Başlık: Uykusuzluğu iyileştirmek için ipuçları Kelime Sayısı: 362 Özet: Yaşamımız boyunca her birinin bir anda uykusuzlukla savaşmamız kesinlikle kaçınılmazdır

Başlık: Uykusuzluğu iyileştirmek için ipuçları Kelime Sayısı: 362 Özet: Yaşamımız boyunca her birinin bir anda uykusuzlukla savaşmamız kesinlikle kaçınılmazdır.Uykusuzluk - uykuya dalma veya uykuda kalma yeteneği - feci sonuçlara sahip olabilir;Devam eden uyku yoksunluğu günlük yaşama müdahale edebilir, bu da bizi konsantre edemememizi ve hatta depresyon gibi çok daha fazla sağlık endişelerini kışkırtmak için müdahale edebilir.

Her gece acı çekenler için, uykusuzluğu iyileştirmek, bitkin bir sisle geçirilen günler arasındaki fark anlamına gelebilir ... Anahtar Kelimeler: Uykusuzluk Makale Vücudu: Yaşamımız boyunca her birinin bir anda uykusuzlukla savaşmamız kesinlikle kaçınılmazdır.Uykusuzluk - uykuya dalma veya uykuda kalma yeteneği - feci sonuçlara sahip olabilir;Devam eden uyku yoksunluğu günlük yaşama müdahale edebilir, bu da bizi konsantre edemememizi ve hatta depresyon gibi çok daha fazla sağlık endişelerini kışkırtmak için müdahale edebilir.

Her gece acı çekenler için, uykusuzluğu iyileştirmek, bitkin bir sisde geçirilen günler ile üretken, sağlıklı bir yaşam arasındaki fark anlamına gelebilir.Daha sonra, uykusuzluğu iyileştirmenin sırrını tuttuğunu iddia eden perakende raflara çarpan gittikçe daha fazla ürün var.Ve kısa vadede uyumanıza yardımcı olacak birçok fantastik reçete ve tezgah üstü ilaç olsa da, önceden denemeye değer alternatifler var.

Uykusuzluğu iyileştirmek, yatmadan önce rutininizde bazı değişiklikler yapmakla başlayabilir

Uykusuzluğu iyileştirmek, yatmadan önce rutininizde bazı değişiklikler yapmakla başlayabilir.Uykuyu çevreleyen yeni alışkanlıklar inşa etmek faydalı olabilir.Vücudunuzu bu programı benimsemeye teşvik etmek için her gün uyumaya ve uyanmaya çalışın.Yatak odanızı uyku için bir cennet yapın;Televizyon izlemeyin veya yatakta okumayın.Bunun yerine, uykuya hazır olduğunuzda yatağa gelin.Yatak odanızı karanlık ve konforlu hale getirin ve kendinizi uyumaya yardımcı olmak için müzik veya beyaz gürültü kullanın.

Uykusuzluğu iyileştirme ruhuyla, bazı uyku öncesi ritüelleri de uygulamaya başlayabilirsiniz.Yatmadan önce egzersiz, alkol ve ağır yiyecekleri ortadan kaldırın;Germe, derin nefes alma veya basit yoga pozlarını deneyin;yatmadan önce bir süre meditasyon yapın;veya bazı kafeinsiz çayı yudumlayın.Uykuya dalamayacağınızı fark ederseniz, tekrar denemek için yeterince uykulu hissedene kadar yatağınızı bırakın.Yatağınızı fırlatma ve dönme ile ilişkilendirdiğiniz bir yer yapmayın.

Devam eden uyku sorunları için, uyanma saatleriniz boyunca bile uykusuzluğu iyileştirmek için çalışmak önemlidir.Gün boyunca alkol ve kafeini sınırlandırın - her ikisi de gece boyunca uykuyu kesintiye uğratmak için çalışabilir. Uykusuzluğu iyileştirmek biraz deneme yanılma alabilir.Uyku ile mücadele etmeye devam ettiğiniz bazı yaşam tarzı ayarlamalarından sonra bile, doktorunuzu görmek en iyisidir.