Başlık: Stres hakkında bilmeyeceğiniz (ve yapmanız gereken!) Beş şey Kelime Sayısı: 631 Özet: İster stres yönetimi, rahatlama eğitimi veya en yeni enkarnasyonu, “direnci” olarak adlandırılırsa, günlük yaşamın stresine sağlıklı yanıt sorunu herkesin zihninde olduğu görülmektedir

Başlık: Stres hakkında bilmeyeceğiniz (ve yapmanız gereken!) Beş şey Kelime Sayısı: 631 Özet: İster stres yönetimi, rahatlama eğitimi veya en yeni enkarnasyonu, “direnci” olarak adlandırılırsa, günlük yaşamın stresine sağlıklı yanıt sorunu herkesin zihninde olduğu görülmektedir.Ancak, stres hakkında nadiren tartışılan birkaç şeyi hatırlamak önemlidir - eğer bilinirse!

1) Stres sizi incitmez.“Stresin babası” Hans Selye, ilk dili İngilizce olmayan bir Polylinguistti.Ölmeden önce, İngilizcesine sahip olduğunu söyledi ... Anahtar Kelimeler: Stres, sağlık, zindelik, tavsiye, sağlıklı yaşam, kendi kendine yardım Makale Vücudu: İster stres yönetimi, rahatlama eğitimi veya en yeni enkarnasyonu, “direnci” olarak adlandırılırsa, günlük yaşamın stresine sağlıklı yanıt sorunu herkesin zihninde olduğu görülmektedir.Ancak, stres hakkında nadiren tartışılan birkaç şeyi hatırlamak önemlidir - eğer bilinirse!

1) Stres sizi incitmez.“Stresin babası” Hans Selye, ilk dili İngilizce olmayan bir Polylinguistti.Ölmeden önce, İngiliz komutunun daha kesin olsaydı, stres yerine “gerginliğin babası” olarak bilineceğini söyledi.Fark nedir?Mühendislik açısından muazzam.Stres basınç birim alanına göre bölünürken, suş birim uzunluk başına deformasyonda ölçülür.Başka bir deyişle, gerinim taşıdığınız yükle konuşurken, suş yükün sizi doğrudan çözme derecesi ile ilgilenir.Başka bir deyişle, sizi inciten stres değildir.Bu zorluktur.

2) Yaşam ve büyüme için stres gereklidir

2) Yaşam ve büyüme için stres gereklidir.Kaçındığınız bir şey olmaktan çok, sağlıklı olduğunda, beden ve zihin güçlenerek çevresel strese tepki verir.Buna fiziksel uygunluk arenasında bakın.Farklı bir atama sahip üç köşenin her birine sahip bir üçgen düşünün: stres, beslenme ve dinlenme.Stres egzersize eşittir, beslenme egzersizden önce ve sonra alınan gıdalara eşittir ve dinlenme eşittir… iyi, dinlenin.Bunlardan çok fazla veya çok azınız varsa, vücut bozulur.Yörüngedeki astronotların vücutlarını sabit bisikletler ve diğer cihazlarla günlük olarak vurgulamaya çok dikkat etmesi gerektiğini unutmayın: Sıfır yerçekimi, stresi kemiklerin tam anlamıyla kalsiyum kaybetmeye başladığı noktaya kadar azaltır.Gerçek şu ki, hayatta, kırılmadan ne kadar stres alabileceğimizi büyük ölçüde ödüllendiriyoruz.Akıllı yaklaşım, hem gereksiz stresi azaltmak hem de süzülmeden sağlıklı stresle başa çıkma yeteneğimizi arttırmaktır.

3) En iyi araştırma eski düşmanlarımızdan geliyor!Vücut-zihin dinamiği üzerine Rus araştırması değerli sonuçlar doğurdu.Herhangi bir fiziksel tekniğin üç yönü olduğunu ve nefes, hareket ve yapı olduğunu ve bu üçünün birbirine bağlı olduğunu düşünüyorlar.Stres, bu yapıyı zorlandıkça “entegre eder”.İlk rahatsız olan neredeyse her zaman nefes alıyor.Dövüş sanatları, yoga, Sufi dansı ve diğer birçok disiplinin fiziksel dönüşüm için bir araç olarak kullanabilmesinin nedeni budur.Daha fazla miktarda stresle zarafetle başa çıkmayı öğrendikçe, doğal olarak daha yüksek seviyelerde entegrasyon ve performansa dönüşüyoruz.Bu bizim doğum hakkımız.

4) Uygun solunum tekniklerini öğrenmek yıllar almaz.Bir chi gung, yoga veya tai chi öğretmeni arayın ve uygun göbek nefes almayı öğrenmek istediğinizi söyleyin.İyi bir öğretmen bu kritik becerinin temellerini bir saat veya daha kısa sürede aktarabilir. 5) Faydaları elde etmek için günde bir saat meditasyon yapmak zorunda değilsiniz.Günde iki yirmi dakikalık seans geçirmek harika olsa da, günde sadece beş dakika ile büyük faydalar elde edilebilir.İşte hile: Bir seferde beş dakika değil, gün boyunca aralıklı beş dakikalık beş seans.Her saatte 3: 9, 12, 3, 6 ve 9 ile bölünebilir, sadece altmış saniye boyunca durup nefes verin.Bunu caddede yürürken veya bir iş toplantısında otururken yapabilirsiniz.Önemli olan, uygun bir teknik öğrenmek ve bunu kısaca ve doğru bir şekilde uygulamaktır.Bu tek eylem duruş, enerji, sindirimi artıracak ve stresi yüksek performansa dönüştürecektir.Günde beş dakika… ilk başta bir acı gibi görünecek, ancak asıldıktan sonra, şimdiye kadar yapacağınız en iyi 300 saniyelik yatırım!