Başlık: Meditasyonun gücü Kelime Sayısı: 632 Özet: Meditasyon amacı: Meditasyonun amacı nedir?Meditasyonun amacı, stimülasyonu bitirmek veya ortadan kaldırmaktır

Başlık: Meditasyonun gücü Kelime Sayısı: 632 Özet: Meditasyon amacı: Meditasyonun amacı nedir?Meditasyonun amacı, stimülasyonu bitirmek veya ortadan kaldırmaktır.Odak ve konsantrasyonu bir unsura yönlendirmek daha çok zihnin bir eğitimidir.Bu tek öğe tek bir ses, tek bir kelime veya düşünce, tek bir görüntü veya hatta kişinin kendi nefes alması olabilir.Sakinlik ve barış zihnin odağına getirilir ve böylece endişe, stres ve depresyon duygularının yerini alır.Olumsuz düşünceler zekâyenin yerini alabilir ...

Anahtar Kelimeler: meditasyon, sağlık Makale Vücudu: Meditasyon amacı: Meditasyonun amacı nedir?Meditasyonun amacı, stimülasyonu bitirmek veya ortadan kaldırmaktır.Odak ve konsantrasyonu bir unsura yönlendirmek daha çok zihnin bir eğitimidir.Bu tek öğe tek bir ses, tek bir kelime veya düşünce, tek bir görüntü veya hatta kişinin kendi nefes alması olabilir.Sakinlik ve barış zihnin odağına getirilir ve böylece endişe, stres ve depresyon duygularının yerini alır.Olumsuz düşünceler bu şekilde pozitif olanlarla değiştirilebilir.

Meditasyonun Faydaları: Meditasyonda çok sayıda fiziksel ve psikolojik fayda vardır.Vücut dayandıkça, metabolik hız ve stres önemli ölçüde azalır, kalp atış hızı azalır.Stresle ilgili birçok olumsuz fiziksel ve fizyolojik reaksiyon tamamen azalır veya ortadan kaldırılır.Konsantrasyon artar ve bellek geliştirilir.Ek olarak, canlılık, mutluluk, gençleşme ve duygusal istikrar duyguları iyileştirilirken, anksiyete, depresyon, huysuzluk ve sinirlilik azalır.

Birçok meditasyon biçimi vardır ve doğu kültürlerinde kökenleri olmasına rağmen, Batı bu rahatlatıcı uygulamanın faydalarını hızla öğrenmektedir

Birçok meditasyon biçimi vardır ve doğu kültürlerinde kökenleri olmasına rağmen, Batı bu rahatlatıcı uygulamanın faydalarını hızla öğrenmektedir.Çoğu insan meditasyonu bir yastık üzerinde oturan, bacaklar çapraz, gözler kapalı, uğultu olarak düşünür.Bununla birlikte, meditasyon bir sandalyede otururken, uzanırken, masanızda otururken veya hemen hemen her yerde yapılabilir.

Birçok farklı meditasyon biçimi stilleri kadar çeşitli olsa da, ortak yönleri var: kaotik, yoğun bir zihni sakinleştirmeye ve sessizleştirmeye odaklanıyorlar. Meditasyonun amacı nedir?Meditasyonun amacı, stimülasyonu bitirmek veya ortadan kaldırmaktır.Odak ve konsantrasyonu bir unsura yönlendirmek daha çok zihnin bir eğitimidir.Bu tek öğe tek bir ses, tek bir kelime veya düşünce, tek bir görüntü veya hatta kişinin kendi nefes alması olabilir.Bu, endişe, stres ve depresyonun bir kenara itilmesi için odaklanarak zihne sakin ve barış getirmek için tasarlanmıştır.Olumsuz düşünceler bu şekilde pozitif olanlarla değiştirilebilir.

Tüm meditasyon yöntemleri iki farklı kategoriden veya stilden birine gruplanabilir.Bu meditasyon tarzlarından ilki konsantratiftir.Bu, dikkatin nefese, görüntüye veya hareketsiz bir mantraya odaklandığı ve farkındalığı ve netliği artırdığı anlamına gelir.Bazı müzik türleri bunu yapabilir. Konsantratif meditasyon en popüler meditasyon tarzıdır.Kişi sessizce oturur ve dikkatlerini "bilinçli nefes alma" olarak bilinen nefese odaklar.Bu tür meditasyon, kaygı, stres ve dikkat dağıtma için çok iyidir, çünkü kişinin odaklanmasına ve rahatlamasına neden olur.

Bilinçli nefes almak için bir sandalyeye veya zeminde bir yastık üzerine oturun

Bilinçli nefes almak için bir sandalyeye veya zeminde bir yastık üzerine oturun.Kendinize "Nefes alıyorum" derken gözlerinizi kapatın ve ağzınızdan derinden nefes al.Burnunuzdan (veya ağzınızdan) nefes verirken, kendinize "Nefes alıyorum" deyin.Her nefes aldığınızda, aldığınız her nefeste ve negatiflik attığınızda nefes alınan resim pozitifliği.Kendinizi içeri ve dışarı nefes alma eyleminde emin, başka bir şey düşünmeyin.

Diğer bir meditasyon türü farkındalık meditasyonudur.Bu tür meditasyon, her gün karşılaştığınız tüm duyumlar, duygular, görüntüler, düşünceler, sesler ve kokular konusundaki farkındalığınızı artırmayı içerir.Ancak, onlar üzerinde durmuyorsunuz veya onları düşünmeye dahil olmanız.Kişi sadece sessizce oturur ve ona tepki vermeye çekilmeden veya depresyon veya endişe gibi olumsuz tepkilere dahil olmadan zihnin aktivitesini gözlemler.Bu keşif sayesinde, kişi endişe ve depresyonda boğulmanın aksine reaktif olmayan daha net, daha sakin bir zihin durumu kazanır.