Başlık: Bu gece uyu Kelime Sayısı: 460 Özet: Eskiden uyurken sorun yaşıyordum

Başlık: Bu gece uyu Kelime Sayısı: 460 Özet: Eskiden uyurken sorun yaşıyordum.Her zaman yoruldum ve gün boyunca beş dakika kadar yanlışlıkla düşersem, ertesi gece uyuyamazdım.Sonra bir arkadaşım bana kullandığı bir hile söyledi ve ben biraz uyarladım.O zamandan beri her zaman bu tekniği uyumak için kullanabildim.

Başlamak için nefesinizi düşünün.Düzenli ve yavaş tutun.Kendinize “deniz” düşünün ve nefes alırken “kıyı” ı düşünün.Elde etmek ... Anahtar Kelimeler: Sağlık, uyku, uykusuzluk, rahatlama Makale Vücudu: Eskiden uyurken sorun yaşıyordum.Her zaman yoruldum ve gün boyunca beş dakika kadar yanlışlıkla düşersem, ertesi gece uyuyamazdım.Sonra bir arkadaşım bana kullandığı bir hile söyledi ve ben biraz uyarladım.O zamandan beri her zaman bu tekniği uyumak için kullanabildim.

Başlamak için nefesinizi düşünün.Düzenli ve yavaş tutun.Kendinize “deniz” düşünün ve nefes alırken “kıyı” ı düşünün.Bir ritim al.Bunu yaparken, ayağınıza bakarak denizin kenarında durduğunuzu hayal edin.Nefes alırken ve “deniz” düşünürken, küçük bir dalga kırılırken ayaklarınızın üzerinde çalışan küçük dalgaların hayal edin ve sonra nefes alırken ve “kıyı” ın denize geri çekildiğini hayal ederken.Suyu denize doğru ilerlerken görün ve geride kalan kumu görün.Deniz çevredeki kumu yıkarken ayaklarınızın artık kendi küçük kum höyükleri olduğunu hissedin.Tekrarlamak.

Şimdi, eğer benden hoşlanıyorsanız, aynı anda yüzlerce şey daha düşüneceksiniz

Şimdi, eğer benden hoşlanıyorsanız, aynı anda yüzlerce şey daha düşüneceksiniz.Belki çay için ne olduğunu bulmaya çalışıyorum, kredinizi nasıl ödeyeceğinizi, ertesi gün okul için paketlenmiş bir öğle yemeğine ihtiyaç duyduğunu, zihinsel olarak bir sunum yazdığını hatırladınız.Belki de işi yeni bitirdiniz, geç kalmışsınız ve düzgün bir şekilde sarılmak için zamanınız olmadı, böylece başınız figürlerle yüzüyor.Ne olursa olsun konsantre olmanız gerekir.Bu aptalca gelebilir - uyumak için konsantre olmak zorunda.Doğal tepki, rahatlamak ve rahatlamaktır, ancak tüm endişeler sular altında kalır ve sizi daha endişeli hale getirir.Sadece iki kelimeye konsantre olmanız gerekir.

Nefesinizi düzenli tutamamanız önemli değil.Önemli olan, içeri ve dışarı nefes alırken kendinize “deniz” ve “kıyı” demenizdir.Gerçekten konsantre olun.Kelimeleri, size geri dönmeye devam eden diğer tüm şeyleri boğmak için olabildiğince yüksek sesle düşünün.Ayrıca küçük dalgaların ayaklarınızda alıştığını görmeye çalışın ve sonra tekrar dışarı çıkarken kum.Solunum, kelimeleri ve resimleri hep birlikte tutma konusunda olabildiğince sert konsantre olun.Başka bir şey eklemeye çalışmayın.Ayrılmadan önce bunu kaç kez yaptığınızı saymaya çalışmayın.Sadece nefes alarak, söyleyerek ve gör.Yakında bir ritime yerleşmeli ama fark etmeyebilirsiniz.Muhtemelen uyuyacaksınız.