Başlık: Kış depresyonunuzun üstesinden gelin Kelime Sayısı: 548 Özet: Kuzey Amerika'da, nüfusun yüzde 50 ila 60'ının kış depresyonundan etkilendiği tahmin edilmektedir

Başlık: Kış depresyonunuzun üstesinden gelin Kelime Sayısı: 548 Özet: Kuzey Amerika'da, nüfusun yüzde 50 ila 60'ının kış depresyonundan etkilendiği tahmin edilmektedir.Uyku düzenlerinde ve kilo alımındaki bir değişiklikten ezici intihar düşünceleri ve talihsiz sonuçlara kadar ortaya çıkan geniş bir semptom spektrumu vardır.Bu, bildiğiniz insanların yaklaşık yarısının kışın depresyonda olduğu anlamına gelir!

Kış depresyonu ekvatorun en yaygın kuzeyinde ve güneyinde.Ekvatorun yakınında yaşayan insanların çok düşük bir insidansı var ... Anahtar Kelimeler: Depresyon, mevsimsel depresyon.Mevsimsel Duygusal Bozukluk Makale Vücudu: Kuzey Amerika'da, nüfusun yüzde 50 ila 60'ının kış depresyonundan etkilendiği tahmin edilmektedir.Uyku düzenlerinde ve kilo alımındaki bir değişiklikten ezici intihar düşünceleri ve talihsiz sonuçlara kadar ortaya çıkan geniş bir semptom spektrumu vardır.Bu, bildiğiniz insanların yaklaşık yarısının kışın depresyonda olduğu anlamına gelir!

Kış depresyonu ekvatorun en yaygın kuzeyinde ve güneyinde.Ekvatorun yakınında yaşayan insanlar çok düşük kış depresyonu görülür.Bunun nedeni, depresyona neden olan hormon dengesizliğini tetiklemekten kaçınmak için yeterli gün ışığı saatinin olduğu yerlerde yaşıyorlar.Önemli olan hava değil, günün uzunluğu (gün ışığı saatleri).Kışın depresyonuna “mevsimsel duygusal bozukluk” denir.

Kuzey iklimlerinde yaşayan insanlar mevsimsel olarak kısaltılmış günler nedeniyle acı çekiyor

Kuzey iklimlerinde yaşayan insanlar mevsimsel olarak kısaltılmış günler nedeniyle acı çekiyor.Tıpkı günler kısaldığında ağaçların yapraklarını kaybettiği gibi, insanlar mutluluklarını kaybederler.Günlerin mevsimsel olarak kısaldığı yerde yaşayan insanlar, beynin daha az gün ışığına yönelik kimyasal tepkisinin kurbanlarıdır.

Gün ışığı saatlerinin kısaltıldığı bir iklimde yaşıyorsanız, sezon duygusal bozukluğunun üstesinden gelmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Gününüzde gün ışığını uzatmak için hafif terapi kullanabilirsiniz.Işık tedavisi bilinen en etkili depresyon tedavisidir.Her gün birkaç saat boyunca küçük bir ışık bankasının yanında oturun.

Dört ayak uzunluğunda floresan ampulleri tutacak bir armatüre ihtiyacınız var.En iyi 'büyüme' ışıklarını satın alın.Bitkiler için en iyisi olan tür.Onlar güneş ışığı spektrumuna en yakın eşleşme.Standart floresan ampuller kullanmayın.Çok yeşil ve aslında enerjiyi boşaltacaklar.Araştırmalar, kış depresyonunu ışık tedavisi ile tedavi etmek için en iyi zamanın sabah erken olduğunu göstermektedir.En iyi zaman muhtemelen günün ilk görevidir.Gününüze başlamadan önce canlandırıcı malzemeyi okumak için ışıkların yakınında sessizce oturabilirsiniz.

Ayrıca, aşağıdaki ipuçlarını deneyin: • Günlük bir rutine sadık kalın

Ayrıca, aşağıdaki ipuçlarını deneyin: • Günlük bir rutine sadık kalın. • Sabahları ilk işinizi yapabilmeniz için zamanında yatağa gidin. • Rahatsız edici insanlardan kaçınmaya çalışın.

• İşe erken gelin.Gününüzü planlayın.Ne başarmak istediğiniz şeylerin bir listesini yapın ve bunları başarırken bir şeyler kontrol edin. • Kış depresyonuyla mücadele etmediğiniz zaman zorlu projeler tasarruf edin. • Havanın ruh halinizi etkilemediğine karar verin.Havayı değiştiremezsiniz.

• Hava kötüyse, işe gitmek için biraz fazla zaman tanıyın.Havayı olduğu gibi kabul edin ve devam edin. • Sağlığınızı iyileştirin.Daha sağlıklı yiyecekler yiyin. •Egzersiz yapmak.Yürüyüş, depresyon için en iyi egzersizlerden biridir.Hızlı yürürken kötü düşünceleri düşünmek neredeyse imkansız.

• Bol su için

• Bol su için. Sonuç olarak, kendinizden vazgeçmeyin.Yukarıda belirtilen tamamı yaptıktan sonra hala kötü hissediyorsanız, yardım için bağırın!Ailenizle veya bir arkadaşınızla konuşamıyorsanız, kişisel doktorunuzla konuşun.Bir klinikte veya bir psikologda bir hemşireye bakın.Duygularınızı içeride tutmayın.Her türlü depresyondan muzdarip insanlar için her türlü yardım vardır.

Bu makalenin Kaynak Kutusu ile yayınlanması ücretsizdir.