışın.Önünüzdeki ilk küçüklere bakana kadar görevi yıkmanıza yardımcı olur.Örneğin, vergilerinizi yapmak sizi endişelendiriyorsa, malzemelerinizi sadece çalışacağınız masada veya masada bir araya getirmek için ilk görevinizi yapın.Başlarken biraz rahatlama hissedeceksiniz.Ardından, formun üst kısmını doldurabilirsiniz.İhtiyacınız olduğu gibi mola verin, ancak endişelendiğinizi fark ettiğinizde ona geri dönmeye devam edin.Bu şekilde herhangi bir görevi daha yönetilebilir ısırıklara ayırabilirsiniz.Kendinizi övün ve yolun her adımında kendinizi güvence altına alın ve başardıklarınız için kendinize ödül verin.

Herkesin stresli olanla uğraşması gereken durumları vardır.Ne yapmanız gerektiği ile uğraşmak ve kendinizi iyi hissettiren durumlar vermek arasında sağlıklı bir denge bulun.Çok fazla kaçınma stresinizi artıracaktır, ancak kendinizi çok zorlayacak, bu yüzden ikisi arasında sizin için doğru bir dengede geçin ve her zaman kendinize karşı nazik olun.Yukarıdaki ipuçlarını ve tavsiyelerinden bazılarını deneyin ve sakinliğin hayatınıza gelmesini izleyin.