Başlık: Yol öfkesinden kaçınmak için beş ipucu Kelime Sayısı: 794 Özet: Yol öfkesi, ne yazık ki, medya artan sayıda “yol öfkesi” olayını kapsadığı için giderek daha fazla farkında olduğumuz bir terimdir

Başlık: Yol öfkesinden kaçınmak için beş ipucu Kelime Sayısı: 794 Özet: Yol öfkesi, ne yazık ki, medya artan sayıda “yol öfkesi” olayını kapsadığı için giderek daha fazla farkında olduğumuz bir terimdir.Hepimiz hafif huylu taşıtların soğuk kanlı katillerin şok edici hikayelerinin farkındayız ve bunun asla başımıza olmayacağından eminiz.Haklıyız - muhtemelen asla soğuk kanlı bir katile dönüşmeyeceğiz çünkü bazı jackass bizi otoyolda kesti.Çoğumuz neredeyse bu kadar iğrenç bir ...

Anahtar Kelimeler: Hipnoz, self-hipnoz, stres, kaygı, öfke, yol öfkesi, gevşeme Makale Vücudu: Yol öfkesi, ne yazık ki, medya artan sayıda “yol öfkesi” olayını kapsadığı için giderek daha fazla farkında olduğumuz bir terimdir.Hepimiz hafif huylu taşıtların soğuk kanlı katillerin şok edici hikayelerinin farkındayız ve bunun asla başımıza olmayacağından eminiz.Haklıyız - muhtemelen asla soğuk kanlı bir katile dönüşmeyeceğiz çünkü bazı jackass bizi otoyolda kesti.Çoğumuz bu tür iğrenç bir öfkeye karşı neredeyse bağışık olmamıza rağmen, çoğumuz daha hafif bir yol öfkesine kurban ediyoruz.

Günümde oldukça ciddi “yol öfkesi” ihlalleri yapmaktan suçluyum.Okul otoparkındaki bir otobüs şoföründe söylediğim (ya da daha doğrusu bağırdım) çok açık olmayan şeyler için lisede cezalandırıldım.DC Çevre Yolu'nda orta parmağımı yükseltmek (sesimle birlikte) bir refleks haline geldi;Dönüş sinyalini kullanmak kadar doğaldı.Dışarı çıkıp birini öldürmeyecektim;Ama davranışlarım beni öldürebilirdi.

Bu daha hafif yol öfkesi çok yaygın ve çok zararlı

Bu daha hafif yol öfkesi çok yaygın ve çok zararlı.Poz aldığı bariz güvenlik tehlikesinin yanı sıra, Rager ve dehşete kapılmış yolcuları için sağlıksız ve zevksizdir.Trafikten esinlenen öfkeye uygun sürücü, yüksek tansiyon (hem anında hem de uzun vadeli güvenlik tehlikelerine sahiptir), kas gerginliği ve yüksek seviyelerde adrenalin ve kortizol vardır.Tüm bunlar bir kişinin sağlığı için gerçek bir tehlikedir.

Bazı insanlar kabuslar gördüklerini, sürüşten sonra aşırı sinirlilik yaşadıklarını ve bu bölümler nedeniyle aşırı kaygı olduğunu bildirmişlerdir.Yol öfkesi yaşayan kişinin önemli bir şekilde zarar gördüğü açıktır. İyi haber şu ki, yol öfkesi olması gerekmiyor.Sağlıklı ve üretken bir şekilde sürüşle ilişkili streslerle sakinleşmenin ve rahatlamanın ve başa çıkmanın yolları vardır.İşte otomobille ilgili patlamalarımı azaltmak için kullandığım beş ipucu: 1) Nefes Teknikleri: Derin bir nefes alıyorum, beş sayım için tutuyorum ve serbest bırakıyorum.Bunu birkaç kez yapmak aslında kişinin vücudunun tuttuğu gerilimi azaltır.Bunu yaparken, stres, kaygı ve gerginliğin akciğerlerimi doldurduğunu ve nefes verirken vücudumdan üflendiğini hayal ediyorum.

2) Ağırlaştırıcı durumlardan kaçınmak: Benim için trafik ağırlaştırıcı, ancak beni geç bırakabileceğinden endişe ettiğimde daha ağırlaştırıcı.Bu nedenle, trafiğe sahip olması muhtemel bir yerde süreceksem, yarım saate kadar erken bırakacağım ve oraya vardığımda bir kitap ya da biraz iş getireceğim.Böylece, aklım rahattır ve trafiğin başa çıkmak daha kolaydır.Ayrıca, beni trafik karmaşasına yakalaması daha az olan alternatif rotalar planlıyorum.Her insanın yol öfkesi durumları için kendi tetikleyicileri vardır ve bu tetikleyicileri sıralamak ve stresli durumdan kaçınmaya çalışmak yararlı olabilir.

3) Beyanları gönderme: Arabamda onaylar yayınlıyorum (biri gösterge panelimde ve diğeri direksiyonda, tam boynuza basacağım

3) Beyanları gönderme: Arabamda onaylar yayınlıyorum (biri gösterge panelimde ve diğeri direksiyonda, tam boynuza basacağım. Biri, “Sakin ve havalıyım çünkü bu benim için iyi. 4) Kritik zaman için hazırlanıyorum: Eldiven bölmemde iki stres topum, rahatlatıcı müzikli bir CD ve arabamda her zaman bir şişe su var.İşler zorlaştığında, CD'yi giyiyorum, stres toplarını çıkardım (her ikisi de durdurma ve trafiğe gitme sırasında kullanılabilir) ve bir içecek su alıyorum.Bu, solunum egzersizleri olmanın mükemmel bir yoludur.

5) Zihniyeti Değiştirme: Bir hipnoterapist gördüm ve hayatımdaki öfke sorunlarıyla başa çıkmak için kendi kendine hipnoz uygulamaya devam ediyorum.2. İpucu'da belirlediğim tetikleyicilerle çok fazla iş yaptım.Şimdi, beni rahatsız eden birçok şey, basitçe yapmayın. Bu beş ipucu, sürüş deneyiminizin üstünlüğünü çıkarabilir.Hatırlanması gereken önemli şey, öfkenin sizin içinizde olması: sizden geliyor, sizi incitiyor ve size eziyet ediyor.Birine veya başka bir şeye kızabilirsin, ama bu öfke içsel bir şeydir.Düzgün bir şekilde ele almak için kendinize borçlusunuz.Başkaları için bir güvenlik sorunu değil - tehlikede olan kendi güvenliğiniz ve sağlığınızdır.Tepki şeklinizi ve yaptığınız şeyleri değiştirebilirseniz, işe gidip gelme sırasında bu mutlu rahatlama deneyimini yeniden kazanabilirsiniz.