Başlık: Başa çıkma araç kutunuzda ne var? Kelime Sayısı: 692 Özet: Hayat sürekli olarak bize zorluklar ve değişiklikler sunar ve bazen bu bizi stresli hissettirebilir

Başlık: Başa çıkma araç kutunuzda ne var? Kelime Sayısı: 692 Özet: Hayat sürekli olarak bize zorluklar ve değişiklikler sunar ve bazen bu bizi stresli hissettirebilir.Çeşitli yaşam durumlarında nasıl yönetileceğini ve başa çıkacağınızı planlamak ve hangi başa çıkma becerilerinin sizin için en iyi olduğunu bulmak, sıkıntı yaşamaktan ziyade stresle başarılı olmanın anahtarıdır.Müşteriler beni Hemel Hempstead, Hertfordshire'da NLP ve CBT terapisi için görmeye geldiklerinde, başa çıkma becerilerini kullanma konusunda geliştikleri ve kendinden emin oldukları terapinin büyük bir parçasıdır.Bu ...

Anahtar Kelimeler: Yaşam koçluğu, başa çıkma becerileri, duygusal sıkıntı, NLP terapisi, CBT terapisi, mesleki terapi. Makale Vücudu: Hayat sürekli olarak bize zorluklar ve değişiklikler sunar ve bazen bu bizi stresli hissettirebilir.Çeşitli yaşam durumlarında nasıl yönetileceğini ve başa çıkacağınızı planlamak ve hangi başa çıkma becerilerinin sizin için en iyi olduğunu bulmak, sıkıntı yaşamaktan ziyade stresle başarılı olmanın anahtarıdır.Müşteriler beni Hemel Hempstead, Hertfordshire'da NLP ve CBT terapisi için görmeye geldiklerinde, başa çıkma becerilerini kullanma konusunda geliştikleri ve kendinden emin oldukları terapinin büyük bir parçasıdır.Bu makale stres ve akut duygusal krizlerle başa çıkmak için fikirler içermektedir.Stres veya duygusal dengesizlik yaşıyorsanız, Hemel Hempstead, Hertfordshire'da CBT ve hipnoterapi mevcuttur.

İşte stresle başa çıkmak için bazı fikirler: 1. Stres hakkında daha fazla bilgi edin - bu, stres kaynaklarınızı ve stresin sizi kişisel olarak nasıl etkilediğini tanımayı içerir.Stresli dönemler planlayın. 2.

Problem-Çözme-Sorun nedir, spesifik olun ve gerçekçi ulaşılabilir bileşenlere ayırın

Problem-Çözme-Sorun nedir, spesifik olun ve gerçekçi ulaşılabilir bileşenlere ayırın.Ardından, her sorunla nasıl başa çıkacağınız konusunda hedefler belirleyin.Eylem planınıza nasıl başlayacağınızı eklediğinizden emin olun. 3. Yeni davranış geliştirin - Çok fazla alıyorsanız veya hayır demeyi sorun yaşıyorsanız, iddialı olmayı öğrenin.Yerel kolejlerde çok sayıda kurs var veya bir terapist görmeyi tercih edebilirsiniz 1: 1.Zamanınızı daha etkili bir şekilde yönetmeyi ve mümkün olan her yerde delege etmeyi öğrenin!Ertelemeden kaçının;Bunu yapmasanız da, sadece bu konuda endişe harcayacaksınız.

4. Bir destek ağı geliştirdiğinizden emin olun - kasıtlı olarak iyi destekleyici ilişkiler geliştirin.Gerektiğinde yardım isteyin ve teklif edildiğinde kabul edin.Ayrıca başkaları için de aynısını yapmaya hazır olmalısınız. 5.

Rahatlamak ve eğlenmek için zaman ayırın - Kaçımız bundan daha fazlasını yapmamız gerektiğini ama zaman ayırmamamız gerektiğini biliyoruz?Rahatlamak ve rutininize inşa etmek için her gün zaman ayırın.Size yardımcı olacak hobiler ve boş zaman aktiviteleri geliştirin. Başa çıkmanız gerektiğinde bu etkinliklerden herhangi birini yaptığınızı hayal edebiliyor musunuz?

Kendinizi iddia etmek - desteklerinizden biriyle iletişime geçmek - müzik dinlemek Egzersiz - bir mola vermek - bir filme gitmek - bir kitabı okumak -Laughing/ağlama - yürüyüşe çıkmak - güzel bir uzun banyo yapmak - bir mektup veya günlük yazma - yeni bir şey öğrenmek - sağlıklı bir şeyler yemek - başka birine yardım etmek

Kendinizi iddia etmek - desteklerinizden biriyle iletişime geçmek - müzik dinlemek Egzersiz - bir mola vermek - bir filme gitmek - bir kitabı okumak -Laughing/ağlama - yürüyüşe çıkmak - güzel bir uzun banyo yapmak - bir mektup veya günlük yazma - yeni bir şey öğrenmek - sağlıklı bir şeyler yemek - başka birine yardım etmek.

Stresinizle başarılı bir şekilde başa çıkmak istiyorsanız, başa çıkma araçlarını kullanarak tanımlamak ve pratik yapmak önemlidir.Açıkçası, beklemediğimiz durumlar olabileceğinden stres planlamak her zaman mümkün değildir.Kendinizi bir kriz dönemi veya yoğun acı verici duygular yaşarken bulursanız, o anda kullanabileceğiniz hala başa çıkma stratejileri vardır.

Akut duygusal sıkıntı ile başa çıkmak için fikirler 1. Dikkat dağınıklığının kullanımı - Bunun amacı, duygusal uyaranlarla temas halinde harcadığınız zamanı, duygusal hissetmenize neden olan şeyleri sınırlamaktır.Uyarıcılar, başka bir kişiden sahip olduğunuz düşüncelere kadar bir şey olabilir.Dikkat dağınıklığı, dikkatinizi emmek için başka bir şey yapmayı içerir.

2

2. Görüntüler - Güvenli ve yatıştırıcı görüntüleri düşünün.Bu, sizi iyi hissettiren görüntüleri hayal etmeyi içerir, favori bir yer, kişi, evcil hayvan veya doğadan sahneler olabilir. 3.

Gevşeme - gevşemeyi teşvik etmek için periferik görme kullanmak gibi basit bir teknik öğrenin.Periferik görme, bizi sakin hissettirmekten sorumlu sinir sisteminin bir parçası olan parasempatik sinir sistemini açmada etkilidir.Periferik görüşte tamamen rahatlarken endişeli veya sıkıntılı hissetmek mümkün değildir.

4. Şu anda bir şey - yetişkinler olarak, zamanımızın çoğunu geçmişte neyin yanlış gittiğini veya gelecekte neyin yanlış gidebileceğini düşünmek için sıkışıp kalmaya eğilimliyiz.Deneyin ve sadece 'anı' odaklayın.Belki de bu, 'En sevdiğim sandalyemdeki evimdeyim, sıcak ve rahatım ve okumak için iyi bir kitabım var' gibi bir şey düşünmeyi içerebilir.

5

5. Egzersiz - Fiziksel aktivite, stres yanıtı ile vücudunuzda salınan kimyasalların dağıtılmasına yardımcı olabilir.Ayrıca endorfinler olarak bilinen iyi kimyasalları serbest bırakır. 6.

Kendinizi yatıştırın - 5 algınızı beslemek için bir şeyler yapın.Kendinize karşı nazik ve nazik olun.