Başlık: Zihninizi ve beyninizi sağlıklı tutmak Kelime Sayısı: 578 Özet: Zihinsel aktivite zihninizi keskin tutabilir

Başlık: Zihninizi ve beyninizi sağlıklı tutmak Kelime Sayısı: 578 Özet: Zihinsel aktivite zihninizi keskin tutabilir.Kendinizi öğrenmeye ve meydan okumaya devam edin ve beyniniz büyümeye devam ediyor. Beyninizi sürekli büyümeye zorlamaya yardımcı olmak için aşağıdaki ipuçlarını gözden geçirin: • Bir müzik aleti çalmayı öğrenin • Scrabble oynayın veya bulmaca yapın • Başkalarıyla etkileşim kurun • Kariyer değiştirin veya yeni bir kariyer başlatın • El sanatları, boyama, ahşap çalışma ile yeni bir hobi başlatın • Yabancı bir dil öğrenin • Gönüllü • Seyahat • Dünya Haberleri hakkında bilgi sahibi olun ...

Anahtar Kelimeler: Zihin ve kepek sağlıklı Makale Vücudu: Zihinsel aktivite zihninizi keskin tutabilir.Kendinizi öğrenmeye ve meydan okumaya devam edin ve beyniniz büyümeye devam ediyor. Beyninizi sürekli büyümeye zorlamaya yardımcı olmak için aşağıdaki ipuçlarını gözden geçirin: • Bir müzik aleti çalmayı öğrenin • Scrabble oynayın veya bulmaca yapın • Başkalarıyla etkileşim kurun • Kariyer değiştirin veya yeni bir kariyer başlatın • El sanatları, boyama, ahşap çalışma ile yeni bir hobi başlatın • Yabancı bir dil öğrenin • Gönüllü • Seyahat • Dünya Haberleri hakkında bilgi sahibi olun • Okumak Sizi ilgilendiren veya sadece daha fazla okumak için ders almak, yaşlandıkça hafızayı daha uzun süre korumanıza yardımcı olabilir.

Fiziksel olarak aktif kalmak, beyin de dahil olmak üzere vücudun tüm bölgelerine kan akışını arttırır;Egzersiz beyindeki hücre büyümesini bile teşvik edebilir.Egzersiz sizi daha enerjik ve uyanık hissettirir.Son zamanlarda yerel bir fitness merkezinde üyelik başlattım.Fitness merkezinde bir aylık günlük aktiviteden sonra ne kadar daha iyi hissettiğime şaşırdım.Her gün 60 dakika koşu bandında ılımlı bir hızda yürüyorum.Günde sadece beş dakika başladım, sonra her gün bir dakika ekledim.

Meyve ve sebzelerdeki antioksidanlar beyin hücrelerini korur ve besler

Meyve ve sebzelerdeki antioksidanlar beyin hücrelerini korur ve besler.Antioksidanlar ayrıca kolesterolün arterlerinizin astarına zarar vermesini ve beyninize kan akışını yavaşlatmasını önlemeye yardımcı olabilir.Antioksidanlardaki yüksek gıdalar şunları içerir: • Portakal • Meyveler • Brokoli • Ispanak • Havuç • Tatlı patates • Domates Antioksidanların sağlık yararlarını, takviyeleri almaktan ziyade bütün gıdaları yemeden elde etme olasılığınız daha yüksektir.

Uzun yıllar ağır içenler kalıcı beyin hasarı yaşayabilir.Ağır içenler ayrıca hafıza problemleri ve demans geliştirme riski daha yüksektir.Alkol içiyorsanız, bunu orta derecede yapın.Alkol içmezseniz, başlamayın.Orta içme, 65 yaş ve üstü kadınlar için, günde bir içki.65 yaşın altındaki erkekler için günde ikiden fazla içecek yok.

Bazı kanıtlar “orta” alkol tüketiminin hafıza kaybını önleyebileceğini göstermektedir;Bu nasıl net değil.Zaten içmiyorsanız, sadece bu nedenle başlamayın. Stresi minimumda tutmaya çalışın.Kronik stres, beyninizin beyne zarar verebilecek hormonları serbest bırakmasına neden olabilir.Kronik stres de kendinizi depresyonda veya endişeli hissetmenizi sağlayabilir.Bunlar hafızanıza müdahale edebilecek duygulardır.

Bisiklete binme gibi egzersiz yaparken başınızı koruyun

Bisiklete binme gibi egzersiz yaparken başınızı koruyun.Kafa yaralanması Alzheimer hastalığını geliştirme riskinizi artırabilir. Sigara içenler, hiç sigara içmeyen insanlar olarak Alzheimer hastalığını iki katına çıkarabilirler.Sigarayı bırakmak için asla çok geç değildir.Hayatın ilerleyen dönemlerinde hafıza kaybı riskini azaltabilirsiniz.

Ailenin Alzheimer hastalığı öyküsü varsa, doktorunuzla konuşun, hastalığın size yardımcı olacağını önlemenin yollarını önerebilir. Düzenli doktor randevularını tutmak, kan basıncı, kolesterol seviyesi ve kan şekeri seviyesini izlemenin yanı sıra tiroid bezinizin normal çalıştığından emin olmanın iyi bir yoludur.Bunlar, vücudunuzun içinde neler olup bittiğini bilmenin kolay yollarıdır.

Kaynak: Mayo Tıp Eğitimi ve Araştırma Vakfı Feragatname: *Bu makale, herhangi bir sağlık sorununu teşhis etmek, tedavi etmek veya iyileştirmek için değil.Bu ifadeler Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir.Her türlü sağlık sorunu hakkında ve özellikle herhangi bir egzersiz rutinine başlamadan önce her zaman sağlık uzmanınıza danışın.

Bu makalenin kaynak kutusu ile yayınlanması ücretsizdir.Makale yazılı 4-2007.