Başlık: Sigarayı bırakmak yapılabilir Kelime Sayısı: 555 Özet: Bu kadar uzun süredir bu kötü alışkanlık içinde olan sigara içenler için, birkaç yıl ya da öylesine birkaç yıldır alışkanlığı kırmakta zorlanabilirler

Başlık: Sigarayı bırakmak yapılabilir Kelime Sayısı: 555 Özet: Bu kadar uzun süredir bu kötü alışkanlık içinde olan sigara içenler için, birkaç yıl ya da öylesine birkaç yıldır alışkanlığı kırmakta zorlanabilirler.Nikotin çok güçlü bir ilaçtır ve buna bağımlılık yapan herkes buna belirli bir bağımlılık geliştirir.Bırakma kararı, Nicotin tarafından yapılan korkunç büyüyü içermeyen bir hayatın ilk adımıdır.Başlamak için bu birkaç ipucunu izleyin: Sigara içtiğinizde, aldığınız şeyin yarısından fazlasının temiz hava olduğunu biliyor musunuz?Derin alıyor ...

Anahtar Kelimeler: Iamplify indirimler, Sedona Yöntemi İndirim Kodları, PerfectSkinlightener indirimleri Makale Vücudu: Bu kadar uzun süredir bu kötü alışkanlık içinde olan sigara içenler için, birkaç yıl ya da öylesine birkaç yıldır alışkanlığı kırmakta zorlanabilirler.Nikotin çok güçlü bir ilaçtır ve buna bağımlılık yapan herkes buna belirli bir bağımlılık geliştirir.Bırakma kararı, Nicotin tarafından yapılan korkunç büyüyü içermeyen bir hayatın ilk adımıdır.Başlamak için bu birkaç ipucunu izleyin: Sigara içtiğinizde, aldığınız şeyin yarısından fazlasının temiz hava olduğunu biliyor musunuz?Derin nefesler almak yardımcı olur.Kan dolaşımınıza daha fazla oksijen yardım ediliyor ve eski isteklerinizi bırakmanıza yardımcı olacaktır, çünkü neredeyse anında iyi hissetmenizi sağlar.Sigara içme dürtüsünü ne zaman aldığınızda, daha derin nefesler alarak onları yenin.

Bırakmanız gereken tüm iyi nedenleri düşünün.Daha sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olacaksınız.Amfizem, pulmoner hastalıklar, inme veya daha kötüsü, kanserle hastalanma şansınızı azaltabileceksiniz!Daha sonra daha uzun yaşayabilir ve hayat için daha önemli olanın tadını çıkarabilirsiniz. Ayrıca, sigara içmekten hoşlanmadığınız kötü şeyleri düşünmeye çalışın.Nefes darlığı yaşayabilirsiniz.Ya da kıyafetlerinizin ve hatta nefesinizin kokusuyla berbat veya kirli hissettiğinizi.Ya da sizi ve sağlığınızı önemseyen insanlardan aldığınız endişeli görünüm.Bir kağıda yazın.Ne zaman ortaya çıktığında bu sigarayı aydınlatmak için kaşınmaya yardımcı olmak için mümkün olduğunca bakmaktan çekinmeyin.

Sevdiklerinize daha sağlıklı bir ortam sağlayabilirsiniz

Sevdiklerinize daha sağlıklı bir ortam sağlayabilirsiniz.Araştırmalar, ikinci derece duman alan kişilerin, sigara içenlerin alabileceği aynı rahatsızlıkları geliştirme riski yüksek olduğunu göstermektedir.Ayrıca, bekleyen bir anneyseniz, bırakmak sağlıklı bir bebek sahibi olma olasılığını artırabilir.

Bir bırakma tarihi belirleyin ve sigara ile ilişkilendirilebilecek her şeyi temizleyin (örn. Çakklar, kül tablaları, vb.).Başka insanların evinizde veya ofisinizde sigara içmesine izin vermeyin. Kendinizi yeni şeylerle rahatsız etmeye çalışın.Sevdiklerinizle açık hava etkinlikleriyle kendinizi şımartın.Her gün eğlenceli ve üretken bir şey planlayın.

Sosyal destek alın."Hiç kimse bir ada değil mi?"Yardım talep ederseniz daha iyi bırakma şansı elde edebilirsiniz.Akranlarınız ve ailenizle bırakma planlarınız hakkında konuşun.Bölgenizdeki doktorlardan veya sağlık hizmeti sağlayıcılarından profesyonel yardım alın.Kendinizi bireysel, telefon veya grup danışmanlığına kaydolun.

Kendinizi motive edin ve güçlendirin

Kendinizi motive edin ve güçlendirin.Belli bir işarete ulaştığınızda, bir hafta veya bir ay sonra tek bir puf olmadan, kendinizi ödüllendirin.Olağanüstü bir şey yapmaya çalışma çabalarınızı tanıyın. Eğer bir şekilde sigara içmeye cazip olduğunuzda ve yaptığınız gibi başarısız olduysanız, cesaretini kırmış hissetmeyin ve hemen yola çıkın.Sadece bu sefer, kendi kurallarınızı ihlal ettiğinizde ne kadar kötü veya suçlu hissettiğinizi hatırlatın.Daha da çok deneyin.

Gerçekten de, bırakmak kolay bir iş değildir.Kavramsallaştırılabilir, ancak sadece bir parmak hareketi ile yapmak çok zor olabilir.Ama tıpkı herhangi bir kavram gibi, yapılabilir!