Başlık: Uykusuzlukla savaşan egzersizler Kelime Sayısı: 499 Özet: Dışarıda koşarak, çocuklarınızı kovalamak veya yürüyüşe çıkarmak için tüm gün geçirdiyseniz, muhtemelen uykuya dalmayı kolay buldunuz

Başlık: Uykusuzlukla savaşan egzersizler Kelime Sayısı: 499 Özet: Dışarıda koşarak, çocuklarınızı kovalamak veya yürüyüşe çıkarmak için tüm gün geçirdiyseniz, muhtemelen uykuya dalmayı kolay buldunuz.İnsomnia, fiziksel aktivite yoluyla vücudunuzu tükettikten sonra sizi rahatsız etmiyordu. Bazı insanlar için bu kural onlar için geçerli değildir.Yoğun fiziksel aktivite Kasları çalıştırırken ve kalp atışını yükseltirken, uyarıcı olarak çalışabilir ve kolayca uyumak yerine, bir kişi kendilerini geniş uyanık bir fi bulabilir ...

Anahtar Kelimeler: uykusuzluk Makale Vücudu: Dışarıda koşarak, çocuklarınızı kovalamak veya yürüyüşe çıkarmak için tüm gün geçirdiyseniz, muhtemelen uykuya dalmayı kolay buldunuz.İnsomnia, fiziksel aktivite yoluyla vücudunuzu tükettikten sonra sizi rahatsız etmiyordu. Bazı insanlar için bu kural onlar için geçerli değildir.Yoğun fiziksel aktivite Kasları çalıştırırken ve kalp atışını yükseltirken, bir uyarıcı olarak çalışabilir ve kolayca uyumak yerine, bir kişi kendilerini geniş uyanık bir uykusuzluk bulabilir.

Vücudumuzu aktif tutmak önemlidir.Sadece bariz fiziksel faydalar için değil, aynı zamanda düzenli egzersizin uykusuzluk için doğal bir tedavi olabileceğinden.Sizi uykunun neredeyse imkansız hale geldiği bir noktaya enerji veren egzersizlerin aksine uyku hedefine doğru çalışacak egzersizleri seçmek önemlidir.

Yoga, insanların yüzyıllardır yaptığı bir egzersiz yöntemidir

Yoga, insanların yüzyıllardır yaptığı bir egzersiz yöntemidir.Vücudu içten dışa tonlamak için çalışan bir dizi esneme ve nefes egzersizi içerir.Çoğu şehir yoga programlarında çeşitli seçenekler sunmaktadır.Genellikle birçok yoga stüdyosu ücretsiz bir drop-in sınıfı bile sunar.Bu, programı ve dahil olan esnemeleri aşina olmanıza yardımcı olur.Eğer zevk aldığınız bir şeyse, onu fitness rejiminize hızlı bir şekilde dahil edebilirsiniz ve çok geçmeden uyku düzenlerinizle ilgili olumlu faydalar hissedersiniz.

Yürüyüş, uykusuzlukla da mücadele etmek için harika bir alıştırmadır.Yürüyüşle zamanlama çok önemlidir.Akşam için emekli olmadan kısa bir süre önce uzun ve yorucu bir yürüyüşe çıkmak istemezsiniz.Yürüyüş sırasında kalp atışınız yükselecek ve kaslarınızın çoğu sıkı olacak.Sabit bir hızda hareket etmekten yatağa sessizce yatmaya çalışmaya geçerseniz, uykunun sizi en az birkaç saat boyunca atlatması ihtimali vardır.Vücudunuz gerçekten bir soğutma dönemine ihtiyaç duyar, bu nedenle uykusuzlukla ilgili olarak yürümenin faydaları, yürüme günün erken saatlerinde yapılırsa en derin olabilir.

Uykusuzluk söz konusu olduğunda olumlu bir sonucu olan bir başka egzersiz yüzmektir.Havuzun uzunluğunda yukarı ve aşağı sabit bir hızda yüzmek, kaslarınızın nazikçe çalışmasını sağlar ve su, diğer birçok egzersiz rejiminin yapmadığı yatıştırıcı bir kalite sunar.Ayrıca, bir kamu tesisinde yüzüyorsanız, genellikle bir sauna veya spa küveti kullanımı da sunarlar.Bunların her ikisi de vücudunuzun rahatlamasına izin verir ve sizi uykuya hazırlamaya yardımcı olabilir.

Egzersiz, doğal olarak uykusuzlukla savaşmanın harika bir yolu olabilir, ancak bunun başarısı egzersiz türüne çok bağlıdır.Yatıştırıcı olan çok yorucu olmayan bir şey seçin ve aktiviteden yatağa hazırlanmaya kolayca geçmenizi sağlar.Egzersizi akşam rutininizin düzenli bir kısmını yaparsanız, kendinizi uykusuzluktan uzak bir geceye uyandırırsınız.