Başlık: Stres nasıl başa çıkılır? Kelime Sayısı: 509 Özet: Bir arkadaşım bu soruyu bana attı- Hassas olmaktan ve stresle tekrar tekrar çıkmış olmaktan bıktım

Başlık: Stres nasıl başa çıkılır? Kelime Sayısı: 509 Özet: Bir arkadaşım bu soruyu bana attı- Hassas olmaktan ve stresle tekrar tekrar çıkmış olmaktan bıktım.Çalışıp uyuyabilmek ve istikrarlı ilerlemeyle yapmam gereken diğer şeyleri yapmak istiyorum.Sabit olmadığım zaman hepsi berbat oluyor.Kolayca üzülüyorum ...

O zaman odak noktamı ve dengemi kaybediyorum ... odaklanmaya geri dönmeye çalışsam da konsantre olamıyorum ... Uyku rutinimi ve programımı kaybediyorum.nefret ettim.Soru net değil ama eminim anlamı alıyorsunuz....

Anahtar Kelimeler: Makale Vücudu: Bir arkadaşım bu soruyu bana attı- Hassas olmaktan ve stresle tekrar tekrar çıkmış olmaktan bıktım.Çalışıp uyuyabilmek ve istikrarlı ilerlemeyle yapmam gereken diğer şeyleri yapmak istiyorum.Sabit olmadığım zaman hepsi berbat oluyor.Kolayca üzülüyorum ... O zaman odak noktamı ve dengemi kaybediyorum ...

odaklanmaya geri dönmeye çalışsam da konsantre olamıyorum

odaklanmaya geri dönmeye çalışsam da konsantre olamıyorum ... Uyku rutinimi ve programımı kaybediyorum.nefret ettim.Soru net değil ama eminim anlamı alıyorsunuz.Birçoğumuz bu sorun var.Ani stres bizi haftalarca raydan çıkarır ve tüm planlarımızı çeker.Bu tür bir sorunla nasıl başa çıkılır?İşte bazı yollar- Meditasyon- Rahat bir şekilde oturun ve zihni bir şeye odaklayın.Mum ışığı bile yapacak.Düşünceler gelsin, onları görmezden gelin.Odaklanmanızı ışığa tutun.Çok fazla hareket etmeyin ve sabit kalmayın.Nefesini izle.Hızlı ise yavaşlayın.Meditasyon rahatlamak ve hayata odaklanmak için çok iyidir.

Kontrol düşünceleri- "Dur" deyin ve hedeflerinize ve ideal geleceğinize yeniden odaklanın, sakinleştirici bir kelime veya sahneye de odaklanabilirsiniz.Stresle korktuğunuzda bunu yapın.Sandalyenizden kalk ve uzan.Düşünceleri durdurun ve güzel bir şeye odaklanın.Olumlu anılar getiren herhangi bir şeye odaklanın.Düşüncelerinizi izleyerek kontrol edebilirsiniz.Bileğinize lastik bir bant giyerek ve olumsuz düşündüğünüzde yakalayarak bunun için olumsuz geri bildirim kullanabilirsiniz.

Yoga- Guggal için birçok topunuz varsa, yoga uygulamaya başlayın.Yoga çok rahatlatıcı.Yoga'yı haftada sadece 30 dakika, haftada iki kez yapın ve ruh halinizdeki gelişmeyi göreceksiniz.Yatıştırıcı müzik giyin ve yoga yapın.Başka bir numara şarkı söylemek ve dinlemektir.Çoğumuz şarkı söylüyor ama kulaklarımız başka bir yerde.Şarkı söylediğinize odaklanın ve farkı izleyin.

Yürüme- Duygularınız nerede olursa olsun, yürüyüşe çıkın ve daha iyi hissedeceksiniz

Yürüme- Duygularınız nerede olursa olsun, yürüyüşe çıkın ve daha iyi hissedeceksiniz.Yürüdüğünüzde serbest bırakılan endorfinler çok rahatlatıcıdır.Yürümek de bizi formda tutar ve stresle daha iyi savaşmak için bize güç verir.SWAT çok sayıda toksini çıkarır ve vücudu temiz tutar.Stres altındayken yürürseniz vücudunuz güzelliğini koruyacaktır.

Önemli - Her şeyin sizi rahatsız etmesine izin vermeyin.Bu kesinlikle strese yol açacaktır.Hayatınızda en önemli olanı bulmanız gerekir.Neyin önemli olduğuna odaklanın ve gerisini unutun.Aksi takdirde, hiç önemli olmayan şey için zamanınızı ve enerjinizi boşa harcayacaksınız.En önemli olanı yazın ve bunu yatağınızın ve masanızın yakınında tutun.Buna odaklanın ve gerisini yalnız bırakın.

Şımartmak- Senin için zaman ayırın.Kendini şımartın.Neyin yanlış gittiğinden endişelenmeyi bırakın ve tüm hatalar için kendinizi affedin.Bir evcil hayvan tutun ve onunla oynayın.İşler ters gitse bile hayatın tadını çıkarın.