Başlık: Uykusuzluğun hayal kırıklığı nasıl sona erdirilir Kelime Sayısı: 386 Özet: Uykusuzluk, dünyadaki birçok insanı rahatsız eden yaygın bir uyku hastalığıdır

Başlık: Uykusuzluğun hayal kırıklığı nasıl sona erdirilir Kelime Sayısı: 386 Özet: Uykusuzluk, dünyadaki birçok insanı rahatsız eden yaygın bir uyku hastalığıdır.Ancak bu bozukluğun getirdiği sonuçlar göründüğü kadar sıradan olmayabilir.Düpedüz cezalandırıcı olabilir. Yatağınızda sonsuza dek hareket ederken saatinize tekrar tekrar bakmanın hayal kırıklığını biliyorsunuz.En azını söylemek zihinsel ve duygusal acıdır.

Gündoğumu gördüğünüzde gerginlik zirvesine kadar uzanır ve çok fazla enerji eksik olan ofise gitmelisiniz ... Anahtar Kelimeler: Makale Vücudu: Uykusuzluk, dünyadaki birçok insanı rahatsız eden yaygın bir uyku hastalığıdır.Ancak bu bozukluğun getirdiği sonuçlar göründüğü kadar sıradan olmayabilir.Düpedüz cezalandırıcı olabilir.

Yatağınızda sonsuza dek hareket ederken saatinize tekrar tekrar bakmanın hayal kırıklığını biliyorsunuz.En azını söylemek zihinsel ve duygusal acıdır. Güneş doğuşunu gördüğünüzde gerginlik zirvesine yükselir ve uykusuz bir gece geçirdikten sonra çok fazla enerji eksik olan ofise gitmeniz gerekir. Artık acı çekmen gerekmiyor.İşte beklediğinizden daha hızlı ertelemenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

1) Uyan ve hafta sonları bile her gün aynı zamanda yat

1) Uyan ve hafta sonları bile her gün aynı zamanda yat.Bazı uykusuzluklar, gece boyunca kaybettikleri uykuyu yakalamak için günün herhangi bir saatinde uyuma eğilimindedir. Şimdi bu yapabileceğiniz en büyük hata.Vücut saatinizi mahveder ve sadece uykusuzluğunuzu kötüleştirir.Bir gece uyuyamıyorsanız, ertesi sabah her zamanki zamana ulaşın.Ertesi gece bir bebek gibi uyuyacaksın.

2) Yatmadan önce 4 saat içinde yemek yemeyin.Aç kalırsanız, biraz kraker veya hafif atıştırmalık deneyin.Ancak yatmadan hemen önce "her şeyi ye-al-al" şölenine şımartmayın.Yemeğiniz iyi sindirilmeyecek, bu da kötü ve rahatsız edici bir uykuya neden oluyor. 3) Kafein veya alkol içmeyin.Kafein uyku yeteneğinizi engelleyebilir.

Alkol sizi uykulu hale getirebilir, ancak gecenin ortasında sizi uyandırabilir ve sürekli bir uyku sürecini engelleyecek yan etkiler getirebilir. 4) Rahatlayın ve formda kalın.Stresli bir yaşam tarzına sahip olmaktan kaçının.Gerginliği serbest bırakmak için günlük egzersiz yapın. Vücudunuzu gevşetmek için nefes egzersizlerine katılın.En önemlisi, sorunlarınızı veya duygusal bagajınızı sizinle uyumak için taşımayın.Bu arada unutun.Geri dönüp ikileminizi ertesi gün dinlendirici bir uykudan sonra daha iyi çözebilirsiniz.

5) Asla kendinizi uyumaya zorlamayın. Uyumak için elinizden gelenin en iyisini yapmak biraz iş gerektirir.Yapmak istediğinizde çalışmak istemezsiniz.Rahat ve rahat bir durumda iseniz uyku en iyi gelir.Sadece uzan, rahatla ve uyuyan peri büyüsünü size atmasına izin ver.