Başlık: Performans kaygısının üstesinden gelmek Kelime Sayısı: 579 Özet: Herkes bir noktada veya anterde endişe duyuyor

Başlık: Performans kaygısının üstesinden gelmek Kelime Sayısı: 579 Özet: Herkes bir noktada veya anterde endişe duyuyor.Anksiyete, günlük yaşamın normal bir parçasıdır.Aslında stresli durumlarla başa çıkmamıza yardımcı olmak için yararlı bir duygu olabilir.Diğer zamanlarda, anksiyete kontrolden çıkabilir ve stres aklımızda üretilse bile stresli durumlarda normal işlev görme yeteneğimize müdahale edebilir.

Her zaman endişeli hissetmek için nedenler olacaktır.Her yaştan endişe yaşar.Çocuklar bir testten önce okulda hissediyor ... Anahtar Kelimeler: performans kaygısı Makale Vücudu: Herkes bir noktada veya anterde endişe duyuyor.Anksiyete, günlük yaşamın normal bir parçasıdır.Aslında stresli durumlarla başa çıkmamıza yardımcı olmak için yararlı bir duygu olabilir.Diğer zamanlarda, anksiyete kontrolden çıkabilir ve stres aklımızda üretilse bile stresli durumlarda normal işlev görme yeteneğimize müdahale edebilir.

Her zaman endişeli hissetmek için nedenler olacaktır.Her yaştan endişe yaşar.Çocuklar bir testten önce okulda hissederler;Genç bebekler bile annelerinden ayrıldıklarında bunu hissederler.Yetişkinler, bir iş, finans, romantizm veya kendi bilinçli olmaktan dolayı endişeli hissetmek için birçok fırsata sahiptir.

Bazen endişe ortaya çıkar çünkü insanlar yapmaktan korktukları bir şey yapmak zorundadır

Bazen endişe ortaya çıkar çünkü insanlar yapmaktan korktukları bir şey yapmak zorundadır.En yaygın endişelerden biri, topluluk önünde konuşma söz konusu olduğunda.Birçok insan, konuşmacı olarak ya da bir kalabalığın içinde seçilen veya fark edilen biri gibi halkın önünde olmaktan korkuyor. Kamuoyunda konuşma veya bir sahnede performans gösterme korkunuz var mı?Eğer öyleyse, bir tür performans kaygısından muzdarip olabilirsiniz.Sizin için aşağıdakilerden herhangi biri var mı?Eğer öyleyse, performans kaygısı olabilir.

-Diğer insanların önünde aptal görünmek ve gülmekle ilgili mi? -İnsanların ne kadar gergin olduğunuzu görebileceği ile karşılaşırlar? -Başkalarının önünde konuşmanız veya sahnede gerçekleştirmeniz gerekiyorsa, sahne korkusundan kaynaklanın.

-Etkinlikten önce, sadece korkularınızı tahmin etmekten. -Halka açık ve yoğun bir korku, halka açık bir performans sergilemeniz gerekir. -Bu halka açık performanslardan kurtulmaya çalışın ya da çıkamazsanız görünmez.

-kamu gününde olma korkunuz nedeniyle fırsatlardan kurtuldu

-kamu gününde olma korkunuz nedeniyle fırsatlardan kurtuldu. Performans kaygısı aslında acı çekenlerin zihnindedir.Sonuçta, herkes sahneye çıkmaktan korkmaz, bunu yapma tehlikesi yoktur.Korku, alaycıdan kaçınacak kadar akıllı veya yeterince iyi olmadığınızı hissetmek gibi hayal edilen tehlikelerden gelir.Dolayısıyla, performans kaygınızın üstesinden gelmenin yolu, düşünme şeklinizi değiştirmektir.

Performans kaygısının üstesinden gelmek için dört adım vardır.Aşağıda onlara bakalım. Birinci Adım: Kendini Değerlendirme -Kendinizi hem bir kişi hem de sanatçı olarak tanıma. -Sizi geride tutan ve endişe yaratan sorun düşüncelerini tanımlayın.

İkinci Adım: Maruz kalma ve hazırlık -Sınırlı performans maruziyeti için fırsatlar bulun, ancak kaygınızın başladığı noktaya kadar değil. -Konuşmanız veya performansınızı uygulayın.Bantlayın ve kendinizi izleyin.Pat alana kadar pratik yapın.Kendinize güvenmek için performansınızı vermeden önce daima tamamen hazırlıklı olun.

-Gevşeme tekniklerini öğrenin ve performansınızdan hemen önce uygulayın

-Gevşeme tekniklerini öğrenin ve performansınızdan hemen önce uygulayın. Üçüncü Adım: Performans -Tensini size iyi dilek arkadaşlar ve aile olarak göreceli hale getirin. -Ben kendini düşünmeyin.İzleyiciyi düşünün.

-Sakin ol ve eğlenin. Dördüncü Adım: Performanstan Sonra -Ne olursa olsun kendinizi eleştirmeyin. -Bu elinizden gelenin en iyisini yaptığınız için kendinizi destekleyin.

-Sorta etmeniz için kendinizi ödüllendirin Düşüncelerinizi değiştirmek için kendinizi eğitin ve insanların ne düşüneceği konusunda endişelenmek yerine, sadece devam edin ve sizin hakkınızda iyi şeyler düşündüklerini hayal edin.Kendinizi kendine güvenen ve performansı tamamlayabildiğinizi hayal edin.Düşüncenizi değiştirdikçe, performans kaygınızın kaymaya başladığını göreceksiniz.