Başlık: Yeni başlayanların Meditasyon Egzersizleri Rehberi Kelime Sayısı: 623 Özet: Günlük stres veya işte veya evde yaşadığınız kalıcı sorunlar, hayatınızı, sağlığınızı ve mutluluğunuzu etkiliyor mu?O zaman bazı meditasyon egzersizlerini düşünmenin zamanı geldi

Başlık: Yeni başlayanların Meditasyon Egzersizleri Rehberi Kelime Sayısı: 623 Özet: Günlük stres veya işte veya evde yaşadığınız kalıcı sorunlar, hayatınızı, sağlığınızı ve mutluluğunuzu etkiliyor mu?O zaman bazı meditasyon egzersizlerini düşünmenin zamanı geldi.İşte bilmeniz gereken temel şeyler! Neden meditasyon egzersizlerini düşünmeliyim?

Muhtemelen kendinize meditasyon egzersizlerinin gerçekten işe yarayıp yaramadığını ve faydalarının gerçekten önemli olup olmadığını soruyorsunuz.Cevap basit: evet.Meditasyon çok çeşitli adva sunar ... Anahtar Kelimeler: Meditasyon egzersizleri, egzersiz, gevşeme, faydalar, teknikler, meditasyon Makale Vücudu: Günlük stres veya işte veya evde yaşadığınız kalıcı sorunlar, hayatınızı, sağlığınızı ve mutluluğunuzu etkiliyor mu?O zaman bazı meditasyon egzersizlerini düşünmenin zamanı geldi.İşte bilmeniz gereken temel şeyler!

Neden meditasyon egzersizlerini düşünmeliyim? Muhtemelen kendinize meditasyon egzersizlerinin gerçekten işe yarayıp yaramadığını ve faydalarının gerçekten önemli olup olmadığını soruyorsunuz.Cevap basit: evet.Meditasyon yapmak, daha iyi bir sağlık, daha iyi bir ruh hali ve daha iyi bir uykudan daha fazla enerji, canlılık ve odak, daha az stres, daha az hayal kırıklığı ve daha az endişeye kadar çok çeşitli avantajlar sunar.Kulağa çekici geliyor, değil mi?Bu nedenle, son zamanlarda endişeli, depresif veya zayıf hissetmeniz durumunda, uyku ve konsantrasyon problemleri varsa veya sadece istenen refah, sakinlik ve mutluluk duygularını kazanmak istiyorsanız, meditasyon egzersizlerini düşünmeye başlamalısınız.

Meditasyon egzersizlerine başlamak için neye ihtiyacım var? Meditasyon yapmanız gerektiğine karar verdiyseniz, ihtiyacınız olan ilk şey kararlılıktır

Meditasyon egzersizlerine başlamak için neye ihtiyacım var? Meditasyon yapmanız gerektiğine karar verdiyseniz, ihtiyacınız olan ilk şey kararlılıktır.Meditasyon egzersizlerinin belirli araçlar veya karmaşık teknikler gerektirdiği gibi değildir - temelde, sadece ihtiyacınız olan, meditasyondan yararlanmak için irade ve arzu.Ve elbette, meditasyon seanslarınıza tahsis etmek için biraz zamana ihtiyacınız var - her gün 15, 20 dakika ideal.Ancak meditasyon yapmaya başlamayı düşünürken bir kural var.Ve bu kural şudur ...

Gevşeme olmadan başarılı bir meditasyon, bedenin ve zihnin tam bir gevşemesi yoktur. Nasıl rahatlayabilirim? Meditasyon yapmak için rahatlamanız gerektiğini zaten tespit ettik.Ama bu kolay mı?Yeni başlayanlar için oldukça zor olabilir.Rahatlama ve meditasyon egzersizlerinde yeni başlayanların çoğu, zihinlerini temizlemek ve sakinlik durumunun tadını çıkarmak yerine meditasyon yapmaya çalışırken günlük sorunlar ve endişeler hakkında düşünürler.Ya da diğerleri zihinlerini boşaltmaya çalışırken sıkılır.Elbette, bunlara “başarılı meditasyon oturumları” olarak adlandırılamaz.Yine de, bu size olsa bile, işe yaramaya kararlıysanız, zamanla kesinlikle daha iyi olacağınızı ve meditasyonun tamamen tadını çıkaracağınızı bilmelisiniz.

Ama baştan başlayalım.Tam bir rahatlamadan yararlanmak için meditasyon tekniklerinizi doğru zamanda başlatmanız gerekir.Evden geçen çocuklar, yüksek sesle TV, gürültülü bir komşu meditasyon yapmaya başlamak için mükemmel bir bina olmayabilir.Barış, sessizliğe, iyi bir atmosfere, rahat bir dekora veya hoş bir doğal ortama ihtiyacınız var.Huzurlu bir an bulduktan sonra, gerginliği aşağı itmek ve kaslarınızı gevşetmek için vücudunuzun rahatlamasına izin vermeye çalışın.Tüm vücudunuzun nasıl daha iyi hissettiğini hissedin - bu daha sonra zihninizi temizlemenize yardımcı olacaktır.

Farklı meditasyon egzersizleri var mı? Şüphesiz çok çeşitli meditasyon egzersizleri var

Farklı meditasyon egzersizleri var mı? Şüphesiz çok çeşitli meditasyon egzersizleri var.Yapmanız gereken, yeni başlayanlar olarak hepsini denemek ve size en uygun olanı bulmaktır.Peki bu farklı egzersiz türleri hangileri?Görselleştirme egzersizleri (pozitif, güzel unsurlar, yerler veya anlar resmederken), konsantrasyon egzersizleri (vücudunuzun duyumlarına ve uyarıcılarına odaklanmaya çalıştığınızda) solunum egzersizleri (her türlü meditasyonda, temel bir öngörme olarak kullanılan) ve daha iyi uyku, daha iyi uyku, daha az stres ve diğer sorunlardan oluşan belirli meditasyon egzersizleri de dahil olmak üzere, hayatınızdan daha fazla, daha fazlasını seçebilirsiniz.

İyi sonuçlar almak istiyorsanız, meditasyon egzersizlerinize devam etmeniz ve kendinizi kalıcı olarak geliştirmeye çalışmanız gerektiğini unutmayın-sadece bunun gibi aradığınız olumlu, refah hissini elde edeceğiniz.İyi şanlar!