Başlık: Kaygınızı nasıl koruyorsunuz? Kelime Sayısı: 473 Özet: Endişeler ve endişeler normal ve hepimize tanıdık

Başlık: Kaygınızı nasıl koruyorsunuz? Kelime Sayısı: 473 Özet: Endişeler ve endişeler normal ve hepimize tanıdık.Bizi stres ve tehlike ile başa çıkmaya hazırlarken hayatta kalmamız için gereklidirler.Tehlikeyi algıladığımızda, vücudumuzda, nasıl düşündüğümüzde ve ayrıca nasıl davrandığımızda değişiklikler gerçekleşir.Bu değişiklikler, adrenalinin hormonu salınmasıyla tetiklenir ve bize eylem için asal oldukları için çok önemlidir.

Stres yanıtı kronik hale geldiğinde veya aşırı ve uzun süreli kaygı belirtileri arasında sorunlar ortaya çıkar. Anahtar Kelimeler: Makale Vücudu: Endişeler ve endişeler normal ve hepimize tanıdık.Bizi stres ve tehlike ile başa çıkmaya hazırlarken hayatta kalmamız için gereklidirler.Tehlikeyi algıladığımızda, vücudumuzda, nasıl düşündüğümüzde ve ayrıca nasıl davrandığımızda değişiklikler gerçekleşir.Bu değişiklikler, adrenalinin hormonu salınmasıyla tetiklenir ve bize eylem için asal oldukları için çok önemlidir.

Stres yanıtı kronik hale geldiğinde veya aşırı ve uzun süreli kaygı belirtileri aşağıdakileri içerir: Kaslı rahatsızlık - baş ağrısı - yutma zorluğu - göğüs ağrıları - mide krampları - bulanık görme - zil kulakları - mide bulantısı - baş dönmesi - nefes darlığı. Peki kronik kaygıya neden olan nedir? Stres tepkisi için gerçek tetikleyici gerçek veya hayal edilebilir, örneğin, sosyal fobisi olan bir kişi, büyük bir partiye gerçekten büyük bir partiye yürürken yürümek zorunda kaldığında panik gibi hissedebilir.Tetikleyici gerçek ister hayali bir tehdit olsun, kalıcı kaygının anahtarı siz ve sürdürdüğünüz döngüdür.Bu genellikle üç form alır, 1.

Bedensel semptom döngüleri: Anksiyetenin fiziksel semptomları hakkında endişelenmek, bu endişe stres tepkisini ve fiziksel semptomları yeniden tetikler

Bedensel semptom döngüleri: Anksiyetenin fiziksel semptomları hakkında endişelenmek, bu endişe stres tepkisini ve fiziksel semptomları yeniden tetikler. 2. Önyargılı düşünme döngüleri: Tehlike tehdidini fazla tahmin etmek ve başa çıkma kaynaklarınızı hafife almak.Yaygın düşünme önyargıları;Siyah beyaz düşünme, felaket;abartılı, pozitif görmezden geliyor.Önyargılı düşünme sıkıntıyı ve kaygıyı daha da artırabilir, bu da düşünme çarpıklıklarını daha da artırır!

3. Davranışsal Yanıt Döngüleri: Kaçınma kaygıya ortak bir yanıttır, güvenli ve rahatlatıcı bir yere kaçmak için doğaldır.Sorun şu ki, kaçınma, başa çıkabileceğinizi asla öğrenmeyeceğiniz için sorunun devam etmesini sağlıyor. Bu döngülerden hangisi kaygınızı nasıl devam ettirdiğinizi en iyi açıklar?Hangi döngüyü koruduğunuzu belirledikten sonra, döngüyü kırmayı planlamaya başlayabilirsiniz.

Müşteriler beni Aldbury, Hertfordshire'daki uygulamamda görmeye geldiğinde.Araç kutumda kişinin koruduğu kaygı döngüsünü kırmada yararlı olan bir dizi teknik var.Tekniklerin bir örneği aşağıdakileri içerir: 1. Bedensel semptom döngüsü: kontrollü solunum, gevşeme eğitimi, farkındalık tekniklerini genişletme, hipnoz, psiko eğitim, egzersizi bir başa çıkma stratejisi olarak tanıtmak.

2

2. Önyargılı düşünme: inanç değişikliği süreci, düşünce zorlayıcı, dikkat dağıtıcı, temiz dilin öğretimi, iletişim modeli, alt modalite çalışması, hipnoz. 3.

Sorun Davranışı: Dereceli maruz kalma, hedef belirleme, Swish süreci, hızlı fobi tedavisi, problem çözme stratejileri. Ayrıca, NLP ve hipnoterapi Herts sırasında başa çıkma stratejileri geliştirmek için müşterilerle birlikte çalışıyorum, böylece uzun vadede kullanılabilir.İşleyişinizi ve refahınızı etkileyen kaygı yaşıyorsanız, bir bilişsel terapisti görmek yararlı olabilir.Olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmeye odaklanan tedaviler artık anksiyete, fobi ve depresyonun üstesinden gelmede temel yöntemler olarak kabul edilmektedir.