Başlık: Beyin Fonksiyonu ve Egzersiz Kelime Sayısı: 401 Özet: En son araştırmaya göre, egzersizden yarar listesine daha iyi beyin fonksiyonu ekleyin

Başlık: Beyin Fonksiyonu ve Egzersiz Kelime Sayısı: 401 Özet: En son araştırmaya göre, egzersizden yarar listesine daha iyi beyin fonksiyonu ekleyin.Ama hangi egzersizler en çok yardımcı olur? Anahtar Kelimeler: Beyin fonksiyonu, egzersiz, beyin gücü Makale Vücudu: Egzersiz ile daha iyi beyin fonksiyonu?Kanıt açıktır.Sadece beyniniz için uzun vadeli faydalar elde etmekle kalmaz, aynı zamanda önümüzdeki on dakika içinde beyin gücünüzü artırabilirsiniz.Egzersiz, beyninizin daha verimli çalışmasına ve aslında sizi daha akıllı hale getirmesine yardımcı olabilir.

Deneklerin düşünme yeteneği bir çalışmada test edilmiştir.Bu testlerden sonra, denekler otuz dakika boyunca koşu bandında koştu.Kalpleri normal dinlenme seviyelerine döndüğünde takip testlerini yaptılar.Tüm testler sırasında denekler beyin dalgalarını izlemek için bir EEG'ye (Elctroensefalogram) bağlandı.

Araştırmacılar, egzersiz yapmanın karar verme hızını artırdığını buldular.Önemli bir fark olarak kabul edildi (normal istatistiksel varyasyonun ötesinde).Ayrıca deneklerin egzersizden sonra eskisinden daha doğru bir şekilde cevap verdiğini buldular. Katılımcılar 18 ila 24 yaşları arasındaydı, ancak araştırmacılar bulguların diğer yaş grupları için de geçerli olacağını düşünüyorlar.

Bir çalışma, her gün sadece on dakikalık ılımlı egzersizin ruh halini iyileştirebileceğini ve yorgunluğu azaltabileceğini gösterdi

Bir çalışma, her gün sadece on dakikalık ılımlı egzersizin ruh halini iyileştirebileceğini ve yorgunluğu azaltabileceğini gösterdi.Beyin fonksiyonu özellikle test edilmedi, ancak daha az yorgunluğun daha iyi beyin gücü anlamına gelmesi muhtemel görünüyor. <b> Beyin fonksiyonu için en iyi egzersiz? </b> Araştırma, egzersiz süresine belirli türden daha fazla odaklanmıştır.Bununla birlikte, aerobik egzersiz, çalışmalarda beyin fonksiyonunda iyileşme gösteren ortak unsur gibi görünmektedir.Koşma, bisiklet, yüzme, dans ve diğer aerobik egzersizlerin aynı etkiye sahip olması muhtemeldir.

On dakikalık egzersizin beyin üzerinde etkileri olacak kadar yeterli olduğuna dikkat edin.Ayrıca, çoğu bilim adamı muhtemelen uzun süreli egzersiz programlarından daha iyi beyin fonksiyonu bulmayı beklerken, koşu bandı kullanan çalışma derhal bir etki göstermiştir.Başka bir deyişle, kalk ve koşun ve bundan on dakika daha akıllı olabilirsiniz.

Bazı insanlar yürüyüşün beyin gücünü artırmanın harika bir yolu olduğunu düşünüyor.Şu anda son çalışmalar tarafından kanıtlanmış aerobik faydalar var, ancak daha fazlası var gibi görünüyor.Birçok insan yürürken en net ve en yaratıcı düşüncelerini rapor etmesi ritmik ve rahatlatıcı bir doğa olabilir. Egzersizin daha iyi uyumak, daha sağlıklı bir bağışıklık sistemi, kilo kontrolü ve kalp hastalığı, kanser ve diyabet riski için iyi olduğunu zaten biliyorduk.Şimdi bu listeye beyin gücü ekleyebilirsiniz.Daha iyi beyin işlevi için neden bugün yürüyüşe çıkmıyorsunuz?