Başlık: Uykusuzluk tedavisi: doğal ilaç kullanarak uykusuzluğu tedavi edin Kelime Sayısı: 475 Özet: Uykusuzluk, bir kişinin kaliteli bir gece uykusu almasını engelleyen uyku bozukluğudur

Başlık: Uykusuzluk tedavisi: doğal ilaç kullanarak uykusuzluğu tedavi edin Kelime Sayısı: 475 Özet: Uykusuzluk, bir kişinin kaliteli bir gece uykusu almasını engelleyen uyku bozukluğudur.Aslında, uykusuzluk bir kişiyi günlerce tutabilir.Bu, kişiyi yorgun, israf ve yorgun hissettirir.Vücudunuzun şarj edilmesi için uykuya ihtiyacı var, en iyi performans göstermesi için kaliteli uykuya ihtiyacı var.Bu nedenle, uykusuzluktan muzdaripseniz ve geceleri uykuya dalamıyorsanız, hızlı bir şekilde uykusuzluk tedavisi bulmanız önemlidir.Doğru uykusuzluğu bulmak için ...

Anahtar Kelimeler: Uymazlık kaynakları, uyku hali tıbbı, uykusuzluk tedavisi, alternatif uykusuzluk tedavisi, uyku problemi Makale Vücudu: Uykusuzluk, bir kişinin kaliteli bir gece uykusu almasını engelleyen uyku bozukluğudur.Aslında, uykusuzluk bir kişiyi günlerce tutabilir.Bu, kişiyi yorgun, israf ve yorgun hissettirir.Vücudunuzun şarj edilmesi için uykuya ihtiyacı var, en iyi performans göstermesi için kaliteli uykuya ihtiyacı var.Bu nedenle, uykusuzluktan muzdaripseniz ve geceleri uykuya dalamıyorsanız, hızlı bir şekilde uykusuzluk tedavisi bulmanız önemlidir.Bununla birlikte, doğru uykusuzluk tedavisini bulmak için, sizi uykusuz geceleri neyin ayakta tuttuğunu bulmanız gerekir.

Yaptığın bir şey mi? Bazen uykusuzluk, kişinin yaptığı şeyden kaynaklanır.Bu doğru, kendi uykusuzluğunuza neden olabilirsiniz.Uyuyamamanızın nedeni, belirli yiyecekleri yediğiniz veya belki de çok fazla kahve içmeniz nedeniyle olabilir.Kahve ve diğer yiyeceklerden gelen kafein, fırlatmanızı ve döndürmeyi, uyuyamayacağınızı, bu nedenle iyi bir uykusuzluk tedavisi, bu tür şeyleri diyetinizden çıkarmak ve ortadan kaldırmak olacaktır.Farklı gıdalarla deneyin ve bunun uykusuzluk semptomlarını hafifletmeye yardımcı olup olmadığını görün.

Deneyebileceğiniz bir başka uykusuzluk tedavisi, gün boyunca bol miktarda egzersiz yapmaktır

Deneyebileceğiniz bir başka uykusuzluk tedavisi, gün boyunca bol miktarda egzersiz yapmaktır.Gündüz ne kadar çok enerji kullanırsanız, geceleri o kadar az enerjiniz olacaktır.Vücudunuz dinlenmek isteyecek ve sonunda sonunda uykuya dalacaksınız.Uykusuzluk tedavisi olarak bir spor veya egzersiz yapmayı deneyin.Bu şekilde bakın, sadece uyku bulmakla kalmayacaksınız, aynı zamanda harika görünecek ve hissedeceksiniz!

Stres ve diğer duygusal duygular da uykusuzluğa neden olabilir.Stres, kaygı veya korku yaratan bir olayınız varsa, bu durumdan tamamen kaçınmayı deneyin veya olumlu bakmayı deneyin.Unutmayın, bunlar kendi duygularınızdır ve onları rahatlatmak size kalmıştır.Onları bir uykusuzluk tedavisinin bir parçası olarak hafifletmeye çalıştıysanız ve onlardan kurtulamıyorsanız, yoga, tai chi veya hatta meditasyon gibi bazı stres rahatlama egzersizlerini deneyin.Ya da sadece yavaşlamak ve hayata farklı bir bakış açısı almak, refahınız için harikalar yaratabilir ve biraz uyku alma yeteneğiniz olabilir.

Tüm bu uykusuzluk tedavisini denediyseniz ve hiçbir şey yardımcı olmazsa, o zaman doktorunuzu görme zamanı.Karşı ilaçların üzerinde uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek birçok ilaç var.Bununla birlikte, ilaçtan önce yukarıdaki uykusuzluk tedavilerini deneyin.Çoğu zaman, yaptığınız bir şey yüzünden her gece çok uyanıksınız.Günlük yaşam rutininize dikkat edin ve sizi güzel, dinlendirici bir uykudan neyin tuttuğunu öğrenin.