Başlık: Panik atakları nasıl kontrol edilir Kelime Sayısı: 522 Özet: Eğer kaygıdan muzdaripseniz, büyük olasılıkla panik atakların nasıl kontrol edileceğini öğrenmenin iyileşme sürecinde önemli bir adım olduğunu bilirsiniz

Başlık: Panik atakları nasıl kontrol edilir Kelime Sayısı: 522 Özet: Eğer kaygıdan muzdaripseniz, büyük olasılıkla panik atakların nasıl kontrol edileceğini öğrenmenin iyileşme sürecinde önemli bir adım olduğunu bilirsiniz.Birçok insan;Bununla birlikte, geleneksel reçeteli ilaçların çok az rahatlama sağladığını ve genellikle normal kendilerinden farklı hissetmelerini sağladıklarını bulun.İyi haber şu ki, herhangi bir reçeteli ilaç gerektirmeyen panik atakları kontrol edebileceğiniz yollar var.Nasıl olduğunu öğrenmek için daha fazla ayrıntı için okumaya devam edin.

Bir... Anahtar Kelimeler: Panik atak, panik atak, panik atak nasıl kontrol edilir Makale Vücudu: Eğer kaygıdan muzdaripseniz, büyük olasılıkla panik atakların nasıl kontrol edileceğini öğrenmenin iyileşme sürecinde önemli bir adım olduğunu bilirsiniz.Birçok insan;Bununla birlikte, geleneksel reçeteli ilaçların çok az rahatlama sağladığını ve genellikle normal kendilerinden farklı hissetmelerini sağladıklarını bulun.İyi haber şu ki, herhangi bir reçeteli ilaç gerektirmeyen panik atakları kontrol edebileceğiniz yollar var.Nasıl olduğunu öğrenmek için daha fazla ayrıntı için okumaya devam edin.

Panik atakların nasıl kontrol edileceğini öğrenmenin ilk adımlarından biri, panik atakların kesinlikle korkutucu olsa da, ondan öleceğiniz veya incineceğiniz tehlike olmadığını anlamaktır.Birçok insan bir saldırı sırasında kontrolü kaybedecek veya delirecek gibi hissedebilirken, bu aslında doğru değildir.Vücudunuz sadece biyolojik bir şekilde algılanan bir tehdide yanıt veriyor.Panik atak sırasında yaşadığınız belirtiler, vücudunuzun ya kalmanız ve algılanan veya ondan kaçan tehlikeyle mücadele etmeniz gereken enerjiyi serbest bırakma yoludur.Her ne kadar kalp krizi geçiriyor, kontrol kaybediyor veya deliriyor gibi hissediyor olsanız bile, durum böyle değil.Bunların hiçbirinin olmayacağını anlamak için zihninizi yeniden eğitmeye çalışın.

Panik atakların nasıl kontrol edileceğini öğrenmek için yavaşlamaya odaklanmak da önemlidir

Panik atakların nasıl kontrol edileceğini öğrenmek için yavaşlamaya odaklanmak da önemlidir.Panik atakın en yaygın semptomlarından biri, artan nefes alma ve kalp atış hızıdır.Bunu kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz;Bununla birlikte, düzenli olarak nefes alma teknikleri ve egzersizleri uygulayarak.Bu, yarış düşüncelerinizi sakinleştirmeye ve fiziksel olarak vücudunuzu yavaşlatmaya yardımcı olacaktır.Bunu yavaşça teneffüs ederek ve nefes vererek ve bunu yaptığınız gibi sayabilirsiniz.Vücudunuz sakinleşmeye ve yavaşlamaya başladığında, panik ataklarla ilişkili semptomların çoğu, titreme, baş dönmesi, karışıklık, kas ağrıları ve karıncalanma dahil olmak üzere azalacaktır.

Panik saldırının ilk semptomlarını hissetmeye başladığınızda destek sisteminizden biriyle iletişim kurmak da dahil olmak üzere panik atakları kontrol edebileceğiniz diğer yollar.Bu, durumun kontrolünü derhal ele geçirmenize yardımcı olabilir.Telefondaki kişiyle şahsen değil, nasıl hissettiğinizi açıklamak, durumu hemen hafifletmek için iyi bir rahatlık sağlayabilir.

Vücudunuzun serbest bıraktığı fazla enerjiyi ve adrenalini yakmak için bir yürüyüş yapmak da oldukça yardımcı olabilir. Endişeli hissetmeye başladığınızda zihninizi başka bir şeyle işgal etmek, panik atakları kontrol etmenin bir başka harika yoludur.Bunu yapabileceğiniz iyi yollar, çevrenizde olup bitenlerin ayrıntılarını fark etmeyi ve müzik dinlemeyi içerir.Bu basit eylemler bile zihninizi panik atak olasılığından çıkarmaya ve daha olumlu bir şeye odaklamaya yardımcı olabilir.

Bu teknikler ve yönergelerle panik atakların nasıl kontrol edileceğini öğrenebilir ve iyileşmeye doğru yolculuk yapmaya başlayabilirsiniz.