Başlık: Depresyonunuzu Öldür - Beş 5 Süper Etkili İpucu Kelime Sayısı: 590 Özet: Yalnız olmak günlük hayatımızın normal bir parçasıdır

Başlık: Depresyonunuzu Öldür - Beş 5 Süper Etkili İpucu Kelime Sayısı: 590 Özet: Yalnız olmak günlük hayatımızın normal bir parçasıdır.Sınavlarımızda başarısız olduğumuzda, sevdiğimiz kişi tarafından reddedildiğimizde veya bize çok yakın biri vefat ettiğinde üzülüyoruz.Bununla birlikte, depresyon sadece düz yalnızlıktan daha ölümcül olabilir.Benlik saygınızı, sağlığınızı ve refahınızı mahvedebilecek yaşam boyu sonuçlar verebilir.

İşte melankolik ruh halini fethetmek ve günlük aktivitelerinizden en mutluluğu elde etmek için bazı mükemmel ipuçları. 1) Yeterince ligh al ... Anahtar Kelimeler: Makale Vücudu: Yalnız olmak günlük hayatımızın normal bir parçasıdır.Sınavlarımızda başarısız olduğumuzda, sevdiğimiz kişi tarafından reddedildiğimizde veya bize çok yakın biri vefat ettiğinde üzülüyoruz.Bununla birlikte, depresyon sadece düz yalnızlıktan daha ölümcül olabilir.Benlik saygınızı, sağlığınızı ve refahınızı mahvedebilecek yaşam boyu sonuçlar verebilir.

İşte melankolik ruh halini fethetmek ve günlük aktivitelerinizden en mutluluğu elde etmek için bazı mükemmel ipuçları. 1) Yeterli ışık ve güneş ışığı alın. Güneş ışığına maruz kalma eksikliği, bir ruh halini ve uyuşuk bir durumu tetikleyebilecek melatoninin salgılanmasından sorumludur.

Melatonin sadece karanlıkta üretilir

Melatonin sadece karanlıkta üretilir.Vücut sıcaklığını azaltır ve sizi halsiz hissettirir.Her zaman odanızda (perdeler kapalıyken) işbirliği yaparsanız, kendinizi yatakta kalmaktan kısaltmak zor olacaktır. Birçok insanın kışın diğer mevsimlerden çok daha sık depresyondan muzdarip olmasının nedeni budur.Çünkü geceler daha uzun.

Biraz güneş ışığı almayı göze alamazsanız, odanızı her zaman daha parlak ışıklarla aydınlatabilirsiniz.Ofis dışında öğle yemeği yiyin.Arabanızı kısa mesafelerde sürmek yerine sık sık yürüyüşler yapın. 2) Meşgul olun.İlham al. Fark etmek için çok meşgulseniz, herhangi bir depresyon hissinin üstesinden gelme olasılığı daha yüksektir.İlham verici aktivitelerle dolu bir hayat yaşayın.

Sevdiğiniz şeyleri yapın.Nakit konusunda biraz kısaysanız, parkta yavaş bir yürüyüş yapmak, spor oynamak, kitap okumak veya tutkuya sahip olduğunuz ve takip etmek istediğiniz herhangi bir etkinliğe katılmak gibi basit şeylerle uğraşabilirsiniz. Bir hedef belirleyin - hayatta anlamlı bir amaç.Hayatın ne kadar zor veya cesaret kırıcı olabileceği önemli değil, sağlam kalın ve arzu ettiğiniz her şeyi yapabileceğinize dair sarsılmaz bir inanca sahip olun.Bu tür olumlu bir tutumla, mavileri yenmek için neşeli bir eğilim elde edeceksiniz.

3) Bir ara verin

3) Bir ara verin. İçtenlikle söyledim. Yatıştırıcı müzik dinleyin.Güzel bir sıcak banyoda ıslanın.Yakın arkadaşlarınızdan birinden size masaj yapmasını isteyin.Stresli iş yükünüzden bir mola verin ve günü sadece etrafta dolaşarak geçirin.Başka bir deyişle, eğlenin.

4) Doğru yiyin ve formda kalın. Çok fazla şeker, kafein veya alkol içeren yiyeceklerden kaçının.Şeker ve kafein size kısa bir enerji anı verebilir;Ancak daha sonra kaygı, gerginlik ve iç problemler getireceklerdi.Alkol depresiftir.Birçok insan "sorunlarını unutmak" için alkol içecekti.Sadece süreçteki koşullarını ağırlaştırıyorlar.

Düzenli egzersiz yapmak hayati bir depresyon busterdır çünkü vücudunuzun normalden daha fazla endorfin üretmesine izin verir.Endorfinler bazen stres azaltıcı ve mutluluğu yaratan özellikleri nedeniyle "mutlu kimyasallar" olarak adlandırılır. 5) Sosyal bir yaşam elde edin. Hiç kimse bir ada değildir.Arkadaş çevreniz size ahlaki destek vermek için oradadır.Zaman harcamak ve onlarla değerli aktiviteler yapmak size çok tatmin edici bir duygu verebilir.Hiçbir şey grup desteğine sahip olmaktan daha iyi hissetmez.

Dokunma gücünü asla hafife almayın.Birisi sizi arkadan patlatıp en zorlu zamanlarınızda size cesaretlendirme sözleri verdiğinde çok iyi hissetmiyor mu?Bugün birini kucaklayın veya kucaklayın.Başka bir hayat kurtardığınızı asla bilemezsiniz. Samimi olun.Aileniz ve arkadaşlarınızla yakın bağlar kurun.Başkaları tarafından ifade edilen sevgi ve bakım, bağışıklık sisteminizi muazzam bir şekilde artırabilir ve hastalıkları savuşturabilir.En iyisi, daha güvenli ve mutlu bir hayat yaşayacaksınız.