Başlık: Bunalmış olmaktan nasıl kurtulur Kelime Sayısı: 336 Özet: Her şey daha hızlı gidiyor gibi görünüyor, herkesi aşırı çalışmış, aşırı yüklenmiş ve bunalmış hissettiriyor

Başlık: Bunalmış olmaktan nasıl kurtulur Kelime Sayısı: 336 Özet: Her şey daha hızlı gidiyor gibi görünüyor, herkesi aşırı çalışmış, aşırı yüklenmiş ve bunalmış hissettiriyor.İşte nasıl hayatta kalacağınız. Anahtar Kelimeler: Aşırı yük, aşırı çalışma, bunalmış, stresi yönet, kişisel başarı Makale Vücudu: 1) Amacınızı bilin.

Vizyonunuzu, hedeflerinizi ve planlarınızı bilin, çünkü bunlar öncelikleri belirlemenize yardımcı olur.Her gün, gerçekleştirmeniz gereken görevi belirleyin ve bunu öncelikli hale getirin.Ayrıca, daha sonra ihtiyaç duyacağınız önemli şeyler üzerinde çalışarak geleceğinize yatırım yapmak için zaman ayırın.Henüz önceliklerinizi yazmadıysanız, bunu yapmak için zaman ayırın.Hayatınızda geçirdiğiniz en önemli saat olabilir.

2) Hayır. Zamanınızı şiddetle koruyun.Her yeni taahhüdün sizin için değer kattığından emin olun.Gerekli olanı yapın ve durun.Kendinize "Ne yapabilirim?""Ne yapamam?"Düşük değerli görevlerden, yeni projelerden ve dikkat dağıtıcı unsurlardan kaçının.O zaman insanlara kararlarınızı anlatın.Başka birinin görmezden gelmeye karar verdiği görevleri tamamlamaya çalışan insanlar tarafından büyük miktarda çaba harcanıyor.

3) Hayatı planlayın

3) Hayatı planlayın. Hızlandırıcı bir koşu bandı sürse bile arada bir adım atabilirsiniz.İşten sonra saat 17: 00'de bırakın.Cuma günü.Cumartesi veya Pazar günlerini çıkarın.Gözlerinizi kapattığınızda, boynunuzu ovaladığınızda veya meditasyon yaparken kendinize iki dakikalık bir mola verin.Bir yemek veya etkinlik için aile üyeleriyle bir randevu ayarlayın (İpucu: Bu tarihi takviminize önemli bir işletme randevusu gibi koyun, çünkü öyle).

4) Kendinizi koruyun. Yorgun olduğunuzda, verimliliğiniz azalır.Böylece sağlıklı yiyecekler yiyin.Yeterince uyu.Toksik alışkanlıklardan kaçının.Egzersiz (merdivenleri kullanın, ofisinizde gevrek veya push urs yapın, beş dakikalık bir yoga molası alın).Mümkünse, egzersizi bir iş randevusu gibi planlayın.

5) Verimli olun. Sadece hayatınıza değer katan insanlarla zaman geçirin.Yalnızca yeterli destek sağlayan şirketlerden satın alın.Etkili toplantılar düzenleyin.Gündemsiz toplantılara davetiyeleri reddetme (bunların hiçbir şey başaramayacağını garanti ediyorum).Çatışmalardan kaçının;Her zaman onarmak için zamana mal olurlar.Serin tutun;Öfke, size her zaman başardıklarından daha pahalıya mal olur.Bir göreve başlamadan önce planlamak için bir dakikanızı ayırın.