Başlık: Hayatınızdaki stresi yönetmek Kelime Sayısı: 547 Özet: Sık sık stres konusunda endişelensek de, tüm stres kötü değildir

Başlık: Hayatınızdaki stresi yönetmek Kelime Sayısı: 547 Özet: Sık sık stres konusunda endişelensek de, tüm stres kötü değildir.Hayatımızı ilginç kılmak için belirli bir strese ihtiyacımız var.Ve hayatlarımızdaki her taahhüdü veya son tarihi ortadan kaldırmanın bir yolu olmadığından, stres seviyelerimizi elimizden gelenin en iyisini kontrol etmeye çalışmalıyız.

Birisi, bir bireyin bunalmadan ne kadar stres alabileceğini ölçecek stres için matematiksel bir formül oluşturması güzel olurdu.Optimal stres seviyeleri bireyden ... Anahtar Kelimeler: Stres, kendi kendine yardım, endişe Makale Vücudu: Sık sık stres konusunda endişelensek de, tüm stres kötü değildir.Hayatımızı ilginç kılmak için belirli bir strese ihtiyacımız var.Ve hayatlarımızdaki her taahhüdü veya son tarihi ortadan kaldırmanın bir yolu olmadığından, stres seviyelerimizi elimizden gelenin en iyisini kontrol etmeye çalışmalıyız.

Birisi, bir bireyin bunalmadan ne kadar stres alabileceğini ölçecek stres için matematiksel bir formül oluşturması güzel olurdu.Optimal stres seviyeleri bireyden bireye ve durumdan duruma kadar değişir.Sizi çok stresli hissettirecek bazı durumlar eğlenceli ve başka birine canlandırıcı olarak kabul edilir.Hayatlarında sürekli değişimi seven insanlar, sıkıcı, sıradan bir işte çok fazla stres hissedeceklerdir.Farklı insanların stres tanımlarının nasıl olabileceğini görebilirsiniz.Bilim adamları birçok hastalığın doğrudan stresle ilişkili olduğuna inanıyorlar.Çoğu zaman hasta olduğunuzu veya sık sık gergin hissettiğinizi fark ederseniz, stres seviyenizle başa çıkmak için etkili stratejiler geliştirmelisiniz.Aksi takdirde, ciddi fiziksel bozulmaya açık olabilirsiniz.Ancak stres yönetimi uygulanan bir sanattır.Bir gün içinde stresinizi rahatlatmayacaksınız;Ona devam etmelisiniz ve sonunda sizin için çalışan yöntemleri keşfedeceksiniz.

İlk adım, şeylerin sizi strese attığını öğrenmektir

İlk adım, şeylerin sizi strese attığını öğrenmektir.Bu şeyleri ortadan kaldıramasanız da, bunları daha yönetilebilir hale getirmek için çalışabilirsiniz.Örneğin, yemek pişirmek strese neden oluyorsa, kendinize bir mola vermek için haftada bir kez yiyecek almayı düşünebilirsiniz.İş yerinde bir sunum yapmak sizi endişelendiriyorsa, belki bir seferde sadece bir bölüme odaklanmayı ve stresinizi bu şekilde azaltmayı öğrenebilirsiniz.İşe gidip gelmek sizi stresli hale getiriyorsanız, biraz daha erken ayrılın.Ona neden olan şeyleri keşfederseniz ve daha sonra etkilerini sınırlamaya çalışırsanız, genel stresinizi ele almak daha kolay hale gelecektir.

Bir sonraki adım, duygusal tepkilerinizi sizi vurgulayan şeylere azaltmaya çalışmaktır.Bu stres faktörlerinin sizi olumsuz bir şekilde düşündüğünü ve sadece bir durumun en kötü yönlerine odaklandığını görebilirsiniz.Bunun yerine, bir stres etkisini hayatınızı iyileştirme şansı olarak düşünmeyi deneyin.Bir duruma aşırı tepki verip vermediğinizi görmeye çalışın.Karşılaştığınız her stres etkeni acil bir yanıt gerektirmez.Belki sizi rahatsız etmeden önce bir durumu incelemek için biraz zaman alabilir.Kendinizi kontrol altında olduğu gibi düşünün - stres gücünün kendisi hakkında hiçbir şey yapamasanız da, bu konuda nasıl hissettiğinizi kontrol edebilirsiniz.

Stres yapmanız gereken fiziksel reaksiyonların farkında olduğunuzdan emin olun.Derin nefes alma teknikleri, örneğin kalp atış hızınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.Şiddetli reaksiyonlarınız varsa, ilacın size yardımcı olup olamayacağını belirlemek için doktorunuza danışın.Vücudunuzu daha güçlü hale getirerek stres seviyelerinizi de azaltabilirsiniz.Haftada üç kez aerobik aktiviteler yapın ve besleyici yiyecekler yediğinizden emin olun.Şeker ve kahve gibi uyarıcılardan kaçının.Ve stresin hayatın bir parçası olduğunu kabul edin.Elimine edilemese de, bunalmış hissettiğinizde yardımcı olacak başa çıkma stratejileri geliştirebilirsiniz.