Başlık: Yoga ile astımınızı nasıl azaltabilirsiniz Kelime Sayısı: 353 Özet: Yoga birçok insan için bir vahiy oldu

Başlık: Yoga ile astımınızı nasıl azaltabilirsiniz Kelime Sayısı: 353 Özet: Yoga birçok insan için bir vahiy oldu.Yoganın gücü ile yaşamlarının kalitesini artırabileceklerini bulmuşlardır.Yoga hem fiziksel hem de zihinsel aktiviteleri birleştirir, bu nedenle sadece bir kısmından ziyade tüm vücudunuza katılır.Yoganın bazı faydaları arasında daha iyi nefes alma, daha kolay gevşeme ve astım semptomlarından kurtulma yer alır.

Yoganın astımınıza yardımcı olmasının nedeni, yoga kullanarak vücudunuzu daha doğal bir duruma geri getireceğinizdir ... Anahtar Kelimeler: Astım, yoga, nefes alma, yoga ile astımı azaltın Makale Vücudu: Yoga birçok insan için bir vahiy oldu.Yoganın gücü ile yaşamlarının kalitesini artırabileceklerini bulmuşlardır.Yoga hem fiziksel hem de zihinsel aktiviteleri birleştirir, bu nedenle sadece bir kısmından ziyade tüm vücudunuza katılır.Yoganın bazı faydaları arasında daha iyi nefes alma, daha kolay gevşeme ve astım semptomlarından kurtulma yer alır.

Yoganın astımınıza yardımcı olmasının nedeni, yoga kullanarak vücudunuzu daha doğal bir duruma geri götürmenizdir.Hem bedeniniz hem de zihniniz daha az stresli olacaktır. Birbirleri için gevşeme ve derin nefes alma yapıldı.Her ikisi de sakinleşmenize, zihninizi temizlemenize ve vücudunuza yeniden enerji vermenize yardımcı olur.Yavaş, kontrollü nefesler alarak ve nefes almanıza dikkat ederek birkaç dakika harcayarak, nefesinizin otomatik olarak sakinleştiğini fark edeceksiniz."Normal", hiper-aktif durumdan ziyade.Buna karşılık, bu vücudunuza daha fazla enerji getirecek ve sizi sakinleştirecektir.

Bu basit nefes alma gevşeme egzersizini deneyin

Bu basit nefes alma gevşeme egzersizini deneyin.Talimatları birkaç kez okuyun ve ardından başlayın. 1. Duruşunuzun iyi olduğundan ve omurganızın mümkün olduğunca düz olduğundan emin olarak oturun.

Ayaklarınızı yere düzleştirin ve dizlerinizin doğrudan ayaklarınızın üzerinde olduğunu kontrol edin.Ellerinizi bacaklarınızın üstüne yerleştirin. 2. Gözlerinizi yavaşça kapatın.

3. Düşüncelerinizi kaburgalarınıza ve akciğerlerinize yoğunlaştırın.Yavaş ve derinden solun.Akciğerlerinizin doldurulmasına ve kaburgalarınızın dışa ve yukarı doğru genişlediğine dikkat edin.Sonra yavaşça nefes verin, tekrar akciğerlerinizin az önce nefes aldığınız havayı yavaşça serbest bıraktığını ve kaburgalarınızın yavaş yavaş geri döndüğünü fark edin.

4. Bu rutini ilk başladığınızda günde bir kez 3 dakikaya kadar tekrarlayın.Önümüzdeki günlerde, gerektiğinde gün boyunca yavaş yavaş 5 ve 10 dakikaya kadar artar. Yoga solunum egzersizlerinin hafif astım hastalarına yardımcı olduğu gösterilmiştir.Bu teknikleri uygularken onlara daha az ihtiyacınız olduğunu fark etmelisiniz, ancak ilacınıza ve diğer sağlık cihazlarına ihtiyacınız olabilir.