Başlık: Panik saldırılarınız ve diğer endişeleriniz için yardım almak Kelime Sayısı: 413 Özet: Panik ataklarınızdan ve diğer kaygı ile ilgili sorunlardan kurtulmakta zorlanıyor musunuz?Endişelerinizi yönetmek kolay değildir, ancak burada bir kişinin panik ataklarını ve diğer kaygı ile ilgili semptomlarını fethetmeye yardımcı olmak için kullanabileceği bazı teknikler

Başlık: Panik saldırılarınız ve diğer endişeleriniz için yardım almak Kelime Sayısı: 413 Özet: Panik ataklarınızdan ve diğer kaygı ile ilgili sorunlardan kurtulmakta zorlanıyor musunuz?Endişelerinizi yönetmek kolay değildir, ancak burada bir kişinin panik ataklarını ve diğer kaygı ile ilgili semptomlarını fethetmeye yardımcı olmak için kullanabileceği bazı teknikler.

İlk adım, sizi daha iyi hale gelmenin doğru yolunda başlatabilen bir profesyonelle konuşmanız gerektiğidir.Bir danışmandan veya başka bir profesyonelden yardım almak çok önemlidir ve size çok yardım sağlayabilir ve ... Anahtar Kelimeler: Makale Vücudu: Panik ataklarınızdan ve diğer kaygı ile ilgili sorunlardan kurtulmakta zorlanıyor musunuz?Endişelerinizi yönetmek kolay değildir, ancak burada bir kişinin panik ataklarını ve diğer kaygı ile ilgili semptomlarını fethetmeye yardımcı olmak için kullanabileceği bazı teknikler.

İlk adım, sizi daha iyi hale gelmenin doğru yolunda başlatabilen bir profesyonelle konuşmanız gerektiğidir.Bir danışmandan veya başka bir profesyonelden yardım almak çok önemlidir ve mevcut sorununuzla başa çıkmak için size çok yardım ve bilgiler sağlayabilir. Kaygınızı yönetmenin iyi bir yolu, olumsuz düşüncelerinize olumlu ifadeler ve gerçekçi düşünce ile meydan okumaktır.Korkunç veya endişeli hale getiren düşüncelerle karşılaşırken, kendinize tarafsızlığı ve sağduyu koruyacak sorular sorarak bu düşüncelere meydan okuyun.

Endişe ile boğulduğunda, bir kişi hepsine bir kerede gelen birçok korkutucu düşünceyle karşılaşabilir

Endişe ile boğulduğunda, bir kişi hepsine bir kerede gelen birçok korkutucu düşünceyle karşılaşabilir.Üzülmek yerine, bu düşüncelerin abartılı olduğunu ve gerçekliğe dayanmadığını unutmayın.Çeşitli profesyonellerle yapılan röportajlarımdan, genellikle bizi çalıştıran düşüncelerin arkasındaki korku olduğunu öğrendim.Bu düşüncelerin arkasındaki korkuyu görmezden gelin ve endişeniz azalmalıdır.

Bazen, her şey bir kerede gerçekleştiğinde stresli oluruz.Başka birine çıkarmak yerine, bir kişi derin bir nefes almalı ve zihninizi sorundan çıkarmak için birkaç dakika yapacak bir şeyler bulmaya çalışmalıdır.Bir kişi yürüyüşe çıkabilir, biraz müzik dinleyebilir, gazeteyi okuyabilir veya onlara bir şeyler hakkında yeni bir bakış açısı verecek bir etkinlik yapabilir.Bu zihinsel zaman aşımı, mevcut durumunuzu yeniden odaklamanıza yardımcı olabilir.

Hatırlanması gereken başka bir şey, şeylerin değişmesi ve olayların aynı kalmamasıdır.Örneğin, bugün kaygınızla bunalmış hissedebilirsiniz ve haftanın veya ayın geri kalanını böyle hissedeceğinizi hissedebilirsiniz.Bu doğru değil.Hiç kimse geleceği yüzde 100 doğrulukla tahmin edemez.Korktuğunuz şey olsa bile, kendi yararınıza kullanılabilecek tahmin edemeyeceğiniz koşullar ve faktörler vardır.

Bir layman olarak panik atak yaşamanın korkutucu olduğunu anlıyorum.Bir dahaki sefere yakın zamanda öğrendiğiniz bu tekniklerden bazılarını uygulamayı unutmayın.Anahtar sabırlı olmak ve vazgeçmemek.Zamanla, panik ataklarınızla başa çıkabileceksiniz.