Başlık: Biraz kaygı ve stres giderme elde etmek Kelime Sayısı: 466 Özet: Herkes bir tür endişe ve stres rahatlaması arıyor

Başlık: Biraz kaygı ve stres giderme elde etmek Kelime Sayısı: 466 Özet: Herkes bir tür endişe ve stres rahatlaması arıyor.Umarım alkolle kendi kendine ilaç almaya başvurmadınız.Stres ağrısına bir balsam uygulamak yerine, neden stresin ilk etapta elden çıkmasını engellemenin bir yolunu bulamıyorsunuz?Her gün reaktif ilaç üzerinde önleyici ilaç alacağım.

Endişe ve stres rahatlaması için etkili bir yaklaşım, zihninizde strese neden olan düşünceyi ele almaktır.Tüm biliş alanı ... Anahtar Kelimeler: Anksiyete ve stres giderme, stres rahatlaması, doğal stres giderme Makale Vücudu: Herkes bir tür endişe ve stres rahatlaması arıyor.Umarım alkolle kendi kendine ilaç almaya başvurmadınız.Stres ağrısına bir balsam uygulamak yerine, neden stresin ilk etapta elden çıkmasını engellemenin bir yolunu bulamıyorsunuz?Her gün reaktif ilaç üzerinde önleyici ilaç alacağım.

Endişe ve stres rahatlaması için etkili bir yaklaşım, zihninizde strese neden olan düşünceyi ele almaktır.Bilişsel psikolojinin tüm alanı bu yaklaşıma ayrılmıştır.Bu nedenle, stres, kaygı ve depresyona yol açabilecek bir tür hatalı düşünme, ya tamamen ya da hiç düşünmedir. Ya da hiç düşünme nedir?Şöyle gider: Bu yanlış düşünce biçiminden muzdarip biri her zaman siyah beyaz, iyi ya da kötü, doğru ya da yanlış, vb.

Şeylere bakarsanız, hayatınızın bu tür analizlerine katılırsanız, kendinizi çok fazla keder için kurarsınız

Şeylere bakarsanız, hayatınızın bu tür analizlerine katılırsanız, kendinizi çok fazla keder için kurarsınız.Şimdi, bu düşünceyi düzeltmek bir gecede olmayabilir.Ancak, ya hep ya hiç düşüncenize dikkat ederseniz, bunu yavaş yavaş düzeltebilir ve aradığınız kaygı ve stres rahatlamasını elde edebilirsiniz.

İşte bu ya da hiç düşüncenin bir örneği.Diyelim ki stresiniz, yapılacaklar listenizdeki tüm görevleri bitirememenin sonucudur.Sık sık bundan suçluyum.Kendimi çok meşgul etme eğilimindeyim çünkü yapmak istediğim çok şey var.Boğazımda o düğümü almaya başladığımda kendimi çok ileri ittiğimi ve kaygı seviyem arttığını biliyorum.Bu son zamanlarda oldu.İhtiyacım olan kaygı ve stres rahatlamasını elde etmek için düşüncemi değiştirmek zorunda kaldım.

Herhangi bir gün için yapılacaklar listemde başarılı olmak ya da başarısız olmak yerine, listedeki her şeyi tamamlamamamda iyi olmalıydım.Ama bu pek işe yaramadı.Geri alınan şeyleri görmekten hoşlanmadım.Yine bu ya da hiç düşünme düşüncesiydi.Böylece, yapılacaklar listesini daha küçük hale getirdim ve bu hemen çalıştı.Aslında, o gece yapmak istediğim her şeyi yapamayacağım ve daha azına razı olmak zorunda kaldığımda, boğazımdaki düğümün buruştuğunu ve sakinleştiğini hissedebiliyordum.Bu, hatalı düşünceye meydan okuyarak büyük endişe ve stres rahatlamasının iyi bir örneğidir.Bu, her şeyi ya da hiç düşünmeye meydan okuyarak kaygı ve stres rahatlamasının sadece bir örneğidir.Başka bir örnek, bir testte A A almanızı talep etmenizi içerebilir.B almak yeterince iyi değil.Yine, eğer bu şekilde düşünürseniz kendinizi çok fazla keder için hazırlıyorsunuz.Hayatınıza biraz esneklik getirin ve ihtiyacınız olan stres ve kaygı rahatlığını elde edin.