Başlık: Sağlıklı Beyin - Mutlu Beyin! Kelime Sayısı: 442 Özet: Bugün bu makalede sizinle paylaşmak istiyorum, beyninize bakmak için en iyi 3 ipucum

Başlık: Sağlıklı Beyin - Mutlu Beyin! Kelime Sayısı: 442 Özet: Bugün bu makalede sizinle paylaşmak istiyorum, beyninize bakmak için en iyi 3 ipucum.Beyin, fitness söz konusu olduğunda unutma eğiliminde olduğumuz vücuttaki organlardan biridir.Kendinize sorun - "Gri maddeyi çok uzun süre ihmal ettiniz mi?"Eğer öyleyse, bu ipuçları beyninizin çok kısa bir süre içinde büyük bir şekilde şekillenmesine yardımcı olacaktır.Kendinize kolay gidin - bugün hepsini uygulamaya çalışmak yerine, neden onları önümüzdeki günlerde programınıza çalışmaya çalışmıyorsunuz veya ...

Anahtar Kelimeler: hipnoz, hipnoterapi, hipnoterapist Makale Vücudu: Bugün bu makalede sizinle paylaşmak istiyorum, beyninize bakmak için en iyi 3 ipucum.Beyin, fitness söz konusu olduğunda unutma eğiliminde olduğumuz vücuttaki organlardan biridir.Kendinize sorun - "Gri maddeyi çok uzun süre ihmal ettiniz mi?"Eğer öyleyse, bu ipuçları beyninizin çok kısa bir süre içinde büyük bir şekilde şekillenmesine yardımcı olacaktır.Kendinize kolay gidin - bugün hepsini uygulamaya çalışmak yerine, neden önümüzdeki günlerde ve hatta önümüzdeki iki hafta boyunca programınıza çalışmaya çalışmıyorsunuz?

Tamam işte başlıyoruz. 1. Daha fazla su için.Tamam, bunu daha önce söylediğimi duymuş olabilirsiniz, ancak bu gerçekten çok önemli!Beyin% 80 sudan oluşur ve bu su işlevinde önemli bir rol oynar.Susuz kaldığımızda, refah duygumuzu azaltabilir ve performansımızı ve öğrenmemizi önemli ölçüde azaltabiliriz.Ayrıca uzun vadeli zihinsel sağlığımızı ciddi şekilde riske atıyoruz.Ortalama olarak, insan vücudu günde 2,5 litreye kadar su kaybedebilir.Bu kayıplar akciğerler, cilt (ter) ve idrarımızdan geçer.Bu kaybı en azından günlük olarak yenilemeyi hedeflemeliyiz.Gün boyunca daha fazla su içmeyi ve daha fazla meyve ve sebze yemeyi deneyin, çünkü bunlar da su dolu.

2

2. Beyniniz için doğru yağları yiyin!Beyin, doymuş yağ ve kolesterol içeren toplam% 60 yağdan oluşur.Şimdi çoğumuz ilk başta yağın sağlıksız olduğunu düşünebiliriz, ancak beynimizin normal şekilde çalışması gereken bazı yağlar vardır.Beyin yağının% 20'si esansiyel yağ asitleri veya omega-3 ve omega-6'dan oluşmalıdır.Bu iki esansiyel yağ asidi, vücudunuzda yapılamayacakları için önemlidir, bu nedenle onları diyetinizden aldığınızdan emin olmanız gerekir.Yağlı balık yiyin, çünkü bunlar iyi bilinen bir omega-3 ve omega-6 kaynağıdır.

3. Egzersiz.Vücudunuzu formda tutarak beyninizi formda tutun!Bilim adamları bize düzenli egzersizin depresyon, kaygı ve stresin etkilerini büyük ölçüde azaltabileceğini gösterdiler.Aslında birçok durumda, egzersiz anti-depresanların yanı sıra işe yarayabilir.Gri maddeni mutlu etmek de sağlıklı tutacaktır!Bunu parkta günlük tempolu bir yürüyüş sunarak veya belki bir dans dersi alarak yapabilirsiniz!

İşte burada var!Suyunuzu artırarak, doğru miktarda omega-3 ve omega-6 yiyerek ve günlük tempolu bir yürüyüş yaparak zaten harika hissedeceksiniz ve parlak bir geleceği dört gözle bekleyeceksiniz!