Başlık: Sağlıklı yaşamla verimliliğinizi artırın Kelime Sayısı: 596 Özet: Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak bizi sadece fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissettirmekle kalmayacak, aynı zamanda evde üretkenliğimizi de büyük ölçüde artırabilir ve çalışabilir

Başlık: Sağlıklı yaşamla verimliliğinizi artırın Kelime Sayısı: 596 Özet: Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak bizi sadece fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissettirmekle kalmayacak, aynı zamanda evde üretkenliğimizi de büyük ölçüde artırabilir ve çalışabilir.Birçok insan, sağlıklı bir yaşam tarzına liderlik etmek için gereken zamandan (veya para) sahip olmadıklarını düşünüyor, ancak gerçek şu ki, düşündüğünden çok daha kolay.Sağlıklı bir yaşam tarzına yol açan küçük, basit değişiklikler yapmak, bedenlerimize ne koyduğumuza ve kendimize günlük olarak nasıl davrandığımıza bir göz atmak kadar kolaydır ...

Anahtar Kelimeler: Kendi kendine yardım, kendini geliştirme, evde iş, ev işleri, iş hayatı dengesi, dengeli ev işleri Makale Vücudu: Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak bizi sadece fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissettirmekle kalmayacak, aynı zamanda evde üretkenliğimizi de büyük ölçüde artırabilir ve çalışabilir.Birçok insan, sağlıklı bir yaşam tarzına liderlik etmek için gereken zamandan (veya para) sahip olmadıklarını düşünüyor, ancak gerçek şu ki, düşündüğünden çok daha kolay.Sağlıklı bir yaşam tarzına yol açan küçük, basit değişiklikler yapmak, bedenlerimize ne koyduğumuza ve kendimize günlük olarak nasıl davrandığımıza bir göz atmak kadar kolaydır.

Düzgün yemek, bedenlerimize her gün bizi almak için gereken uygun yakıt sağlamak için gereklidir.Vücudumuzu fazla şeker ve yüksek işlenmiş gıdalarla beslemek, sistemlerimizde insülin üretimini arttırır, bu da sonunda kanımızdaki şekeri etkiler.Kan şekeri seviyelerimizdeki yukarı ve aşağı enerjimizi boşaltır ve eldeki görevlere odaklanmamızı engeller.

Kepekli tahıllar ve tam proteinler yemek kan şekerini dengeleyecek ve ayrıca gün boyunca gıda isteklerini azaltmaya yardımcı olacaktır

Kepekli tahıllar ve tam proteinler yemek kan şekerini dengeleyecek ve ayrıca gün boyunca gıda isteklerini azaltmaya yardımcı olacaktır.Vücudumuz, kaynaklar yağsız proteinler, kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeleri içerdiğinde sağlanan yakıtı çok daha iyi kullanabilir.Sonuç, sürekli enerji ve doğru beslenme.Yüksek işlenmiş gıdalar, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri ve mineralleri sağlamaz ve aslında trans yağlar ve koruyucular gibi katkı maddelerine zarar verebilir.

Uygun beslenme alışkanlıkları uygulsak bile, her zaman ihtiyacımız olan beslenmeyi alamayabiliriz.Diyetlerimiz telaşlı bir yaşam tarzı nedeniyle beslenmeden yoksunsa, vitamin, mineral ve/veya bitkilerle takviye etmek yardımcı olabilir.Birçok vitamin ve mineraldeki eksiklikler sindirim, görme ve hatta uyku düzenleri ile ilgili sorunlara neden olabilir.Kanımızda uygun besin seviyesini tutmak, diyetlerimiz bunu sağlayamadığında vücudumuza ek yakıt verir.İyi bir çok vitamin, ihtiyaç duyulanların çoğunu içerecektir, ancak maksimum emilim için çiğnenebilir bir marka seçecektir.

Sağlıklı yaşamda bir diğer önemli faktör sulu kalmaktır.Vücudumuz için hidrasyon sağlamak, sistemlerimizin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için çok önemlidir.Vücudumuz çoğunlukla sudan oluşur ve sadece uygun su seviyesini korumak için değil, aynı zamanda vücudun günlük süreçleri aracılığıyla yaratılan safsızlıkları da temizlemek için günde yaklaşık iki litre su gerektirir.Enerjimizi sürdürmek için uygun hidrasyon gereklidir ve ayrıca yiyecek yoluyla aldığımız yakıtı düzgün bir şekilde yakmaya yardımcı olur.

Aldığımız ekstra yakıtı yakmak için kalori egzersiz yapmalı ve yakmalıyız

Aldığımız ekstra yakıtı yakmak için kalori egzersiz yapmalı ve yakmalıyız.Egzersiz yapmadan, vücudumuz günde sadece çok fazla kalori yakacaktır.Herhangi bir fazla yakıt, çoğumuzun sahip olmamamızı diliyoruz, bu çirkin yağ yataklarına dönüşecektir.Şimdi sağlıklı bir yaşam tarzına liderlik etmek için, her gün yarım saatlik bir egzersiz yapılması gerektiği öneriliyor.Bu, öğle yemeği sırasında veya işten sonra zevkli bir mil yürüyüş yaparak yerine getirilebilir.Hız ve mesafe genellikle vücudunuzu günlük olarak aktif tutmak kadar önemli değildir.Bu tek başına size evde veya işte daha üretken olması gereken pep ve canlılığı vermelidir.

Son olarak, her zaman bedenlerimizin bize hasta olduğumuzu veya "türden" hissettiğimizde ne söylediğini dinlemeliyiz.Bu, vücudun bize olması gerektiği kadar sağlıklı bir yaşam tarzına liderlik etmediğimizi tanımamızı söylemenin yoludur.Yukarıda belirtilen basit değişikliklerden bazılarını yaparsak, zihnimizi ve bedenlerimizi tekrar şekillendiren uzun bir yol kat edeceğiz.